Tork muskler i bodybuilding

Träna i gymmet i närvaro av samma sportutrustning och villkor kan ha olika mål och leda till olika resultat. Det beror helt på ditt träningsprogram. muskel byggnad - är resultatet av användning av en tung vikt och ett litet antal upprepningar och angreppssätt, och för lindring av muskulär siffra behövs torkning av muskler. Klasser i träningsläget, har ett antal särdrag.

Den allmänna idén med torkningen av musklerna

Processen av utbildning, som syftar till att torka av muskler förekommer i följande scenario: arbete utbildare gå med lägre vikt vikter än konventionell träning och massor av repetitioner. Dessutom, för att erhålla det önskade resultatet måste du minimera tid av vila mellan upprepningar av samma typ av träning (minst 60 sekunder). Den totala varaktigheten av utbildningen reduceras också (ca 45 minuter) utan att förlora

med produktiviteten, det vill säga. A. På grund av denna typ av verksamhet på kort tid musklerna har tid att få allvarliga börda. I denna process fettförbränning accelereras och dess varaktighet ökar efter övningen. Torkning av muskler som hålls korrekt och effektivt, skulle den ideala vara en sexdagars utbildningsprogram. Vid sammanställningen det bör noteras att studien av varje muskelgrupp bör upprepas 2 gånger i veckan. Till exempel, om du tränar på måndag med fokus på utveckling av bröstmusklerna och triceps, sedan på torsdag kommer att behöva återaktivera dem i utbildningen. Användbara flera gånger i veckan (3-5 dagar) för att komplettera den grundläggande last någon cardio gym. Fördelar med hjärt bodybuilding

Cardio - är varje form av aktiv träning, såsom joggning, cykling, etc. Denna typ av utbildning riktar sig främst till utvecklingen av kardiovaskulära och respiratoriska systemen ... Därför är det för att inte skada kroppen önskvärt att använda pulsmätaren. Så det kommer att bli lättare att övervaka din puls och justera intensiteten av lasten. I bodybuilding cardio är av stor betydelse i samband med belastningen. Särskilt effektiva kommer att passera tork muskler om utföra efter huvud cardio träningsprogram, dvs.. K. En första del av övningen som strömkälla av kolhydrat som skall användas i form av glykogen i muskel, som har ackumulerats i musklerna, och bara efter 30-40 minuter i flödet gå underhudsfett. Sålunda, efter hjärt styrka träning är optimala för att bränna fett och muskler allokeringsmönster, och som syftar till att torka muskler. Av ännu större betydelse den har i kampen mot fettdepåer i buken. Efter några magövningar kan bara stärka musklerna, men inte bränna fett reserver. Därför är torkning av magmusklerna uppnås i samband med vikt utbildning cardio. Förutom den väsentliga utbildning kost låg intag av kolhydrater, och med hjälp av en hög-proteinprodukter.