Hur gå ner i vikt i låren? Tips och tricks

Introduktion

Om du är orolig för hur man gå ner i vikt i låren, bör du tänka på en speciell uppsättning av övningar för dessa delar av kroppen. Genomförandet kommer inte bara att bidra till att förbättra kroppens konturer, men kommer att bli en utmärkt träning för hjärtmuskeln. Måste-se destination besluta hur snabbt gå ner i vikt i låren är en begränsning i gropen

Research Institute. Om överdriven användning av fet, söt, stekt mat effekten av motion kommer inte, men tandem lågkaloridiet med ökad fysisk aktivitet kommer att accelerera positiva resultat. Så hur gå ner i vikt i låren? Nedan följer ett antal övningar för att utföra för att vara tre gånger i veckan. Ett tillvägagångssätt skulle bestå av inte mindre än 10 repetitioner. Under ett träningspass du behöver utföra 3-4 kampanj.

Exercise Första

Det visade sig vara utmärkt för att lösa frågan "Hur man ner i vikt på låren?" följande övning. För dess genomförande bör knäböja och dra oss raka armar. Utföra knäböj, sänka höfter till vänster, måste handen avlägsnas i motsatt riktning för att upprätthålla balansen. Då måste du plocka upp kroppen till utgångsläget, och sedan göra samma sak i den andra riktningen. Motion är ganska tråkiga, men resultatet när det görs på rätt sätt, och regelbundna utbildningar kommer att vara synlig mycket snart. Med tiden kommer det att vara möjligt att plocka upp vikterna, såsom hantlar. Utrustningen kommer att förbättra effekten av motion. Nykomlingar att utföra denna övning ganska tyngden av sin egen kropp.

Exercise andra

Hur gå ner i vikt i låren? En utmärkt övning för viktminskning är sparka fötterna. Lean med båda händerna på stöd, till exempel på ribb, bord eller stol. Följ fladdrande höger fot åt ​​sidan, samtidigt försöker lyfta benet snabbt och sänkas långsamt. Efter en serie av 10-15 fot steg förändras. På liknande sätt gungor tillbaka. Knän under träning inte böja.

Motion tredje

Hur gå ner i vikt i låren och rumpa? Med denna uppgift klara efter träning. Det är nödvändigt att ordna benen så brett som möjligt - detta kommer att vara utgångsläget. Överför kroppsvikten på ett ben och göra några fjädrande knäböj, och sedan återvända till SP. Upprepa samma rörelse till den motsatta sidan. Inte luta sig framåt! Håll ryggen rak! Ett annat alternativ övningar är utfall framåt. För genomförandet måste göra ett mycket stort steg framåt med ena foten, och så vänster (SP). Bör flyttas till kroppsvikten på benet, står framför och göra några fjädrande knäböj. Ryggen rak, slät andning. Efter återkomsten till IP upprepa 10 gånger och ändra ben. När övningen blir för lätt (muskler blir starkare och pump) kan försvåra uppgiften att plocka upp en liten hantlar. "Sauna effekt" kan användas för att förbättra effektiviteten i utbildning och uppnå snabbare resultat. För att göra detta måste du bära bomull underkläder, såsom leggings och lår wrap med plastfolie. Temperaturen under filmen kommer att vara hög, och detta bidrar till ökad metabolism och aktiv tillbakadragande av överflödigt vatten, vilket reducerar volymen av låren.