Hur man kan bli av med magen fett genom kost och motion

Många flickor har en liten mage - detta är en anordning av den kvinnliga kroppen. Kroppen försöker att göra sig redo för sin avsedda moderskap butiker och subkutan skyddande skikt. Inte undra på att förlora fett från buken blir målet för många tjejer mycket olika hy. Klara uppgiften kommer att hjälpa rätt kost, motion.

Hur man kan bli av med magen fett genom kost och motion

man bara naturliga sätt att bränna fett på magen, kommer inte att räcka, men dieten kan inte ger önskat resultat, så du bör kombinera insatser.

Hur man kan bli av med magen fett: de bästa övningarna för detta område

Så innan du gör sammansatta övningar för magen att göra lite träning för att snabba upp din puls. Du kanske kan hoppa rep eller twist i midjan bågen, men du kan bara dansa till din favoritlåt. Övningar bör göras i ordning, vila efter slutförandet av komplexa och upprepa det cirka tre eller fyra gånger om dagen. Efter ockupationen bör fortsätta att arbeta på cardio eller sträckning. Alla måste engagera fyra gånger i veckan, omväxlande mellan utbildning och vila. Innan du bli av med magen fett, bör du lära dig tekniken - i processen är det viktigt att involvera buken till bäckenbenen. För att utföra den första övningen ska du stå upp rakt, bredd fötterna axel isär. Dra magen, höja ett knä till midjan, på huk på andra lem femton gånger, sedan byta ben och upprepa övningen.

Hur man kan bli av med magen fett genom kost och motion

Den andra övningen: stå rakt, händerna på midjan eller höfterna. Rita magen och drog ner, flytta vikten på ett ben och en annan dragning åt sidan, hoppa byta fot. Fortsätt att hoppa två minuter. För att utföra den tredje motion är också viktigt att involvera magen och knäböj med fötterna axelbrett isär och ryggen rak, sträcker sin högra hand till vänster fot (och vice versa). Upprepa femton gånger och gå vidare till den fjärde övningen. För är det nödvändigt att dra tillbaka höger ben och lyft vänster arm, drog vinklad till armbågen. Utför så snabbt som möjligt, vilket gör sextio repetitioner på varje sida. Den femte sättet att bli av med magen fett, är följande övning: hoppa från ena foten till den andra, som sträcker sig ner och plocka upp ett knä i magen muskelstyrka press. Takten i klasserna bör inte vara ansträngande snabbt.

Hur man kan bli av med magen fett genom kost och motion

Den sjätte motion: flytta vikten på ett ben och böja den andra, dra den till buken kraft press. luta försiktigt framåt, dra en arm upp och en ner, byter ägare, bor på ett ben. En annan övning innefattar att knäböj i kombination med hopp, vilket gör det nödvändigt att tio gånger. Slutligen slutövning: flytta vikten på ett ben, sträcka fingrarna till halva vaden. Upprepa, ändra ben. Utförandet av denna komplexa kommer att bidra till att hålla magmusklerna i god form. Hur man kan bli av med magen fett genom kost

Den första är att begränsa fett, föredrar magert kött, fisk, linolja, frukt och nötter. Dessutom kontrollera intaget av kolhydrater. Mindre enkla kolhydrater och mer protein - det är den viktigaste förutsättningen för rätt kost för en trevlig press. Att minska konsumtionen av socker och bröd, du får nära sitt mål.