Hur man startar jogga? Alla svar här

Running - det är den mest prisvärda och effektiva sport eftersom jogging är tillräckligt för att gå ut och bara börja löpa, och detta behöver inte ha några speciella färdigheter och utrustning.

Hur man startar jogga?

Förmodligen alla avstå springa på morgonen, men inte alla av det, åtminstone under en lång tid. Här är några tips för att besvara frågan om hur man startar jogga på morgonen:

1. Det viktigaste som du behöver - är motivation. Endast allvarliga skäl tar dig tidigt på morgonen och får rinna ut i gatan. Oavsett vilken anledning du gjort för jogging, är det viktigt att komma ihåg det och försöka uppnå detta mål. Running bör vara ditt huvudsakliga användbara vana, måste man veta var man ska börja morgonen. Utveckla en vana kan vara en eller två veckor i rad.

• Inte illa kör med spelare och hörlurar - det ger styrka och längre du förblir i formen.
• Förbered allt du behöver för att köra du behöver på kvällen på morgonen som du inte har ursäkter.
• Ta med en vän - att köra tillsammans mycket mer intressant, och kommer att vara en extra motivation (du väntar och kan inte komma för sent).

2. Den andra saken du behöver - ett formulär. Det kan vara sport byxor eller shorts med en t-shirt, jacka eller väst. I varje fall måste du bära den, vad du är bekvämare och mer bekväm att köra, eftersom att köra på morgonen - detta är början av dagen, och hur det kommer att ske beror på resten av dagen.

3. Var noga med att överväga jogging väg. Det måste fastställas i förväg. För att köra bäst i en arena med en speciell beläggning, men om detta inte är möjligt, kan du köra genom en skog eller en stad trottoaren.

4. Ofta löpare glömma lastbalansering. Utgå från långa avstånd svåra, och kanske detta kommer att vara anledningen till att du vägrar att köra. Därför väljer hur långt du behöver en progressiv ökning.

5. Innan du kör måste du värma upp lederna för att skydda dem mot skador, så du bör börja med promenader, gradvis ökande tempo.

Alla dessa objekt som du behöver komma ihåg innan du börjar köra på morgonen. Det är viktigt att komma ihåg att loppet - det fungerar inte. Du måste njuta av processen för att köra och ha kul. Och framför allt, frågan om hur man startar jogga på morgonen, skulle aldrig uppstå. äta frukost före eller efter träning?

Eftersom du börja jogga, sorteras, vi gå vidare. Behöver köra först efter 2-3 timmar efter en måltid, men som vi kör på morgonen, sedan överföra vi frukost vid ett senare tillfälle.

äta frukost behöver inte mindre än trettio minuters jogging, jogging men innan du kan dricka ett glas vatten, mjölk eller grönt te. En perfekt för jogging - är 10 timmar (pre-frukost på 8 timmar).

Har morgon kör för viktminskning?

Ja, det hjälper. Köra på morgonen är mer användbar än kvällen eller eftermiddagen. Den mänskliga kroppen är konstruerad så att under träning för att producera energi vid först under loppet är kolhydrater som lagras i kroppen som glykogen, mindre ofta kroppen använder lagrade fett för energi. Så på morgonen, innan frukost, alla glykogen butiker är lägre än på kvällen eller under dagen, vilket är anledningen till fetter bränns snabbare på en förmiddag jog än en dag.