Hur man väljer en tränare för viktminskning råd och recensioner. Elliptisk tränare för viktminskning. Hemmagym för viktminskning

I detta årtusende är en av de allvarligaste problemen anses överviktiga. Till detta kan leda till fel mat och fel läge, en stillasittande livsstil. Det hela försvagar gradvis muskler, och sedan visas och slapphet i kroppen. Dessa effekter kan förebyggas genom att tillämpa en särskild tränare för viktminskning.

Du behöver inte förlita sig särskilt på multifunktionella enheter som annonseras på TV. Så vad är simulatorer för viktminskning är bäst? De bör vara den vanligaste stödjande hälsa. Det antas att den längsta och den skenbara effekten kan uppnå med en kombination av hjärt och effektbelastningar.

Slank är ett tecken på hälsa. Så, för korrekt och snabb viktminskning, kan du använda cardio samtidigt som hjälp kan köpa vikter. Detta beror på det faktum att viktminskning bör hållas skadeslösa substitut för muskel fett.

De mest populära träningsmaskin för viktminskning - det är löpband. Du kan också välja Orbitrek, motionscykel och steg. De tillåter dig att träna ditt hjärta, muskler i underkroppen och lungorna. När du tränar i det här fallet finns det en stark svettning. Tillsammans med därefter sålunda valda och toxiner.

löpband, steg

Stepper - är en tränare för viktminskning, som fungerar på ett sätt som simulerar gå i trappor, arbetade vid samma tid i huvud musklerna i skinkorna och ben. Så hjälper en tränare för att gå ner i vikt i en sådan zon. Dessa simulatorer är naturligtvis ge en viss effekt, men inte på samma sätt som andra typer. Dessutom, i sådana simulatorer är inte särskilt stor amplitud effekter.

När det gäller ett löpband, kan det kallas nästan det bästa sättet att kasta bort de extra kilo. Här saken är under aktiv jogging fettceller bryts ner dessutom utarbetat musklerna i skinkorna, ben och press. Sant detta simulator har en betydande nackdel. Här poängen är att den största bördan av foten i kontakt med löpbandet kan ha en negativ effekt på tillståndet i benet leder och ryggrad. Naturligtvis har löpbandet en dämpning som förhindrar den troliga effekten av en stötbelastning, men bara delvis. Därför är människor med sjuka leder önskvärt att ta hand om sig själv.

Orbitrek, elliptisk tränare

Kanske bäst av alla enheter som kan användas för skidyvaniya övervikt är elliptisk bantning (Orbitrek). Det kan således kallas en riktig simulator komplex. Den kombinerar både ett löpband, motionscykel, stepper. När flickan är engagerad i det, bara det fungerar flera muskelgrupper. Han använder musklerna i skuldergördeln, buken och nedre delarna av kroppen. Belastning och trafik flyter på det, på ryggraden och leder samtidigt finns det ingen särskild belastning. Andning under träning bör vara enhetliga och djup.

Men elliptisk tränare för viktminskning råd att inte alla. Därför är det nödvändigt att hitta andra lösningar.

bantning låret

Den mest effektiva simulator för bantning låren - denna enhet, under drift, vid vilken cirka 70% ökar pulsfrekvensen från den maximala möjliga pris. Men mannen med obehag i lederna testning bör inte. En utmärkt simulator i detta fall anses vara ett löpband, motionscykel eller vanlig Orbitrek.

Huvudsaken är att det ska vara så bekvämt som möjligt. Även för att dra åt lårmusklerna är det rekommenderat att göra regelbundna knäböj. Du kan se till minibarer, förutom speciella stöttor, som är nödvändig för dem.

förlora magen

Den mest effektiva utövandet för viktminskning magen - ett par, som består av en enkel bänk-press och en roddmaskin. Dessutom är det bra att vara elliptiska, bänk-press och fitball. Du kommer också att behöva någon matta, är det lämpligt att göra en mängd olika magövningar på golvet.

Tunna magen, är det nödvändigt att utföra regelbundna cardio komplex dessutom lite styrketräning. En liknande övning för viktminskning är muskel av buken involverar den centrala delen av kroppen. Om sådana simulatorer du inte särskilt gillar eller är för dyra för dig, då är det möjligt för den att ta en vanlig cardio, och sedan i slutet av ett träningspass för att lägga till ett par minuter remmar för att arbeta fullt ut i kroppen.

bantning Leg

Inrikes Leg viktminskning - det är nästan densamma som den utrustning som används för att träna höfterna. Det bästa alternativet i detta fall anses kardiomashina, förutom denna utrustning för kraft ditt hem träning.

Effekt hem fitnessutrustning för viktminskning

Jag måste börja arbeta med dessa simulatorer hantera lasten så det var en bra nivå av resistens mot simulatorn. Detta sker främst för hand. Det är nödvändigt för att detta ska välja en vikt som du lyfter på simulatorn och en styrenhet installerad på ditt val.

Före övningar du behöver för att läsa instruktionerna på simulatorn för att förstå med precision, hur man använder det på rätt sätt. Men ofta, kräver detta åtminstone lite kunskaper i engelska. Men det finns instruktioner, som berättar mycket detaljer om allt i bilder. Vanligtvis motion Anläggningen har tre uppsättningar av 15 gånger. Bäst av allt på samma gång som de inte utför under en tid, bör de varvas med andra övningar. Inte bara måste försöka träna på en tid med alla övningar. Vid varje träningspass är det rekommenderat att bara ta itu med de två muskelgrupper. Till exempel jobbet på en dag på musklerna i benen och ryggen, den andra dagen av arbete ut musklerna i händer och press.

De quadriceps musklerna i benen

I grund och botten Leg ligger i någon hörn av sportaffär. Därför är det lätt att välja en effektiv träning för viktminskning. Efter att ha fått det bästa av dem, kommer du att kunna kombinera träning av benmusklerna.

Det rekommenderas att justera motståndet av ockupationen av simulatorn. Till exempel är det nödvändigt att korrekt justera maktblock. Då måste du sitta ner och tryck korsryggen stadigt mot sätet. I detta fall bör händerna vila på räls ska benen samma säkert fast. Det rekommenderas för förlängningsbenen för att fördröja under några sekunder.

Alla musklerna i benen

Det finns en bättre tränare för viktminskning, effektiv samtidigt att utföra alla benmusklerna. Det kallas Hack tränare. Före början av dess användning måste vara så alltid att upprätta den nödvändiga motståndet. Därefter ligga ner, sätta fötterna på en speciellt tillhandahålls för plattformen, och i framtiden, så snart benen är fasta, till enhet bort säkringen. Man måste komma ihåg att den långsamma böjning bör benen, mellan plattformen och benen vara i en vinkel på ca 90 grader. Du bör inte lägga alltför stor börda. Kom ihåg att du gör på simulatorn ska vara helt bekväm.

bröstmusklerna

Med hjälp av simulatorn Chest Press lätt att förbättra och justera formen på bröstet, förutom att höja vecket mellan bröstet och axeln. Inledningsvis är det nödvändigt att sätta önskad vikt och justera sedan simulatorn. Efter det vi sitta ner, ta en simulator för handtaget och utförde press framåt. Det är viktigt att observera samtidigt korrekt andning - andas ut måste vara framåt och bakåt under körning bör utföras andetag.

är det huvudsakliga syftet med hem löpband anses minskningen i kroppsfett, förbättra hjärtats funktion och utveckling av en vacker muskel. I den här artikeln, fick vi veta att simulatorer för hemmabruk finns i olika typer och syften. Av dessa är det mest populära fortfarande steg. Vi får inte glömma att hemmet verksamhet bör stå under ständig kontroll av sin hälsa. Därför måste du åtminstone ha ett hem skala.