Hur blir flexibel? praktiska råd

Hur kan man vara ung och vacker? Hur kan man vara frisk? Hur blir flexibel? Dessa och andra frågor kan vi ställa oss varje dag. När allt kommer omkring är ungdomskortlivade, men för att vara

Hur blir flexibel? praktiska råd

vacker, smal och passar jag vill så länge som möjligt. Den goda skick kroppen - det är framför allt den flexibilitet och elasticitet våra muskler. Flexibel kropp berättar om hälsan hos ryggraden, leder, normal motorisk aktivitet, så på utvecklingen av denna viktiga kvalitet du behöver arbeta noggrant. Enhälligt och mest troligt, kan det enda sättet att utveckla kroppen flexibilitet betraktas som en regelbunden motion rutin, där tyngdpunkten bör läggas på en permanent sträckning. Detta gör att du kan uppnå utmärkta resultat på kort tid. Stretching musklerna i ryggen (ryggraden, bröstkorg), ben, händer, ger oss möjlighet att ekonomiskt förbrukar energi och distribuera dem.

Hur blir flexibel? praktiska råd

Hur man blir en flexibel och hur man kan uppnå det önskade resultatet?

Våra praktiska tips

Det är viktigt att komma ihåg att för att börja utveckla kroppen flexibilitet är nödvändig som ett barn. Många föräldrar blundar och genom tonåren börjar undra varför ett barn inte sitta på garn eller inte "bro". Ger elasticitet till din kropp i alla åldrar, viktigast hårda arbete med detta, att göra övningar för flexibilitet och röra sig mer, nämligen: vandring och minimera sitter i soffan tittar på TV eller en dator. Om musklerna inte utsätts för utbildning, det är deras klippa, och de löper ut. Och det är förenat med olika obehagliga resultat för din kropp. Utbildning eller hur man blir flexibel

Innan starten av utbildning musklerna behöver värmas upp och sedan gå vidare till mer komplexa övningar. Här är några av dem:

Hur blir flexibel? praktiska råd
  1. fötterna axelbrett, höja händerna mot himlen och maximal räckvidd för armarna upp, sträcker ryggmusklerna. I det här fallet, ta hälarna från golvet är inte nödvändigt. Vi räknar till tio, och göra en nedförsbacke, försöker få till golvet med händerna. (Upprepa fem till tio gånger).
  2. Sitt på golvet, benen framåt, lutar sig fram så mycket som möjligt och försöka nå ut till fingertopparna. 10 sekunder måste stanna i denna position, sedan återgå till de ursprungliga (upprepade fem till tio gånger).
  3. Ligg på golvet, armarna rakt upp över huvudet, benen raka. Lyft benet till en rät vinkel och dra sig mot huvudet. Gör femton till tjugo gånger på varje ben.
  4. Stående på golvet i sin tur skärper knäet till bröstet, hålla den i fem till tio sekunder. Sedan släppa benet.

arbete rätt - nyckeln till framgång

Övningarna ska utföras långsamt, långsamt, långsamt. Du bör vara bekväm. Det är lämpligt att "arbeta" på gott humör. Det är viktigt att komma ihåg att flexibilitet - detta är ett verk av alla muskelgrupper, och därför är det omöjligt att ägna särskild uppmärksamhet åt benen eller armarna, ska allt vara i komplexet. Om du ska göra bra och sant, då frågan om hur man ska vara flexibel, kommer inte att stiga någonsin. Du kommer att ha fantastisk hälsa under en lång livslängd. Men din flexibilitet kommer även att avundas ganska unga.