Hoppa rep för att gå ner i vikt

På jakt efter alla möjliga sätt att gå ner i vikt, vi glömma en av de enklaste och billigaste verktyg, ett slags universell simulator - rep. Hoppa rep för att gå ner i vikt - ett mycket effektivt sätt att bekämpa fetma?

En liten bit av statistik och användbar information

Hoppa rep för att gå ner i vikt

Vad vi vet och minns om repet? Att som barn det var mycket trevligt och roligt att hoppa genom den. Jag kom till vuxen ålder: goodbye, hopprep, hej, övervikt! Låt oss tala om statistik. Enligt vetenskapliga uppgifter, daglig hoppa rep för viktminskning ger många fördelar i kroppen, nämligen:

1) Hjälp för att gå ner i vikt. Bara femton minuters tillvägagångssätt kan bränna upp till tvåhundra kalorier. Och detta är en stor bedrift.

2) Repet kommer att ersätta dig en hel del cardio, som kostar en hel del pengar. Det är användbart som simning, och mer effektivt än jogging. Dessutom inom två veckor kommer du att se de första resultaten: en ganska betydande minskning av volymer och ökad muskeltonus.

3) Att genomföra hoppa rep för att gå ner i vikt, du bli av med stagnation av blod i benen och tillbringar därigenom förhindra åderbråck.

Hoppa rep för att gå ner i vikt

4) Hoppa rep för att gå ner i vikt orsaka kardiovaskulära och respiratoriska system fungerar bättre.

Nu om effektiviteten av repet:

1) Det första som påverkar repet - magen och låren, det går den extra vikt i första hand.

2) Om vi ​​anser att börja köra, börjar vi med en långsam hastighet och med ett rep så det är omöjligt, kan det beräknas att även den första klassen av fem minuter bränna så många kalorier som sina blad när den körs vid maximal hastighet. Anledningen är allvarligare än när man kör laster.

Kontra för klasser

För att vara ärlig, är arbetet repet tillräckligt svår stress på kroppen som helhet och dess separata system i synnerhet. Därför bör behandlas mycket noga på honom och vid minsta obehaglig känsla (särskilt i området av hjärtat) motion bör stoppas, och att minska belastningen i framtiden. Dessutom hoppa rep för viktminskning är oönskade högt blodtryck, personer med postural oordning och helt enkelt feta. I ett sådant fall bör rådgöra med en läkare

Hoppa rep för att gå ner i vikt

att veta säkert om du bör använda för att läka kroppen repet. Rep motion

Den korrekta genomförande och den gradvisa ökningen av lasten - en förutsättning träning. Hoppa rep för att gå ner i vikt, börja med låga priser som du kommer att vara bekväm. Hoppa på båda fötterna. Sedan kan du gå vidare till jogga på plats med ett rep, hoppa fötterna växelvis genom repet. Vad som följer är först att hoppa på ett ben och sedan den andra. Därefter kan du använda dubbelslag, när ett varv av repet gör två hopp. För dem som har bemästrat och kommer att vara lätt att utföra alla dessa övningar, erbjuder vi behärskar tekniken "kors och tvärs". För detta rep innan du hoppar korsas. Vi hoppas att denna artikel inte bara inte få en bit av användbar information och friska upp minnet, men också inspirera dig till nya framgångar!