Vad göra för att tunnare ben

Om du inte är bland de lyckliga ägarna av slanka ben - det spelar ingen roll. Det går snabbt och enkelt att fixa hemma. I den här artikeln hittar du svar på frågan: "Vad ska jag göra för att få odlas smala ben"

Kropp typ och fysiologi

Så du har insett behovet av att bli av med fettdepåer i höfterna. Den första goda nyheter för dig: om du är över 18, från fysiologisk synpunkt kommer det att bli mycket lättare att gå ner i vikt i benen. I denna mening, den mest lyckosamma unga kvinnor med en siffra som "päron" där fett lagras inte i midjan och höfterna. Och om de vet vad de ska göra för att tunnare ben - hemligheten med en slank figur i sina händer. Den viktigaste uppgiften - att bli av med celluliter och ge vacker form former, sedan alla fans kommer att vara på dina fötter.

övningar till benen tunnare

Inkludera dessa övningar i ditt dagliga uppsättning övningar för att gå ner i vikt och hålla kroppen i god form - så att du kommer att se resultat snabbare. Klasser kan utföras i gymmet, utomhus eller hemma. Styrka och kondition ger dig uthållighet och styrka, kommer att stimulera ämnesomsättningen och påskynda förbränningen av fettvävnad.

• Stå rakt, förutom ben spridningsaxelbredd - detta är utgångsläget. Späd foten så att tårna och knän riktades åt sidan och försöka att sitta ner långsamt. Du kommer att känna det hårda arbetet med muskler och stretching. Lång tid att vara i den här positionen kommer det att bli svårt, men ju mer du tränar, desto snabbare kommer att se resultatet.
• En annan övning för att lösa problemet med hur man ska gå ner i vikt benen, som utförs effektivt i en liggande position på mattan. Hiss raka ben (var försiktig att de inte böjer på knäna) till en höjd av 15 cm från golvet och korsade dem tio gånger på en gång. Denna övning kallas "sax".
• Från utgångsläget på knä (inte vidröra golvet med händerna och inte med händerna för support) sitter växelvis på vänster och höger skinkor, hålla balansen. Uprazhdenie utförde tio gånger för tillvägagångssättet.
• Vad tunnare ben på lårens insida? Du kommer att hjälpa denna övning! Liggande på din sida, böj låret vid knät och bar henne framåt och räta ut underbenet och utför en långsam ökning till maximal amplitud. För att effektivt genomföra denna övning, tillräckligt 10-15 klättrar varje ben.
• Denna övning kommer att hjälpa att bli av med fett på utsidan av låren. Utgångsläge - liggande på sin sida, som i föregående övning, luta sig mot armbågen. Vi höjer och underben, som var på toppen, vilket gör 10-15 ups på en gång. Det är viktigt att foten inte böjer på knäna.
• Övningen utförs stående med stöd på väggen. Böj knä och flytta den åt sidan och tillbaka (hållning "sväljer"). Så du kan dra muskler i baksidan av låret - på den mest problematiska delen av kvinnokroppen. Den här övningen är perfekt för dem som vill bli av med celluliter.
• Daily följa 50-100 200 sit-ups och hoppa rep. Knäböj drog upp skinkorna och baksidan av låren, och repet kommer att bidra till ett effektivt bränna fett i problemområden.

Nu vet du exakt vad de ska göra för att tunnare ben, och det är - är halva slaget.