Varför gillar du så mycket lidande

Enligt vissa experter, är stress mycket viktigare i livet än man trott. Självklart, stress - det är ett negativt fenomen som hindrar oss att njuta av livet, att utföra sitt arbete, och i allmänhet orsakar lidande. Men enligt flera studier, många människor blir beroende av negativa känslor och kan inte leva utan dem - som utan cigaretter, behovet av söt eller i värsta fall-scenario, utan alkohol eller droger. Vi bestämde oss för att undersöka saken och berätta varför du gillar så mycket att lida, och hur man kan återhämta sig från detta missbruk.

På jakt efter doser av hormoner

Vår psykologi är arrangerad så att det ofta är i trubbel och lidande kan leda oss till positiva känslor, och mot vilka det är beroendeframkallande. Detta beror inte bara på psyket, så att inte titta på avvikelsen, men kan inte uteslutas en fysiologisk faktor. Saken är att stress - det är en biologisk process, vilket är nödvändigt för en organism att överleva svåra situationer. Hormoner som adrenalin och kortisol, börjar stå och bekämpa attacker av omvärlden. Tack vare dem kan vi hantera ångest inför en viktig händelse, och för att lyckas, om vi står inför ett högt mål. Förekomsten av dessa ämnen i blodet aktiverar muskler och hjärnaktivitet, som inte är ansluten med sinnena, utan direkt arbetar med att ställa till problem allierade i kroppen och psyket.

Ett sådant tillstånd kan jämföras med en vistelse i eufori som ger andra beroendeframkallande ämnen. Cigarett, droger, alkohol - det fungerar lika bra som stress på att försöka tvinga musklerna att dra ihop sig. Men till skillnad från narkotika eller andra fysiskt beroende, effekterna av stress och påverkan av adrenalin och kortisol fortsätter att påverka vår stat mycket längre. Istället bara ta det lugnt, vi fortsätter att känna trötthet, irritation och stress, som kronisk stress orsakar hormoner frigörs i framtiden. Nästa steg i denna attraktion är ganska väntat: Problem med hår, hud, vikt, hjärta och matsmältningssystemet. Med andra ord måste vi äga sina egna hormoner, men eftersom du inte kan bidra till deras återhämtning, söker vi stress, omedvetet eller inte. En specialist inom psykologi och författare till "stressberoende" Debbie Mandel säger följande: Du börjar att behöva en ständig kamp med stress, som en narkoman. För att klara de vardagliga utmaningar som deadlines eller arbets tristess, fortsätter du söka efter källor till adrenalin, helt ovetande om att din kropp ännu inte avvikit från den sista "dosen". Detta gäller även för fenomenet "arbetsnarkomani" som gör att folk ständigt läsa in en stor mängd stress att få en annan ryck av hormoner.

Pleasure och sublime

Men inte bara hormoner gör oss steg på samma rake. Det faktum att samhället görs för att diskutera frågor med varandra och sträva efter en mer aktiv livsstil, gör att vi upplever stress, men så ofta att vi börjar att tro att det är det vår lycka. På frågan "Hur mår du?" Du kan ofta höra svar som "Jag är för upptagen", "Jag hade en galen dag", "Jag blir galen från sitt arbete," och så vidare. Således blir graden av anställnings en indikator på framgång och själv betydelse och konstant användning av enheter förstärker en liknande "aktiv" liv, att inte låta dig att slappna av och varva ner från problem även under en lunchrast eller efter jobbet. Upphävande av dessa saker verkar galen: "Vad händer om jag missar något" "Det är ett bra tillfälle", "Jag behöver vara i kontakt", "Jag mår bra, jag är så glad. Det är nödvändigt att kontrollera, inte vem som helst. " Stress! Vi behöver honom som luft. Spinning hela tiden, som en ekorre i en bur, men skulle inte uppleva detta upplösningen av fritid.

Åh, och som grädde på moset - det är naturligtvis pengar, ett konstant behov som gör oss arbeta utöver det vanliga fastställts av kroppen. Rädsla för arbete med sig själv på ett djupare och mer komplex nivå än vardagliga problem, tvingar oss att undvika fritiden. Ständigt arbete, organisera möten och söka hans - det är inte bara ingredienserna till framgång, men också en stor ursäkt för att inte ta itu med dig själv.

År 2014, forskare genomfört ett experiment där deltagarna ombads att tillbringa tid ensam. Som ett resultat, de flesta av deltagarna kände sig obekväm på grund av det faktum att de var tvungna att vara ensam med mina tankar i mer än 6-15 minuter.

Om vi ​​går tillräckligt snabbt, då kommer vi att ha någon tid att tänka, att förstå, och viktigast av allt, att inse att i våra liv finns det något som inte längre passar oss. Många av missnöje når alltför komplex nivå, bara för att lösa dem, så vi måste tillgripa en sådan sublimering, gömma sig bakom den ändlösa strömmen av tullar och angelägenheter. På samma sätt narkomaner eller alkoholister dölja sina problem i deras förhållande. Men det är en flykt från lycka.

Hur man stoppar lidande och bli lyckligare?

Tillvänjning för stress uppstår på grund av ett antal olösta problem inom oss själva. Men så länge vi gömmer sig bakom hela massan av viktiga saker våra kroppar desperat behöver vila, att få en ny laddning av hormoner från oss. Så konstigt det än kan låta, men ett universalmedel mot sådan skadlig livsstil är mycket enkel - vila. Om detta låter löjligt för dig, sedan uppmärksamma hur du spenderar dina dagar. För hälsosam livsstil är inte bara populära trender och frestande foton i Instagrame, men också sunt förnuft - när du är trött och behöver vila; Om du är förvirrad, är det nödvändigt att förstå, och inte försöka fly arbetet. Om bara det var så enkelt som det låter, då allt skulle gå frisk och glad, men avkoppling är så svårt att sätta i ditt liv, liksom att ge upp dåliga vanor. Här är några tips på vad du kan göra:

1. Stäng av prylar även om kvällen

Försök att inte använda prylar på kvällarna. Åtminstone för att inte engagera sig i arbetet eller revisioning av allt som finns i din nyhetssektion. Det är bättre att sätta på show och bara vila. Låt inte dig själv att svara på affärs e-post eller åtgärda eventuella andra viktiga saker att göra efter solnedgången - alla viktiga vänta till morgonen, och du behöver ladda. Om du ger upp på telefonen för kvällen - det är ännu mer stressande för dig, sedan försöka ge dig själv minst 20 minuter av total frånvaro i den virtuella världen.

2. Abandon komplicerade vänner

Människor som görs i dag kallas "giftig" - är inte en myt, men det är ett realistiskt scenario. Det som en gång trodde att du svårigheter i kommunikationen, skillnader i karaktär, kan nu vara en av anledningarna till varför du är ständigt under stress. Sådana människor har en funktion för att locka oss, eftersom omedvetet vi strävar efter att övervinna dem, för att korrigera, eller åtminstone för att övervinna de svårigheter som ödet kastade.

Men om man tittar på det förnuftigt, på kvällen som du kan spendera hemma, i lugn och ro, långt mer produktiva än kommunikation med en man som kan beröva dig av balans. Sådana vänner bör ersättas med människor som kan hjälpa dig om din verklighet är sprucken, som alltid lyssnar och ger en tillräcklig bedömning av vad som händer och inte bli en katalysator för en annan nervsammanbrott.

3. abstracts

Psykologer rekommenderar att abstraktion som en aktiv metod för att hantera problem. Om du börjar tänka på dem i tredje person, då du kommer att bli mycket lättare att inte identifiera sig med dem, som kommer att lämna om det behövs. "Jag måste göra det här, tack för att påminna mig. Men först ska jag göra en liten paus, och sedan kommer att ta itu med allt. " Denna friska förhalning kan hjälpa dig att slappna av och samtidigt att utföra de uppgifter som krävs.

4. Träning

Sports - Detta är det bästa sättet att hantera stress, som vanlig muskelspänning lindra stress och hålla dig i god form. Det är också ett bra sätt att kasta ut aggression och kalla på hjälp endorfin, vilket kommer att stresshormoner som är chef. Men om du är i en mycket stressande tillstånd, är psykologer uppmanas att stanna kvar i huset, eftersom fokus ligger på ditt humör kan orsaka en olycka, såsom en olycka, tills du bestämmer dig för att gå för en kör och hade glömt att du går runt bilen.

5. Relaxing

Avkoppling - är inte bara meditation och vara i tystnad, ensam med sina tankar, men också de saker som ger dig njutning. Mat, konst, dans, sex - alla bra sätt att koppla av, viktigast av allt, att hitta tid på dem.

"Jag är för upptagen för att gå till dansen", "Jag är för trött för att ha sex", "jag har inte tid för konst" - det är inte ditt fall, gå och vila, eller galen.

6. Var på prioritet

Kom ihåg att för alla dagliga sysslor nödvändiga trött och i behov av uppmärksamhet siffra - dig. Vare sig i hans prioritet, särskilt på dina axlar vilar ett stort antal uppgifter. Förnekar inte själv vad du vill ha det, och just nu, bara för att du måste arbeta för att köra till ett möte, "ta hand" om någon annan. Tänk på att om din skålen är tom, kan du inte hjälpa någon.