Hur man svinga en press flickor? utbildning hemligheter

Introduktion

Hur man svinga en press flickor? Finns det en skillnad mellan utbildning för män och kvinnor? Vad ska jag göra för att få bästa resultat, och som bör undvikas? Nyanser av utbildning för kvinnliga media beskrivs i denna artikel.

Funktioner för flickor utbildning

Skillnaden mellan utbildning för män och kvinnor är försumbar, men det är fortfarande där. Standarden på kvinnlig skönhet har alltid varit en geting midja. De män ofta tenderar att ha en massiv "kuber" av pressen. För att skapa en sådan lättnad företrädare för starka hälften av mänskligheten med hjälp av vikter, till exempel speciella armband för händer och fötter, hantlar eller pannkakor från baren. De flesta av flickorna har satt upp andra mål, nämligen en graciös och smal midja. Hur man laddar ner trycka på flickor att få detta resultat? Det verkliga sex behöver inte vikter för att utföra övningar. För att göra sexuella X-formad silhuett tåg sida behöver mer magmusklerna. Det är nödvändigt att genomföra utbildning tidigast en till två timmar efter en måltid. Vi bör inte vara engagerade direkt efter lunch eller middag: maten kommer att vara sten låg i magen utan att smälta. Efter övningen är inte heller nödvändigt särskilt att luta sig mot mat. Tillåts ta emot vatten eller en liten mängd saft.

Rekommendationer för att utföra tekniken enligt

Hur man svinga en press flickor? Först måste du sitta på golvet och fäst benen. Hemma kan du använda sidoväggar soffan eller skåp. Det är nödvändigt att utföra kropps stiger från en liggande ställning. Händerna bör hållas bakom huvudet, bör armbågar vara så separerade sidorna. Om kroppen är inte tillräckligt för att träna, kan vara lite lättare: håll armbågarna framför en hand eller lade händerna på bröstet. Så småningom, när musklerna blir starkare, kan du försvåra uppgiften. Hur man svinga en press flickor med böjda eller raka ben? I själva verket, om framför flickan har bara ett mål - en vacker nyheter, är det bättre att göra uppgraderingar kropp med benen böjda vid knäna. I detta arbete främst magmusklerna, och den vackra formen av midjan nås så snabbt som möjligt. Om du vill gå ner i vikt, är det bäst att göra övningarna för pressen med raka ben. Så tillsammans med motion midja och höft muskler, som blir sexuellt, lättnad konturerna av den vanliga klassrummet.

träningsläget

Regularity - det grundläggande kravet för att träna magmusklerna. Om du pumpa upp press flickvän du behöver för att snabbt och därmed avsevärt minska midjemått, är det nödvändigt att ta itu med på daglig basis, göra övningarna i minst en timme. För att få en trevlig lättnad, se till att låta musklerna vila. Samtidigt övningar för att pumpa pressen som ska utföras en gång varannan eller var tredje dag.

Slutsats

Nu när du vet hur man korrekt svinga en press flickor. Detta kräver en stor önskan och uthållighet för att uppnå detta mål. Utbilda och låt din kropp kommer att vara precis som du vill att det ska vara!