Checklista: 7 tecken på att du är i god form

Det är dags att sluta jämföra dig själv till andra och känner att du inte ser så attraktiva som Beyonce i filmen "Lemonade". Och det är inte i bodipozitive, och i en enkel idé: en sund kropp och ett lugnt sinne - här är vad du behöver för ett lyckligt liv. För att undvika ett larm som du fortfarande inte har uppnått resultat i gymmet, jag ger dig en liten checklista som visar att du redan i bra form.

1. Ditt hår och naglar ser perfekt

Friskt hår kan särskiljas genom tre funktioner: bristen på kluvna hårtoppar, hälsosam glans och elasticitet. Om håret ser torr och livlös, i stället för vandring till stylist, är det bättre att tänka på närande oljor och vitaminer. Upprätthålla sunda naglar är mycket svårare, men om de inte bryter inte exfoliera och jämna nagelplattan och kropps beige, kan du vara lugn, denna punkt om dig.

2. ögonvitorna är inte blodsprängda

Helst kan friska ögon särskiljas genom den ljusa vita färgen av proteinet, eller färgen på äggskal. På grund av den kraftiga ökningen i ögonvitorna kan visas röda kapillärer, och förändringar i miljön för att orsaka inflammation. Andra förändringar i färg indikerar problem med inre organ såsom levern. Men glöm inte att utseendet på dina ögonlock och huden runt ögonen. Torrhet, fjällning och rodnad kan vara ett symptom på en allergi eller infektion.

3. Din BMI är normalt

Body Mass Index - en indikator av förhållandet mellan vikt och höjd, och visar inte bara mängden fett i kroppen, utan också risken för att utveckla hjärtsjukdom eller diabetes. För att hålla sig frisk, är det viktigt att kontrollera BMI nivå och hålla den inom 18, 5 och 24, 9 poäng. Pposchitat dess indikator kan vara en enkel formel: BMI = kroppsvikt i kg / (längd i meter x höjd i meter).

4. Du har en balanserad vikt

Vikt bäst avspeglar hälsotillstånd. Det är viktigt att hitta en balans mellan längd och vikt, och inte bara jaga drömmen siffra. Detta är också det faktum, i vilket tillstånd är din ryggrad, hållning och benhälsa. Om du märker att du ibland förlorar balansen bör få testas och ta reda på om det finns några problem i ryggmärgen.

4. Det finns inga problem med njurar och tarmar

För att se till att din kropp fungerar normalt, är det viktigt att hålla koll på vad som händer i toaletten. Den idealiska färgen på urinen bör vara ljusgul och stolen är inte alltför rinnande. En annan utseende eller lukt ganska skarpa drag kan finnas vissa problem med njurarna eller tarmen.

5. Du observera sömn

Du kan lätt somna inom 20 minuter efter det huvud rörde kudden. I genomsnitt gör du spenderar på sömn 8 timmar och inte vakna upp mitt i natten med en känsla av ångest. Om det är du, och på denna punkt kan du ställa dig en check med viloläge allt är bra. För att göra natten ännu mer bekväm och användbar, läs vår artikel om hur man arrangerar din säng.

6. Du klarar en enkel träning

För att se till att allt var i sin ordning med kroppen, utför en 15-minuters träning på uthållighet nog. Vissa forskare har föreslagit att prova en 10 minuters aerob session: 10 armhävningar och 10 minuters sprint fullt burpee. Om allt du kan göra utan rädsla för ett hjärtstillestånd, kan du gå vidare och prova en mer avancerad fitness.

6. Du luktar som kärlek

Ha inte bråttom att nå för en deodorant omedelbart som kommer ut ur duschen. Tillbringa några minuter för att utvärdera din egen lukt. Om verifieringsprocessen eller betyder ingenting att oroa sig under dagen du inte märker en obehaglig slöja.

På problemrapporten följande dofter: ammoniak - njursvikt, sura - lungsjukdomar, svavelväte - problem i matsmältningssystemet.

7. Thy tryck norm

När det arteriella systemet fungerar normalt, alla delar av kroppen mottar syre i tillräckliga mängder. Om du inte känner domningar, muskelkramper och huvudvärk, liksom inte behöver stimulantia som kaffe på morgonen, mest troligt, är ditt blodtryck normalt.

En annan viktig indikator - den känslomässiga tillstånd under hela dagen. humörsvängningar, dålig koncentration och utmattnings indikerar stress eller problem med hormoner.