7 effektiva sätt att bli av med osäkerhet

Brist på förtroende för sig själv kan lätt förstöra inte bara din mentala hälsa, men också relationer med andra. Du kan uppstår frågan: "Varför känner jag mig osäker? Kanske det faktum att någon hade berättat för mig ett ord, på grund av vilka jag har blivit värre att tänka på mig själv. "

Dessa irrationella tankar kan leda till att du börjar bete sig dåligt, förlorar förtroende hos andra, och sedan gå över med avundsjuka på avgifterna. Sanningen är att det är bara din egen rädsla, att du börjar att projicera på en partner eller vänner. Lyckligtvis kan du vinna kampen med självtvivel och för att hjältinna samlat några tips.

1. Medge problemet med

Det bästa sättet att sluta känna osäkra - ta deras instabilitet med hela mitt hjärta. När du fick ett sår i strid, efter återvinning kan du börja visa ärret med stolthet - gjorde samma sak, och med osäkerhet. Tänk på det som något som kan övervinnas i ett par dagar och sedan minns med ett leende: "Hur dum vi var en gång" Börjar vända en känsla av att du inte är värdig ett sådant liv i ödmjukhet. Kom ihåg att när osäkerheten drar ner dig, kan du hålla sig flytande endast upprätthålla medvetenhet.

2. ta hänsyn till att bara du ser det

Var och en av oss känner att hon måste se ett visst sätt och beter sig så att de verkar säker. Men om du sitter fast i osäkerhet och tvivel, men du brukar lägga märke till. Ingen kan se rakt igenom dig och dina nära och kära inte har telepati. Du kan endast ge specifika åtgärder, och det är nödvändigt att komma ihåg alltid, om du får problem med tillförsikt.

3. Stopp för att prata med någon som upprör

Detta är det enklaste sättet att bli av med negativa känslor, samtidigt är det extremt svårt att omsätta i praktiken. Om din chef är benägen att förödmjuka och förolämpa dig i närvaro av kollegor, kan du inte bara börja att smita arbete.

Detsamma gäller för din partner eller giftiga föräldrar. Men du kan ändra ditt schema för att förstå hur man bäst att strukturera arbetet och planera flera ritualer egenvård att återhämta sig efter en hård samtal.

4. Arbetet med sin självständighet

Detta råd är särskilt viktigt för dem som börjar tvivla på deras relation. Ibland misstag vi en ohälsosam relation för kärlek. Det är lätt att glömma att om du inte kan älska dig själv - du inte kan ge någon en verklig kärlek.

Sluta ställa frågor som du lätt kan hitta svar på egen hand - till exempel att du har att laga mat för middag och om du ska byta jobb. Naturligtvis måste man diskutera viktiga beslut tillsammans, men samtidigt bör du inte vänta på någon annans godkännande att förändra sina liv till det bättre. Varje relation behöver oberoende båda parter och luften mellan dem, så se upp så att du inte förlorar sin identitet i denna kärlek.

5. Skriv ner känslor

Analysera din självkänsla genom att skriva regelbundet, hur känner du dig efter specifika händelser. kassör avsändaren kan lyfta ditt humör? En beröm från huvudet? Och hur mycket vikt har godkännande av partner? Byt ut frågan "varför är jag så osäker på sig själv?" "Hur gör jag lyckas vad som ger mig förtroende?". Omvandlar de negativa tankarna till handling, och det kommer att bli din huvudsakliga strategi för att bekämpa tvivel.

6. omger sig med stödjande atmosfär

Även den mest utgående har ett antal endast ett fåtal människor som helt förstå dem. Dessa vänner och familj verkligen älskar och vill vara där - så varför inte öka mängden tid som du tillbringar tillsammans? När du känner instabil, - ring eller ordna ett möte med sina nära och kära, för att få styrka, även om du inte har mer än fem minuters tid.

7. Lär dig att värdera sig själv

Varje gång du känner dig osäker, fokuserar du på känslan av vad du saknar. Försök att komma ihåg mest om dig är viktigt för ditt företag, för din vänkrets, för din familj, och även till sina abonnenter i bloggen. Kom ihåg att alla människor har olika egenskaper, och när du är inte ensam - du kan komplettera varandra. Ta hänsyn till deras bidrag till den här världen och uppskattar vad du gör.