Diet soppa diet: recepten. Kalorifattig soppor

Ända sedan urminnes tider, anses det att soppan måste vara i den dagliga människans kost. Moderna dietister delar denna uppfattning, eftersom de första kurserna att förbättra arbetet i magen och väl mättade. Det är av denna anledning ofta vi kan se kost soppor för viktminskning menyn. Recepten är varierat, ibland ovanligt. Dessa första kalorifattig mat, är det mycket användbart. Snart kommer du att kunna bli smal och tonas som någonsin drömt.

Användningen av en soppa diet

• Första skålen innehåller en minimal mängd kalorier. De är väl absorberas av kroppen, inte magen inte verkar tung.
• De ingredienser som används vid matlagning, inte förlorar sina nyttiga egenskaper. Det innebär att vi får alla mineraler och vitaminer, med positiva effekter på hälsan.
• Matlagning Diet soppor kan vara inte bara i pannan, men multivarka eller i ugnen i en kastrull.
• Det är mycket lätt att förbereda friska fettförbränning soppa. Receptet är baserat på de produkter som kan hittas när som helst på året. I ett extremfall, i grönsaker köpt fryst.
• Grönsakssoppa i sin sammansättning innehåller en stor mängd fibrer. en känsla av fullkomlighet kommer inte bara snabbt, men också fortfarande i flera timmar. Gör snack helt enkelt inte kommer att vilja.
• Ett dagligt intag av fett bränner soppa utgör kroppens vätske underskott. Som ett resultat, lämnar överviktiga och även celluliter.

Hur man äter soppa diet eller hur?

Soppa diet är mycket effektiv. Om du väljer att inkludera i den dagliga kosten för första kursen, som är gjord i enlighet med alla rekommendationer från dietister, kommer det att vara rätt beslut. De som vill bli av med övervikt på kort tid, måste du veta några enkla regler, hålla sig till som du vill:

• för att helt eliminera från din kost bröd.
• Om du gör dig själv en fasta dag på ett lågt kaloriinnehåll soppa, sedan använda den behöver bara färskt. Därför morgonen koka en gryta av denna storlek, som övermanna. Kom också ihåg, är det inte rekommenderat att äta för mycket.

Diet "Mayo"

Den huvudsakliga inriktningen av kosten, "Mayo" - detta är den dagliga konsumtionen av fettförbränning soppa. Vegetarisk maträtt, laga det mycket enkelt.

ingredienser:

• lök (2 stycken);
• kål (litet huvud);
• selleri (ett par av grenar);
• paprika (1 x);
• tomater (2-3 stora);
• kan tillsättas efter smak spenat, zucchini, morötter.

Detta belopp är beräknat på en 4-liters kruka. Kalorier i soppan ca 310, inte i en del men i hela skålen. Så, om du bara äta denna måltid under dagen, sedan nästa dag, står på vågen, det konstaterades att det tog 2 kilo. Endast 310 kalorier, och hunger kommer inte att märkas.

en fettförbrännande soppa (diet "Mayo"): contra

Denna soppa kan inte konsumeras av människor med följande sjukdomar:

• magsår;
• problem med bukspottkörteln;
• böjning av gallblåsan, leversjukdom;
• ulcerös kolit och andra sjukdomar i tarmen.

Kål soppa diet

Kosten kålsoppa har en uttalad fettförbrännande effekt. Detta är ett bra alternativ för dem som vill snabbt gå ner i vikt utan fasta och ständig utbildning. Dial kilo denna soppa är helt enkelt omöjligt för den enkla anledningen att en portion innehåller cirka 30 kalorier. Nu måste vi ta reda på hur man lagar kål soppa diet.

recept:

Selleri, tomat, lök, grön lök, paprika fint klippa och staplade i en kruka. Det till kopp ris (brun). Fyll den med vatten, lägg i brand. Efter soppan koka, måste du täcka den med ett lock och koka på svag värme tills tills grönsakerna är klara. Det är bäst att inte använda krydda, inte ens salt. soppa smak är mättad, så det kommer att bli bra utan tillsatser. Dessutom är användningen av salt endast underblåser aptiten och du behöver inte det. Nu när du vet hur man lagar kål soppa diet. Recept som lagts fram av ovanstående - det är en klassiker. ändringar kan göras om så önskas. Till exempel, tillsätt broccoli i stället för kål, gröna bönor eller gröna ärter.

Ät soppa kan vara i någon mängd, men minst tre gånger om dagen. Du kan även göra det på dagen för urladdning.

soppa med ängssyra

Sorrel soppa är mycket enkelt, med de rika på vitaminer. För damerna som vill något bättre form, är det ett bra alternativ. Förbereder enkelt och snabbt.

ingredienser:

• sorrel;
• spenat;
• rotselleri;
• morötter;
• märg.

Steg matlagning:

• Kokkärl, häll till ca 1, 5 liter filtrerat vatten, sätta på elden och koka upp.
• I kokande vatten lägga hackad zucchini och selleri.
• lök och morot passeruem i smör, då också kasta i soppan.
• När grönsakerna är nästan klar kan du redan lagt bladen av ängssyra och spenat.

Naturligtvis, när soppan kommer att vara redo, är det inte rekommenderat att salt, men lite kan lägga kryddor i smaken. Det är också möjligt lite peppar. Sorrel soppa är mycket användbart, i en portion inte innehåller mer än 20 kcal. Extra vikt kommer att börja lämna nästa dag.

med selleri soppa

selleri soppa tillhör gruppen av de första kalorifattig rätter. Det främjar inte bara nedbrytningen av fett, men också förbättrar allmäntillstånd i kroppen, tar bort överflödig vätska och förbättrar hy. Ät selleri soppa kan vara så mycket som behövs. Detta är förmodligen en av de få hälsokost som har inga kontraindikationer. Om du har denna första måltid under veckan det tar ca 5-8 kg. Detta beror på hur mycket du har övervikt. ingredienser:

• kål;
• morötter;
• rotselleri;
• lök;
• persilja;
• paprika;
• tomatpuré.

selleri soppa kokta inte mer än en timme. Kål, morötter, paprika och selleri skuren i, häll vatten och sätta på en stark brand. Vänta tills soppan kokar och minska gas. Vid den här tiden, i olivolja, steka hackad lök, tillsätt tomatpuré, sedan kasta i potten fyllning. Efter kokning, koka soppan tills grönsakerna är mjuka, tillsätt persilja blad.

Om du tycker att soppan kommer att verka mycket intetsägande, kan du sätta en liten mängd salt. Även utan smaken visar det sig mycket mättat.

Löksoppa

Varje flicka vill bli av med övervikt, men inte överbelasta kroppen träning i gymmet och inte lida av hunger. Det visar sig att det är verkligt. Du behöver bara gå på diet soppor att gå ner i vikt. Recept baserade på lök ger ett utmärkt resultat. Kosten varar en vecka. Huvudrätt, som måste användas - det är löksoppa.

Hur man förbereder:

• Ta rotselleri, 6 stora lökar, ett litet huvud av kål och tomater.
• Allt fint shinkuem (kan skäras), lägg i en kastrull, fyll med vatten och satte grytan.
• Efter kokning gas minska och koka tills grönsakerna är mjuka.

är effektiv löksoppa? Recensioner som lämnar flickorna efter diet det är mycket imponerande. Beroende på storleken på din övervikt i veckan går från 5 till 9 kg. Med detta kommer du alltid känna mätta. Ät soppa kan vara så mycket som behövs på grund av sin kaloriinnehållet är mycket låg.

Vegetabiliska soppor kan vara olika

Easy grönsakssoppa - en riktig skatt för det täcka könet, som satte ett mål att gå ner i vikt. Han var generös och hjälpsam, kokta mycket snabbt. Den största fördelen är att du kan plocka upp ingredienserna till dina önskemål. Huvudregeln - inte sätta potatis. Se alla kost soppor för viktminskning. Recept är mycket olika, kommer du säkert hitta något som kommer att uppskattas av dig. Ett enkelt recept:

Ta en bit av lök, morot, gröna ärtor (kan vara färsk eller konserverad), kål (litet huvud), selleri. Alla bra grind och koka tills grönsakerna är mjuka. Det visar en enkel sommar soppa som också låg i kalorier, och det kan säkert äta som du vill.

Du kan spela med sammansättningen, tillsätt zucchini och purjolök till en soppa vände doftande och läckra. I stället för salt pressa lite citronsaft.

På grönsakssoppor, kan du ordna fasta dagar, eller bara ha dem i en vecka. I det här fallet har du inte gå hungrig, ge kroppen den nödvändiga energin och vitaminer. Och bäst av allt - att förlora övervikt. Kalorifattig soppor grönsaker har inga kontraindikationer. Tvärtom, för magen, är mycket användbart njurar och tarmar.

Den kalorifattig första kursen

Det finns gott om recept för soppor som kan hjälpa att bli av övervikt för både kvinnor och män. Här är några av dem:

• Pumpa soppa. Det kommer att ta en pumpa, lite morötter och lök. Alla slipa och kasta i kokande vatten. Koka tills båda grönsaker är redo. Smak var klar kan du lägga till färsk persilja eller dill. Detta är en stor fettförbränning soppa. Receptet, som ni kan se, är mycket enkel och färdiga måltider mycket snabbt.
• Tomat soppa. Ta mogna tomater och en god häll kokande vatten så att huden lossnade. Något sjuda i olivolja och kastas in i en kastrull med kokande vatten. Att smaka lägga peppar, vitlök. Koka i några minuter och stäng av. Detta är en mycket rejäl soppa, men den icke-närande.
• av broccoli soppa. Ta broccoli försiktigt dela sina blomställningar, hackade morötter och paprika. Alla ingredienser som vi lägger till kokande vatten, koka ca 15 minuter, inte mer. Detta är nödvändigt för att säkerställa att broccoli har förlorat sin användbara egenskaper.
• Köttet soppa. Gå ner i vikt, du kan inte bara vegetariska soppor, men också i köttbuljong. Det viktigaste - glöm inte den grundläggande tumregel är att laga mat utan att lägga till potatis. Ta kycklingbröst och laga det på buljongen att lägga morötter, lök. Salt och peppar till smak.

Dietary soppa diet recept som har presenterats ovan, har inga kontraindikationer. De enda undantagen är vissa grönsaker med magsår. Men det är alltid möjligt att hitta en ersättare. Det är av denna anledning som det soppa diet är ett perfekt sätt att gå ner i vikt är absolut för alla.

Längd soppa dieter

Innan du går vidare till soppa diet, många frågan hur mycket tid du kan hålla sig till denna diet. Svaret är enkelt - så länge du når önskad vikt. Kost med lågt kaloriinnehåll och skaldjur säker, och det har sin egen förklaring:

• låg kalorisoppa du kan äta i någon kvantitet. Jag vill äta - att äta en tallrik soppa. Morrande mage före sänggåendet? Ät med en tallrik soppa. Även om du koka en gryta med 6 liter, kan du vara säker på att kalorier i det mycket mindre än den dagliga normen.
• Om du har en allergi mot vissa grönsaker från receptet, oroa dig inte. Du kan välja en annan grönsak eller bara en annan soppa. Kalorier i soppan är nästan inte innehöll så du kan vara säker på att hitta det bästa receptet för sig själva.

kost med lågt kalori soppor kan pågå ett obegränsat antal gånger. Gör det till en regel som huvudrätt för dig - denna soppa. Och lägga till lite kul att din kost kan vara frukt eller magert kött. Undvik stekt mat, äta så lite salt och resultatet kommer att överraska dig, och den hastighet med vilken du får den.

för viktminskning för veckan Prov menyn

Om du tydligt bestämmer att du vill gå ner i vikt, men kan inte besluta om diet, sedan titta på menyn som representeras av veckan. Det är värt att notera att detta bara är ett exemplariskt urval av produkter. Om så önskas, något du kan ändra. Alla rätter och produkter används under hela dagen. Inga regler för timme konsumtion av livsmedel där.

Prov meny:

• Den första dagen. Dietary soppa (obegränsat). Du kan äta alla typer av frukt utom bananer. De är inte bara hög i kalorier, de väcka också aptiten.
• Den andra dagen. Obegränsat antal soppa. Ät under dagen för en mängd små salladsblad, får en bakad potatis. Men utan tillsats av olja och salt.
• Den tredje dagen. Förutom soppa, kan du under dagen för att äta frukt och grönsaker. Kom ihåg - utom bananer och potatis.
• Den fjärde dagen. Dietary soppa. Naturligtvis är det möjligt att vid denna tid du redan uttråkad av köttet. Laga själv en liten bit av magert nötkött. Men du måste äta det inte för en gångs skull och dela hela beloppet för hela dagen bara att göra mål magen.
• Den femte dagen. Låt det kommer inte bara soppa, men även grönsaker. Du kan äta gurka, tomater och sallad på obestämd tid. Om så önskas, göra sallad utan salt, olivolja.
• Den sjätte dagen. Soppa - så mycket du vill. Trött på grönsaker och frukter? Zaparte dig själv lite brunt ris. Han är också mycket rik och lågt kaloriinnehåll. Figuren skadar inte.
• den sjunde dagen. Soppa. Vi fixa resultatet av gurkor och tomater, särskilt viktigt att inte äta för mycket på den sista dagen.

Nu är det i slutet av veckan. Du kan säkert stå på vågen och lite glad. Lämnat in en grov meny, där huvudrätt - en soppa, ger ett utmärkt resultat. Åtminstone att du kommer att se på vågen - det är minus 4 kg. På bara en vecka är det mycket bra. Glöm inte att du inte är hungrig och äta, bara göra det på ett balanserat och korrekt.

sammanfattar

Nu när du vet inte bara hur man lagar soppa för viktminskning, men också hur man använder det på rätt sätt, vilken mat att kombinera. Som ni kan se, är det inte nödvändigt att tillbringa tid i gymmet, att överbelasta kroppen. Rätt kost är baserad på de första rätterna skapar mycket verkliga mirakel. Bara få dig samman och det avsedda målet: du behöver gå ner i vikt. Recept kost soppor så mycket att de helt enkelt inte kan lista alla. Men bland dem är säker på att hitta en som passar dig. Välj en soppa som han skulle du inte bara ett medel för viktminskning, men också en trevlig maträtt smak. Tro mig, sedan bli av med de extra kilo kommer att bli mycket lättare.