Hur torka kroppen i hemmet?

Ideal siffra - varje kvinnas dröm. Ibland även de mest petite mager, tittar på sin spegelbild, tänk om behovet av att förlora ett par kilo. Mycket ofta sådana tankar går i väntan på stranden säsongen. Efter mini-kjolar, bikinis och brons tan inte är kombinerad med överflödigt fett.

Dana siffra

Från början av 2000:e ideal kvinnofigur ansågs överdriven tunnhet. I ett försök att uppnå de önskade proportionerna, damerna nästan svalt ihjäl sig. Denna praxis gav upphov till sjukdom och leder till döden. Men under de senaste åren, ett band av sociala nätverk är fulla av bilder av flickor, vars former är resultatet av regelbundna effektbelastningar. Många "selfie" gjorde rätt i speglarna gym där skönhet sysselsätter över deras ideala proportioner. Och medan damerna inte ser ut som overinflated bodybuilders. Tvärtom är siffran feminina och vacker, och raden av kroppen upp och skärpas. Sport och sunda matvanor på modet. En form som beskrivits ovan uppnås med ett system som kallas "torkstommen".

nr gram fett

Om du vill veta hur man korrekt torka kroppen, jag tror att fler och fler människor. För att påbörja processen med att bli av med de extra kilo, är det i de flesta fall nödvändigt att radikalt ändra sin mat. Förutom den dagliga schema måste du avsätta tid för övningen är obligatorisk. Det är bäst att gå till gymmet. Erfarna coacher kommer att ge all nödvändig vägledning om hur man torkar kroppen. Hemma också kan uppnå sina ideal. Här hjälper uthållighet och tålamod. En grundläggande kunskap om alla kroppstorkningsförfarande kommer att beskrivas nedan.

Sport näring eller sport nutrition och

Torkning kroppen - en uppsättning av kost och motion, som syftar till att bli av med kroppsfett belägen mellan muskler och hud. Dess främsta mål - att synliggöra muskler, tonad och lättnad.

Konceptet är hämtat från slang av professionella kroppsbyggare. Torkning är en integrerad del av förberedelserna för en tävling företrädare för sporten. För information om hur man torkar kroppen av bodybuilders gå hela legend. De föds på grund av de enorma, ibland chockerande mat volymer, som absorberar tyngdlyftare under dagen. De kan ha nio gånger om dagen. Ibland idrottare vaken på natten, dricker protein shakes och äggproteiner att förhindra muskelnedbrytning. Naturligtvis denna mat - mycket professionella. Det har ingenting att göra med kosten för genomsnittliga besökaren till gymmet.

Hur att torka kroppen av flicka

Grunden för kosten kvinnliga kroppen torkning som nästan fullständig uteslutning av kolhydrater ur kosten. De får använda högst 50 gram. per dag.

Och hur fungerar det?

Som näringsämnen i kroppen får bara vita och "rätt" fett. Eftersom de metaboliska processer fortfarande behöver kolhydrater, kroppen "extrakt" av sina egna, dela samma underhudsfett, som vi strävar efter att bli av med. Du bör inte drastiskt ändra din kost, även om du verkligen vill snabbt bli smal. Inom några dagar antalet steg stämpla ner kolhydrater. Först du mår dåligt bör sluta torkning.

Hur man torkar kroppen och inte skada hälsan?

Kom ihåg att alla diet och motion inte riktigt kan ha en positiv inverkan på tillståndet i organismen som helhet. Här är några tips för att minimera riskerna:

1. morgonen måltid - det viktigaste. lämnar aldrig huset utan att ha ätit frukost.

2. Ät inte på natten. Om du kommer hem sent, som middagen, väljer låg fetthalt flytande mjölkprodukter (t ex yoghurt eller yoghurt), grönsaker och frukter.

3. Ät minst 3-4 gånger om dagen. Intervallen mellan måltider bör inte dröja länge. Och kom ihåg: de flesta av de näringsämnen måste intas för frukost och lunch.

4. Det är omöjligt att helt ta bort fettet från kosten. Detta kan leda till en fullständig nedbrytning av kroppens ämnesomsättning. Dessutom avsaknad av fetter påverka synen, kondition hud, hår och naglar negativt.

5. Socker och bageriprodukter är inte kompatibla med rätt kost under torkning. Om du letar efter ett svar på frågan om hur man torkar kroppen, glöm söt.

5. Glöm "gastronomiska skräp" - ketchup, majonnäs, chips och andra snacks snacks. De ger inte kroppen nödvändiga näringsämnen. Även i sammansättningen av deras smakförstärkare endast provocera aptit.

6. Önskar att torka kroppen skall begränsa mängden alkohol. Det irriterar magslemhinnan och stimulerar överätande. Förutom alla de extra kalorierna äts med vysokogradusnym drink, gå rakt in kroppsfett.

När det är omöjligt att torka

Innan du börjar utforska frågan om hur man torkar kroppen i hemmet, är det nödvändigt att analysera om att låta din hälsa att använda denna metod. Sport och rätt kost i första hand bör återspeglas positivt om tillståndet i organismen, och definitivt inte för att förstöra den. Således är torkstommen kontraindicerat i följande fall:

i närvaro av diabetes eller andra problem med bukspottkörteln;
under amning och, naturligtvis, graviditet;
vid sjukdomar i inre organ (lever, njure, mag-tarmkanalen).

Kost restriktioner kan reflektera dåligt på processen att tänka. Så inte börjar torka innan tentor, viktiga intervjuer och andra evenemang där du behöver visa sina intellektuella förmågor till fullo.

Det är möjligt eller inte?

Torkning kroppen - det mest effektiva sättet att minska fettmassa. Med denna teknik, kommer du aldrig gå hungrig. Godkända produkter är många och måltider är inte begränsade i tid och antal.

För dem som vill veta hur man snabbt torka kroppen skall helt uteslutas följande livsmedel: bröd, spannmål, socker, pasta och potatis. De är den huvudsakliga källan till kolhydrater legkorasscheplyaemyh. Allt annat du kan äta. Grunden för kraften bör vara magert kött och fisk kokt eller bakad. Som en sida skålen grönsaker är idealiska. Frukt och mejeriprodukter är inte förbjudna, men antalet är ändå värt en gräns. Köttbuljong kan användas högst 400 gram per dag. Glöm inte att dricka vatten, minst två liter om dagen. Mycket användbart grönt te. Det är alla råd om hur man kan torka kroppen. Enkelt och tillfredsställande!

Vägen till idealet om

Men de flickor som vill att deras kropp till höger jämfört med siffrorna för deltagarna i "Miss Bikini", ska försöka uthärda sex veckor mycket stränga restriktioner:

1. Under den första veckan får använda 2 gram kolhydrater per 1 kg kroppsvikt.

2. Det andra - 1 g per 1 kg.

3. Den tredje och fjärde veckor av de svåraste, kan du bara äta en halv gram kolhydrater per kilo i vikt. Det bör vara mycket försiktiga och noga övervaka sin egen hälsa.

4. Från femte veckan processen går i motsatt riktning, är det möjligt att använda kolhydrater i ett förhållande av 1: 1.

5. I den slutliga (sjätte) vecka förhållande åter blir 2: 1.