Hur man gör benen tunn med hjälp av enkla övningar

Att vara smal är inte bara estetiskt tilltalande, men också bra för hälsan. Men för att det täcka könet som vill gå ner i vikt, som regel, för vacker. Särskilt kvinnor är bekymrade över hur man gör benen tunn. Någon vill ta bort mindre - mer, dock är en ovanlig kvinna lycklig med sin figur. Och det med rätta: det finns ingen gräns för perfektion, det viktigaste - överdriv inte. Och hur man gör smala ben? Svaret är enkelt: med hjälp av regelbunden motion, rätt kost. Gör mycket tunna ben att hjälpa särskilda övningar. Tänk på att om du vill uppnå är harmoni, inte deras sport avstå från intensiva sit-ups, långa cykelturer, längdskidåkning långa avstånd och så vidare. Även utöva "gå på tå" kan leda till det faktum att ganska snart kommer du att ha uttalat rom.

Hur man gör benen tunn med hjälp av enkla övningar

Träning

Utför stretching övningar att göra benen eftersom de hjälper tunn.

  • Sitt på golvet, benen utsträckta. Uprites palmer på golvet, försöker hålla ryggen så rak som möjligt. Rikta spetsen på höger ben över och börjar höja korta ryck uppåt. Försök att inte röra kalvarna golv: ben skulle vilja sväva i luften. Andas ofta: flytta upp - andas genom munnen, flytta ner - andas in genom näsan. Ta 20 körningar, och sedan upprepa med vänster ben.
  • ligga ner, vila armbågarna på golvet, med touch av händerna. Tån på höger fot dra, föreställa sig att han skulle nå för varje punkt som ligger bakom dig. Och nu börjar att ge ryck sätt som liknar den första övningen. Bara upprepa 20 gånger, sedan göra samma sak för den vänstra foten. Glöm inte korrekt andning. Hur man gör benen tunn med hjälp av enkla övningar

Stå upp och "skaka" sina fötter, kasta bort sin stress.

  • sära på benen brett och händerna på midjan, så långsamt som möjligt börjar röra sig nedåt (squat). Nå läge i vilket bildas en rät vinkel vid knäböjningar. Vänta några sekunder så och sedan börja göra våren upp och ner rörelse. Upprepa 20-30 gånger. Utan att lämna detta läge börjar utföra följande övning.
  • Alternativt riva av hälen från golvet. Försök att hålla balansen. Upprepa 20 gånger.

Den slutliga fasen av

Varning! När du är klar de senaste två övningarna börjar sakta stiga. Om du gör detta snabbt, är det mycket hög sannolikhet att du kommer att ge starka ben, varefter de kommer att få sjuka. När du försiktigt tillbaka till "stående", inte bråttom att minska benen ihop. Gör följande: först, samtidigt skicka till mitten av strumpor, sedan hälen, då tårna igen ... Och så tills dess, tills du står rakt. Nu igen "skaka" deras fötter. Utför dessa övningar varje dag, så hur man gör smala ben smala de också kan mycket väl vara. Det är önskvärt att göra dem lätta träningspass, som kommer att bestå av Mach händer och fötter, backar par knäböj.

Hur man gör benen tunn med hjälp av enkla övningar

Något om kost

existerar inte speciell diet för fötterna. Därför gör det till en regel att inte äta fet mat, godis och bakverk. Ät mer grönsaker och frukter. Nu när du vet hur man gör smala ben.