Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

Till alla dem som någonsin har satt på en diet, verkar det orealistiskt att gå ner i vikt utan att känna hunger. Det finns dock ett sådant program - detta atom diet. Svar om det bekräftar att det verkligen kan garantera effekten utan de smärtsamma spasmer i magen.

Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

En betydande acceleration av metaboliska processer i kroppen - det är vad som skiljer denna diet från de andra, tack vare denna metod, och det fick sitt namn.

Hur fungerar metoden

Denna metod för kamp mot övervikt är samma princip som dyukanovskaya och Schweiziska dieten. Detta betyder att utsläpp av kilo beror på växlingen av protein- och kolhydrat dagar. Hur fungerar det?

Alla är bekanta med det faktum att kolhydrater är bränsle för kroppen, vilket ger energi. Protein dag energi är inte tillräckligt, och kroppen börjar att kraftfullt spendera befintliga fettdepåer. Dag kolhydrater livsmedel förhindrar också viktökning, eftersom allt kommer att återställa energiintensiva resurser, naturligtvis, om värmevärde av kosten inte överstiger beloppet för put.

Vad är syftet?

Läkarutlåtande om syftet med dieten är att denna viktminskning metod kan röra upp ämnesomsättningen, påskynda ämnesomsättningen och starta processen med fettförbränning. Fördelen med kärn dieter är att kroppen är berövas näringsämnen, och det finns ingen känsla av hunger.

Det kan vara när som helst, så snart vaknar aptiten, men som experter notera ätande i alla omöjliga fall.

Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

Det finns två regler viktminskning så här:

  • Den sista måltid bör vara senast tre timmar före sänggåendet.
  • alla typer av mjöl produkter bör uteslutas helt från kosten, socker och stärkelserika grönsaker.

Fördelar och nackdelar med

  • Denna metod för viktminskning, eftersom de atomära diet resultaten är mycket imponerande. Enligt prova själv på detta sätt att ta itu med övervikt, de helt enkelt chockade av dess effektivitet. Läkare är också av den uppfattningen att denna diet är en av de säkraste.
  • Inget behov av strikt räkna kalorier. Inga känslor av känslomässig utmattning och fysisk svaghet.
  • vitaminer, kolhydrater, mineraler och proteiner - alla i tillräcklig mängd kommer in i kroppen. Så att atom kost menyn är helt balanserad.
  • De kontraindikationer för denna metod för viktminskning är inte detsamma som det inte finns någon åldersgräns.

    Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

  • Du kan följa denna diet du vill, även livslång.
  • kan seende under helgdagar.
  • På grund av det faktum att i de dagar av kolhydrat konsumeras livsmedel rika på fibrer, är en effektiv rensning av kroppen. Problem med en stol inte uppstår.
  • är det möjligt att kombinera diet med sport laster.
  • Denna teknik har inga kontraindikationer, men om en person lider av en allvarlig sjukdom, är det bättre att konsultera en läkare. Specialisten kommer att kunna rätta till vissa saker, med tanke på de egenskaper hälsa.

atom diet meny för veckan: dagar protein

Dessa dagar, tillåtit användning av sådana produkter:

  • magert kött;
  • magra naturliga korvar;
  • någon fisk;
  • ägg;
  • keso, fermenterad bakade mjölk, yoghurt, mjölk, hårdostar.

Välj produkter kan efter eget gottfinn.

Prov menyn

frukost:

  • Två hårt kokt ägg, 200 ml mjölk eller yoghurt.
  • En liten bit av kokt kyckling och te med mjölk.
  • en halv förpackning med keso och yoghurt.

Den andra frukost:

  • Te.
  • Drickbar yoghurt.
  • Milk.

Lunch:

  • Bakad fisk.
  • stuvning.
  • Kokt kyckling.

Mellanmål:

  • Yoghurt.
  • kefir.
  • kefir.

Middag:

  • Keso med gräddfil.
  • Fisk. Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

Dessa produkter kan orsaka tristess och sorg, men om du visar lite fantasi kommer din meny vara otroligt läcker och varierad. Och behöver inte kväva en torr bit kokt kött eller ost. Av proteinprodukter erhållna fina restauranger.

Kuvert kycklingfilé med ost

1. Ta kyckling, avvärja, linda in den i en liten bit ost i en rulle eller kuvert. Köttet säljs inte ut, fast rullen med en tandpetare.

2. Vispa ägg, doppa den i kuvertet kyckling.

3. Snabbt stek båda sidor i solrosolja, häll sedan lite vatten, täck locket och sjud 5 minuter.

4. Det är allt god och hälsosam maträtt är klar, du kan äta det i någon form - varm eller kall.

Ost omelett

1. Ta lite keso (100 gram) och två ägg. Alla blanda väl. 2. Till vikten av 100 ml mjölk, lite peppar och salt, häll ägget blandningen i en smord panna.

3. Koka i fem minuter under locket stängt.

sallad

1. Koka kyckling (200 g), kyl och hackad.

2. En bit ost (70 g) skars i små kuber.

3. Koka två hårdkokta ägg, hacka dem med en kniv.

4. Blanda de framställda ingredienserna i en skål, krydda med en liten mängd av låg fetthalt gräddfil, salt.

Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

I själva verket, proteinrecept för dagen mycket. Du kan förbereda filler, zhuleny eller bara baka fisk och kött under doftande ost. Välj dina favoritrecept och skapa sig intressanta rätter.

Nuclear Diet: Recept och kolhydrater dagar,

frukost:

  • grönsakssallad. Grönsaker kan roteras - det kan vara en sallad med tomater och gurkor, kål och äpplen, rädisor och paprika Bulgariska. Refill rätter ska vara vegetabilisk eller olivolja.
  • Ångad grönsaker.
  • Bakad frukt.
  • Kaffe eller te.

Lunch:

  • Grönsakssoppa.
  • Meatless soppa med bönor, men utan potatis.
  • Sallad på greener, sallad mix och grönsaker.

Middag:

  • Vinägrett (i stället för potatis är bättre att använda gröna ärtor eller bönor).
  • Vegetabiliska gryta med aubergine.
  • Bakad zucchini med paprika.
  • typ av sallad Lecho.

snacks:

Mellan måltiderna kan du äta råa frukter och grönsaker i obegränsade mängder, endast med undantag av bananer och vindruvor. Deras användning är inte nödvändigt. Det är också möjligt att äta några bär.

Berry-frukt efterrätt

1. Sätt i en vacker behållare lager av apelsinskivor, skivor av kiwi, jordgubbar och björnbär. Det ser särskilt intressant dessert i transparent kremanki.

2. Ta gelatin och lös det i ett varmt men inte hett vatten, varmt men inte kokande.

3. Nu behöver du en halv kopp juice - det kan vara orange eller äppeljuice, alltid färska. Lägg gelatinet och häll denna lösning din bär-frukt vikt.

4. Ta bort dessert i kylskåp tills fullständig stelning.

Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

Sallad

1. Ta ett medium aubergine, två tomater och paprika, tvätta grönsaker och skal och frön.

2. baka dem i ugnen tills kokta.

3. Kyl grönsakerna, hacka med en bländare eller en skördetröska.

4. Tillsätt salt efter smak, om så önskas paprika och vitlök, krydda med all olja.

Vegetabiliska valsar

1. Ta två medelstora aubergine, morötter och en chef för lök.

2. Aubergine tvätt, skuren i plattor. Sätta under 10 minuter i bräckt vatten för att avlägsna bitterhet och sedan klappa torrt.

3. Valsade lök, hackade riven morötter och hackade gröna yngel tills aptitretande gyllenbrun i vegetabilisk olja.

4. Promazhte varje platta aubergine olja och baka dem under 10 minuter i ugnen.

5. Placera morot-lök fyllning av det färdiga lagret av aubergine, rulle rulle.

Efter dessa och andra recept kan du glädja dig, som vid den tiden på en diet, en mängd läckra och raffinerade rätter.

Väl ute ur kroppen tar all vätska (detta är den tredje veckan av kosten), kan administreras en liten mängd brunt ris, bovete, havregryn och durumvete pasta.

Recensioner och resultaten av

En sådan metod för att förlora vikt, som atom kost har en positiv återkoppling. Många tunnare liksom det faktum att det finns goda resultat utan onödiga förluster och våld mot kroppen. Genom att följa dieten under en vecka här tekniken kan du förlora från 5 till 9 kg av övervikt. Men det är nödvändigt att beakta att urladdningen inte är enhetlig, och hoppar. Först kommer resultatet att bli överväldigande, då vikten går långsammare eftersom kroppen anpassar sig till en ny diet. Efter en tid, återigen kommer att lämna kilo i en otrolig hastighet. I varje fall är processen att gå ner i vikt konstant, men förändringstakten.

Kärn diet. Recensioner av läkare och gått ner i vikt, meny

Denna diet kan följas kontinuerligt. Glöm inte fysisk aktivitet. Om du behöver kasta mer än 20 kg totalvikt, gör dagliga promenader på 1, 5-2 timmar. Fitness kommer gymnastik och kör också dra nytta - lämnar inte bara vikten utan också kommer att räkna vacker form och form.

Din hälsa - i dina händer! Ta hand om det och njuta av alla mångfacetterade aspekter av livet! Gå ner i vikt på rätt sätt, läckra och stress-free!