4 styrmetod för tid i sociala nätverk

4 styrmetod för tid i sociala nätverk

Millenialy allvarligt utsatt syndrom FOMO - Rädsla för miste - eller rädsla att missa något intressant. Du kommer att lära sig om livet för tusentals människor samtidigt vändning storiz Instagrama, twitter och tejp av Facebook, kramade rullnings med några timmars mellanrum. Det hjälper till att bekämpa känslan av ensamhet, och fördelar i regelbunden kommunikation med människor en hel del, men det kan också visa sig vara en illusion av verkliga relationer eller falsk glädje av ny kunskap.

Larry Rosen, professor och ordförande i psykologi vid California State University 2016 genomförde ett enkelt experiment: tillsammans med kollegor de undersökte 200 studenter beteende för att förstå hur de använder sina smartphones. Var och en av deltagarna har inrättat en särskild applikation som spårar hur många gånger om dagen de låsa upp enheten, och hur lång tid det låg tomgång.

Forskning har visat att eleverna olåst sina telefoner 56 gånger under 220 minuter. Detta innebär att eleverna kontrollera sina telefoner var 15 minuter, fastnar i det under 4 minuter. 2017 upprepade de experimentet med en ny grupp studenter och fann att eleverna olåst sina telefoner ungefär 50 gånger, och kontrolleras meddelanden längre. Hälften av deltagarna uppgav att kontrolleras telefonen, eftersom den mottagna anmälan. Resten fick inte någon signal för vad man ska hålla utkik efter skärmen och visade också höga nivåer av kortisol och adrenalin, vilket indikerar larmet. Det förväntas att dessa siffror fortsätter att växa - liksom publiken av sociala nätverk. För att lyssna på radio 50 miljoner människor, tog det 50 år - Pokemon Go vann publiken under veckan.

Om du tror att du är för fäst vid telefonen, ta den med dig överallt - prova följande metoder för att hantera sin tid i sociala nätverk.

1. perenastroe hemsida

Flytta ikoner sociala nätverk på huvudsidan i en mapp som du har att spendera tid med att söka. Plocka upp speciella applikationer för meditation och en god sömn, tillsätt lite mer intressanta böcker till biblioteket eller prenumerera på en utbildning.

Installera motiverande widgets visar inspirerande citat, liksom sina egna att göra-listor, för att inte glömma långt du måste gå.

2. Ställ schemat

Kontrollera meddelandet på en tydlig tidsplan, inte på ett infall. Börja med pauser varje timme och gradvis öka tiden. Berätta för dina närmaste vänner som du har flyttat till detta system, så att de inte har något emot det faktum att du lång tid att svara.

Du kan använda speciella program som begränsar tillgången till sociala nätverk för specifika gränser. Detta alternativ kan tyckas bekvämt, men många användare hävdar att sådana konstgjorda begränsningar orsaka mer ångest och självkontroll hjälpte inte.

3. nära flikar

4 styrmetod för tid i sociala nätverk

Var uppmärksam på vilka program öppna i bakgrunden, eftersom vi tenderar att kontrollera dem omedvetet. Om dagens du inte förvänta sig något från detta program - skoningslöst stänga av den.

4. Inaktivera meddelanden

Inaktivera alla möjliga anmälnings chattar, som ligger på tyst läge kanaler i telegram och undertrycka meddelanden dyka upp på låsskärmen. Vad det än var - det kan säkert vänta.

Och hur du kämpar med ett beroende på telefonen?