7 saker som kan läras från ensamhet

Var och en av oss har sin relation med ensamhet: för vissa är det en obehaglig känsla av värdelöshet och hjälplöshet, för andra - en medveten önskan och ett sätt att komplettera sina egna resurser. Om möjligheten att stanna i isolering från människor gör dig obekväm, är det nödvändigt att lära känna detta tillstånd och se vilka förmåner du kan härleda från den. Heroine kommer att berätta vad kan bara lärt när han var ensam med honom.

1. Det kan hjälpa till att bygga ett mer medvetet förhållande med sig själv

Bor verkligen ensam med sig själv - utan tillgång till internet, böcker och andra sätt att ta huvudet - vi möter med sin djupaste och ibland obehagliga tankar och känslor. Dels de gör ensamhet så svårt. Men erkänner de komplexa känslor och känslor, ställer svåra frågor, kan du läsa mer om sig själva och bygga en mer förtroendefullt och bekväm relation med den viktigaste personen i ditt liv.

Vid sådana tillfällen är födda känslor, som är nödvändiga för en harmonisk utveckling av personlighet - acceptans, egenkärlek, egenvård. När alla andra kortvarigt visas i bakgrunden, är det dags att se vem du är, och förstå deras värderingar.

2. Att lära du inte tveka att kontakta de personer

Någon tid i isolering, konstigt nog, kan göra dig djärvare. Använd din känsla av ensamhet som motivation att lära sig hur man behandlar andra människor. I stället för lider av det faktum att allt du har kvar, och tänka på vem som är skyldig, tveka inte att ta initiativ och säga till någon: "Jag är ensam, kanske gå någonstans?". Ensamhet - är inte ditt fel och målet tillstånd där du hamnar i ögonblicket. Det bör inte skämmas. När du ärligt berätta för andra om vad du känner, då du ger dem möjlighet att hjälpa dig. Var inte rädd för att vara sårbara.

3. Stoppa rädd för att vara den som

Om långvarig separation från folket gör dig obekväm - det är inte en anledning att undvika att vara ensam, utan tvärtom, ofta tillhandahålls. Vanligtvis vi försöker fly från detta tillstånd - att rulla bandet av sociala nätverk för att inkludera showen, ringa någon, men skulle inte uppleva dessa störande känslor.

Enligt terapeuten Kristen Martinez kommer ensamheten lära sig att känna sig bekväm i att hantera osäkerhet och ångest. När ångest får övertaget, råder hon att påminna dig själv: "Jag mår bra", göra ett par djupa andetag och släppa negativa tankar. Med konstant tid i sekretessmetoder inte längre vara så skrämmande.

4. Njut av saker som gör dig glad

I ensamhet, det finns en obestridlig fördel: du kan vara dig själv. Sätt på din favorit pyjamas, eller välja bort kläderna ser dum komedi istället Intelligent Transfer, finns det något som en halv dag att spendera i badrummet.

Använd din tid ensam som en annan möjlighet att ta hand om dig själv. Tänk på det som en gåva, inte ett straff, och vara tacksam för det du har möjlighet att vara i avskildhet.

5. Ändra din inställning till människor

När det finns en känsla av ensamhet, är det lätt att känna sig instängd. Börja med att skylla dig själv, tro att du är inte till nytta för någon, tycka synd om mig själv. Men om du ignorerar de negativa tankar som kan vara helt annorlunda att titta på vad som händer runt omkring dig. En person som lider av ensamhet, kan hitta en hel del möjligheter att känna att det är nödvändigt, och på samma gång för att få någon bra. Till exempel, för att gå till ett djurhem eller delta i en offentlig tillställning om förbättring av staden. Ensam, kan du se vad som händer utanför din vanliga miljö och ändra sin inställning till många saker.

6. Öppna din kreativa sida

Solitude - den bästa tiden för inspiration. Biträdande professor i psykologi vid Wilmington College of Virginia Thomas kallar ensamhet nyckelfaktor för kreativitet och andlig kontemplation.

Men det är svårt att tänka på att uttrycka sig själv, när upplever negativa känslor, så psykologer uppmanas att först ta itu med obehag som du orsakar social isolering. Detta kan också göras på ett kreativt sätt, till exempel, skrev i sin dagbok att ensamhet, skriva en berättelse om det eller rita på bilden för dig. Sådana metoder hjälper ofta att läka och lära sig att dela dina känslor med andra.

7. Meditera och vara försiktig

Bor ensam ger oss möjlighet att reflektera över sin egen inre upplevelse. Kontrollera vilka känslor känner du just nu och varför, Observera att du inte har tillräckligt med just nu, vad du tänker. Att vara ensam med honom utan att försöka undvika detta villkor - god praxis mindfulness.