7 tips för att bekämpa missbruk att arbeta

I det ögonblick en hälsosam spänning för att utföra arbetsuppgifter blandat med konstant frustration och skuldkänslor för dalliance, gäckande. Den eufori av ett lyckat projekt eller en produktiv dag snabbt ersättas av ångest. Allt liv utanför arbetet verkar sekundära passager skrynkliga bråttom och nervös önskan att komma tillbaka till verksamheten.

arbetsnarkomani Problemet är inte bara att detta tillstånd är svårt att känna igen. Till skillnad från andra beroenden - alkohol, narkotika, spel - längtan efter samhället uppmuntras, skulle så mycket få människor tror att bekämpa den.

Det är svårt att sluta att köra själva där ständigt komma i bakhuvudet kult framgång och produktivitet. Ingen av oss vill dö för datorn vid 30 års ålder av en hjärtattack, men att detta perspektiv är verklig, för få människor tänker.

Om du känner att du helt bortse från de svåra arbetsuppgifter, var du än är, känner skuld för något som inte är intresserad av att arbeta på sin fritid - detta är en av de första tecknen på arbetsnarkomani. Här är några tips som hjälper dig att kontrollera lusten att arbeta.

1. Medge problemet

Arbetet tar ut alla andra områden i livet obemärkt. Men för att bli av med beroendet, det kräver en medveten ansträngning. Det första du bör göra är att inse att din relation med en karriär det finns ett problem. För att motivera förseningen på kontoret, och övertid är enkel - "Jag kan inte neka" "Jag har bett chefen", "Jag vill lägga mer kraft på det här projektet" Vi behöver utveckla en vana att inse att detta inte är normen, och dessa saker bör vara undantag snarare än regel.

2. Hitta en hobby

Jag hade ingen skillnad mellan arbete och resten av livet tills jag tog upp yoga. Inledningsvis jag tvivlade jag kunde kila annan verksamhet i ditt schema. Ny hobby hjälp att förstå att hela arbetsdagen ska jag själv, eftersom saker och ting inte kommer att sluta någonsin. Tre dagar i veckan jag visste exakt vad kvällen måste vara i hallen, bara stänga av datorn och gick till gymmet. Och du vet, världen inte kollapsa, inte hade fått sparken, jag blev inte mindre produktiva.

Genom besatthet arbete tenderar att dem som är hemma väntar på något annat än middag och säng. Hitta intressen utanför kontoret, och du kommer för vad under den sista dagen av arbete. Det kan tyckas att arbetet räddar dig från tristess, medan det är nyttigt att vanlig underhållning. Sanningen är att den ständiga nedsänkning i processen för ansträngande och kan leda till emotionell utbrändhet.

3 avbryts inte sociala planer på grund av att arbeta

Hur många gånger har du avbröt kväll med vänner eller en resa till hennes föräldrar på grund av arbete? Under en hektisk vecka det verkar som att du inte bör vara en tid för personliga liv, men du kommer att bli bättre växeln och koppla av, desto bättre kan arbeta. Försök att inte korsa sociala planer på grund av att arbeta. Det är bättre att skjuta upp mötet i en halvtimme, än den följande veckan.

4. Hitta något som kommer att hjälpa dig att hantera ångest

Workaholic Problemet är inte att han inte kan ta en ledig dag, och att det är svårt att inte drabbas av samvetskval vid tidpunkten för sysslolöshet. Mannen bokstav inte vet hur att slappna av, så oavsett hur många lediga dagar han kommer att bli.

Försök att hitta en helg som lugnar dig. För mig - det är städa huset. Jag gillar att sätta saker i ordning, och efter tvätt min lägenhet, jag känner att dagen inte gått förgäves och kan lugnt slappna av. Det kan vara vad som helst: att läsa en bok, en bra film, möte med vänner - någon av dessa aktiviteter inte mindre viktig och användbar, än en karriär. Försök att inte tro att utanför arbetet du slösar tid.

5. Begränsa din maximalism

Workaholic nästan alltid benägen att perfektionism. Dessutom, för att detta arbete hårt göra allt perfekt, tidskrävande, ofta dessa ansträngningar i allmänhet till någon utom du inte bryr sig. Det går inte att arbeta för högst sju dagar i veckan. Begränsar deras perfektion- tendenser och inte vänta på det ögonblick då du är helt nöjd med mig själv.

6. Starta dagen med något trevligt

Vi har redan gett dig 6 skäl att gå upp klockan sex på morgonen, om du är en arbetsnarkoman, kan du lägga till den till en annan. Rätt start på dagen kommer att bidra till att korrekt fördela arbetsuppgifter för att minska ångest och ger en anledning att återigen påminna om att utanför kontoret är också livet. Försök att göra något trevligt på morgonen, och inte fylla det bara avgifter för arbete.

7. talar till terapeuten

I hjärtat av varje missbruk ligga djupare problem som en person ersätter arbete, mat eller alkohol. Fast anställning gör det möjligt att inte tror att du har ingen familj, eller för att undvika de konflikter som uppstår i den. Obsession karriär kan tala om allvarliga komplex och självtvivel. För att förstå den verkliga orsaken enligt dig kommer bara erfaren specialist, så tveka inte att kontakta en terapeut. Det finns ingen sjukdom "arbetsnarkoman", men det finns verkliga problem som leder till detta tillstånd.