Hur får man in i sprickor i den senaste månaden

Slingrar under den senaste månaden - drömmen för många ungdomar och vuxna skulle inte vägra det. Detta är inte förvånande, eftersom den utbildning som erhållits genom en bra sträcka kan vara användbart överallt, och nyfunna plast rörelser skadar aldrig. En annan sak är att utgifterna för utvecklingen av denna komplexa övning för mycket tid inte vill, och slutartiden kommer inte att vara tillräckligt för alla.

Är detta möjligt?

Först och främst måste det sägas att komma in i sprickor under den senaste månaden är realistisk. Men inte för alla. När allt kommer omkring, det kräver tålamod och uthållighet, tid för dagliga träning, viljestyrka, som inte tillåter att ge upp, kompis, utan vilken en del av övningarna är helt enkelt omöjligt att uppfylla. Även om vissa redan existerande stretching är ett måste - eftersom ligament är lång och smärtsam, försök att uppnå allt från grunden på så kort tid är inte ens värt.

Fördelen med nyfunna förmåga till

Innan du försöker komma in i sprickor i den senaste månaden, är det nödvändigt att välja en lämplig stimulans som inte gör det möjligt att ge upp efter de första sessionerna. Och respekt, beundran och avundsjuka på andra är dåligt anpassade - inom en vecka plåga yttrandet vänner och fiender kommer inte att bry sig praktikant. Så du behöver något mer allvarligt. Hälsa

Ja, det mest. Daglig motion kommer säkert stärker inte bara musklerna utan också hela kroppen, bidrar till utvecklingen av uthållighet och andningsorganen.

Själv skydd

Utbildad personal är mycket lättare att skydda dig. Förutom uthållighet, kommer han att utveckla och stroke. För att se detta, räcker det att jämföra höjden på maha benet före träning och efter slutförandet. Om Practicer kan göra sprickor i den senaste månaden, att efter denna tid han kommer att kunna lugnt få hälen till tänderna av fienden med en enda tillväxt.

Plast

Sträckning övningar förbättra nåd rörelsen. Och det är mycket användbar för personer som ägnar sig åt dans. Men oavsett engagerade flickan att bli mer smidig och graciös hon aldrig kommer att ge upp.

Vilka övningar ska utföras?

Om du vill veta hur man gör sprickor under den senaste månaden, är det nödvändigt att utföra dagliga en rad olika övningar som förhöjer sträckning. Dessa inkluderar den berömda sparka sina fötter - ju högre, desto bättre. Den här övningen genomförs och vilken roll uppvärmning. Efter kvaliteten på dess utförande (du kan checka ut efter fångar andan) rekommenderas att starta en seriös stretch: lutar med båda händerna på stolen eller sängen långsamt ned i snöre, öppna benen. Känsla smärta, är det nödvändigt att hårdna och stå stilla några minuter. Efter den rekommenderade räta upp, slappna av och försök igen. Denna övning kan även utföras utan stöd, med en assistent, som kommer att sätta press på axlarna av inställningen. Det viktigaste - att göra allt långsamt och inte överdriva. Ytterligare motion

Vem vill lära sig sprickor i den senaste månaden kan vända sig till följande ytterligare övningar:

1. Lean framåt. Målet - att få sina händer på golvet utan att böja knäna.

2. "Butterfly". Att sitta på en plan yta, är det nödvändigt att sprida benen isär, böja knäna. I detta fall foten måste tätt kopplade och summeras så nära skinkorna. Målet - "sätta" knän på golvet. Samma övning kan göras liggande.

3. "Polushpagat". Du måste få upp på ett knä, för det andra benet satte fram, före böja den. Målet - att räta den första etappen och "sitta" på golvet.

Minns!

Det viktigaste - att utföra alla uppgifter gradvis och komma ihåg vad jag ska säga exakt hur mycket tid du kan sitta på garn är omöjligt, eftersom tiden för alla.