Övningar på magen redskap

För att få den önskade relief, och mängden av

Ofta bodybuilders idrottare ignorera arbetsdrevet med magmusklerna. Som ett resultat, när den är lastad med den allmänna gruppen, tandade magmusklerna, på grund av deras anatomiska särdrag, nästan inte fungerade.

Övningar på magen redskap

Pumpa upp dessa muskler kan bara utföra en speciell uppsättning övningar avsedda uteslutande för dem. Och för att göra det enkelt, även för proffsen tar det ibland mer än en säsong för att säkerställa att tand muskel fick önskad lättnad och volym.

Var är de?

Tandade muskler är belägna på sidorna av bröstet och, trots att de inte är stora muskler är mycket synliga. Betona alla andra muskler i bålen, de visuellt göra kroppen av idrottare på ett holistiskt och harmonisk. Välutvecklade serratus visar hög skicklighet idrottaren gjorde dem i en detaljerad utbildning.

Övningar på magen redskap

Så, hur man bygger muskler redskap?

Deras utbildning består av övningar i samband med komprimering och sträckning av bröstkorgen, samt bortförandet och föra händerna till kroppen. Serratus indirekt laddad med musklerna i bröst, rygg och axlar. Det föreslås vidare några av de mest effektiva övningar för att pumpa upp serratus anterior. Exercise nummer 1

En av de mest effektiva övningar utförs på stången. Gör vis, är det nödvändigt att sakta höja benet tills den vidrör knäet motsatta sidan av bröstkorgen. I det övre läget benet är fördröjd med tre sekunder, och återgår sedan långsamt till den ursprungliga. Samma steg måste upprepas för det andra benet. Totalt optimala antalet repetitioner är sex gånger för varje ben. För större effekt bör försöka nå knä axeln.

Exercise nummer 2

En annan övning för muskel träningspass redskap utförs i ryggläge. Denna övning upprepar den ovan beskrivna, förutom att den ligger på en bänk sport. Måste också omväxlande lyfta benen och nå knäet till motsatt sida av bröstkorgen eller axeln. Du kan (och bör) varje gång du närmar dig ändra vinkeln på bänken.

Exercise nummer 3

En annan effektiv träning utförs med staven. Vikt stav varje idrottsman bör välja själva sin egen, och om baren har en allvarlig vikt, se till att bjuda in en partner som skulle kunna försäkra dig avskiljning och sänkning av projektilen. Rod vilar på axlarna av huvudet. Sedan med kroppsrörelser som behövs för att beskriva det slutar precis åtta. Fyra åttor och fyra i medurs - moturs.

Övningar på magen redskap

Slutligen

Fånga workout redskap, måste man komma ihåg att de hänvisar till en liten grupp av mänskliga muskler, fysiologiskt utformad för kontinuerlig drift. Dessa muskelgrupper inte gillar den stora vikt och ett litet antal metoder som är viktigare än kvantitet, snarare än kvalitet. Därför, i utarbetandet av utbildningsplaner måste inkludera ett stort antal repetitioner, det bör inte ta en hel del vikt. Liksom i allt annat, för att utveckla redskap magmusklerna somliga av naturen har en större potential än andra, och därmed antalet och svårighetsgraden av utbildning för alla kommer att vara annorlunda. Men utan den vackra och livligt markerade serratus muskler inte kan uppnå god athletic form.