Hur vet du att du inte har tillräckligt med kalcium?
Den mänskliga kroppen liknar ett komplext matematiskt system: en liten förändring kan förstöra skönheten i hela ekvationen. Men om det gäller matematik, kan alla korrigeras ett penndrag, kommer att återställa balansen av vitaminer och mineraler kräver mycket mer ansträngning.
Det värsta är att människor ofta inte ens inser vad som händer med dem. Till exempel var det tidigare trott att kalciumbrist förekommer endast i vuxen ålder. Nu läkarna kallar en brist på detta mineral är ett gissel för den unga generationen. Här är hur man avgör vad du saknar är kalcium och det är vad som behöver göras för att ta itu med detta allvarliga problem.
Insomnia
Orsaken till bristen på sömn kan ligga inte bara i ständig stress, men också i brist på kalcium. Det faktum att detta mineral är aktivt involverade i produktionen av melatonin. Däremot hjälper djup sömn förbättrar kalciumnivåer.
Dålig hållning
Det är allt logiskt. Brist på kalcium försvagar dina ben: Naturligtvis börjar ryggraden att böja och bildar en felaktig hållning. Om plötslig sutolost kryddad fortfarande en smärta i nacke och rygg, är det första du behöver lägga kalcium i kosten.
Minne
Kalciumbrist påverkar inte bara ben, men också på ditt sinne. Dåligt minne, nå till det löjliga förmåga att komma ihåg ord och även hallucinationer - det är vad du står inför en brist på kalcium. Omvänt, om du märker på ovanstående syndrom, försök att dricka en kalcium växelkurs.
till
nervöst tillstånd
Ständigt nervös och en blixt av ilska kan orsaka något alls? Troligtvis är det i alla fall kalciumbrist. Nervsystemet är mycket beroende av detta mineral: snabb trötthet, tankspriddhet och causeless ilska - alltihop.
tänder, naglar, hår,
Kroppen tenderar att kompensera för bristen på kalcium, ta det från "sekundära" delar av kroppen. Hår med ett underskott på detta mineral att bli sköra och tunna naglar exfolierar (mycket obehaglig syn), och även tänderna gör sig gällande. Alla dessa tecken ska varna dig.
apoplexi
Kalcium är viktigt för korrekt signalsubstans funktion. Om du är helt frisk, och plötsligt började lida av kramper, kan orsaken vara en enda: bristen på kalcium.
Farliga produkter
Kom ihåg att fett bromsar upptaget av kalcium och kolsyrade drycker kan och tvätta den från benen. Ge upp dessa produkter i första hand.
Användbara produkter
sesamfrön (100 g) = 1000 mg
ost (100 g) = 1000 mg
keso (100 g) = 150 mg
mjölk (100 g) = 120 mg
gräddfil (100 g) = 100 mg
cuhaya bönor (100 g) = 150 mg
selleri (100 g) = 240 mg
persilja (100 g) = 130 mg
mandel (100 g) = 254 mg
hasselnötter (100 g) = 170 mg
Rökning och kaffe
Rökning är bäst att ge upp helt och hållet. Dessutom är det tobaksrök orsakar allvarliga benförlust. Kaffe läcker också kalcium från kroppen, om du inte kan begränsa sig till uppfriskande drycker, att lägga till minst mjölk.
En stillasittande livsstil
Även för vana att din hälsa på allvar kan skaka att tillbringa helgen på soffan. Denna livsstil har orsakat stor skada på benet, och i själva verket hindra den är tillräckligt enkelt. Ingen tid för en full träning? Det är okej, gå i huset. Även lätta övningar på morgonen är tillräckligt för att stoppa läckaget av kalcium från kroppen.