Effektiv diet under 2 veckor. Hur gå ner i vikt eller hur?

De flesta dietister överens om en gemensam uppfattning att den optimala tiden för en snabb viktminskning - 14 dagar. Det är därför människor söker en effektiv diet för 2 veckor att bli av med de hatade kilo och centimeter. Efter denna tid har tid att återhämta sig från den stress som orsakades av restriktion mat och omorganisera under ny diet människokroppen.

Hittills den mest effektiva diet för 2 veckor kan inte hittas, eftersom det finns gott om dem. Varje diet för sitt eget bästa, men det är nödvändigt att plocka upp med alla funktioner i organismen.

Allmänna rekommendationer

Innan du börjar att följa en effektiv diet för 2 veckor, måste du lära dig några av de regler som snart kommer att uppnå det önskade resultatet. Dessa poster i alla fall kan inte ignoreras, eftersom de är väldigt viktigt i viktminskning verksamheten.

Man tror att efter 18:00 du inte kan äta. Först och främst är det värt att överväga att arbetaren är inte lätt att göra utan middag. Du kan fånga en bit på jobbet på eftermiddagen, men en fullständig middag fortfarande ofta är osäker. Dessutom måste du komma ihåg att det är mycket mer skada ger en måltid precis innan läggdags. Därför är det nödvändigt att observera skillnaden i 3 timmar mellan den sista måltiden och sova på natten.

Vad du inte ska äta på kvällen

För att få ett positivt resultat efter en effektiv diet för 2 veckor, bör tas bort från kosten vissa livsmedel. Före sänggåendet rekommenderas inte att äta grönsaker, eftersom de ökar nivån av insulin i blodet, vilket leder till bukspottkörteln att arbeta hela natten. Allt detta påverkar ämnesomsättningen, som helt enkelt kommer att brytas, och känslan av hunger, kommer den personen att uppleva hela tiden.

Vad kan du äta före sänggåendet

Under en effektiv diet för 2 veckor får äta lågt kaloriinnehåll på kvällen, när kroppen är svår att uthärda hunger i början. Det bästa alternativet är ett glas vanligt vatten, druckit en halvtimme före sänggåendet. Men om hunger fortfarande råder, är det tillåtet att dricka en kopp yoghurt eller skumma mjölk, blandad med 50 g keso. Men gör denna dryck är tillåten endast under de första dagarna av dieten, så länge kroppen vänjer sig en diet översyn.

Den bästa kosten

Nedan är de vanligaste och effektiv viktminskning diet under 2 veckor. Bland dem kommer varje person att kunna hitta det lämpligaste alternativet och för att uppnå den perfekta figur i en kort tid.

En effektiv och tillfredsställande version av

Följ reglerna för effektiv diet i 2 veckor, och minus 10 kg är garanterat att lämna. Detta alternativ är perfekt för tjejer som efter en serie av händelser med fasa insåg att inte kan passa in i deras favorit jeans. För dem är det en verklig katastrof, så de flesta är redo att ta dig samman och börja anpassa din egen kropp.

Kosten är ganska enkel, inte kräver särskild utbildning. Det finns ingen begränsning av mängden portioner, eftersom varje flicka ska äga för att identifiera sig själv när hon nöja sig med mat.

Vid frukosten du vill äta mat rik på kolhydrater. Bovete, havregryn, pasta, ris, vete - allt som säkert kan konsumeras på morgonen. Det viktigaste - kom ihåg att kolhydrater inte kan störa en proteinrika livsmedel. Det vill säga, alla spannmål eller pasta bör inte kombineras med mjölk eller smör. Dessutom kommer den vanliga morgonkaffe med mjölk måste bytas ut med svart kaffe eller grönt te. Till efterrätt, är det bäst att äta frukt, men inte en banan. Under första halvan av dagen måste du äta två gånger. Avståndet mellan dem måste vara tre timmar. 20-30 minuter före varje måltid som krävs för att dricka ett glas rent vatten utan gas, detta gäller alla mottagningar under dagen.

Efter 3 timmar efter lunch för att vara lunch. Denna måltid består av icke-stärkelserika grönsaker, tillagade på något sätt (kokt, kokt, bakad, fuktig, men i varje fall inte inlagd). Till lunch kan du äta alla typer av kål, persilja, rovor, selleri, sallad, zucchini, squash, morötter.

Forgotten men otroligt nyttiga grönsaker - rovor. Till lunch en sallad av riven färsk rovor och kryddor kommer att bli en oumbärlig skålen. Dessutom har denna sida skålen du kan laga något kött, men utan fett. Det kan bakas i folie eller buljong för ett par. Krydda kötträtt kan vara orange eller citronsaft.

Innan middagen, se till att göra ett litet mellanmål. Mellan de andra måltider, mellan eftermiddagste och middag bör gå 03:00. Du kan ta någon form av mat, men bara i monovide. Det vill säga, om du vill äta gröt, det vill säga bara behöver det utan att lägga några andra produkter, om köttet, bara kött, och så vidare. Till menyn inte verkar tråkigt, kan frukt ätas inte bara frisk, utan också bakat.

Till middag, måste du äta några lätta proteinrika livsmedel, med undantag för kött. Du kan ta fisk, skaldjur, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, keso, bönor eller linser. Det viktigaste - kom ihåg att en dag krävs för att växla intag av fisk och mejeriprodukter.

Mjölk Marathon

Mjölk variant kan hänföras till den mest effektiva diet under 2 veckor. 10 kg kommer att lämna mycket enkelt, om du följer alla regler. Dess bas är mejeriprodukter, fermenterad mjölk, men experter är överens om mer eftersom de har möjlighet att leva ett normalt mikroflora i tarmen. Kärnan i dieten är att den är uppdelad i olika kalori dagar. Under de första två dagarna krävs för att dricka och äta kefir liter 4 skivor bröd (50 g vardera). Maten bör delas in i 4 doser. Dessa dagar är de mest kritiska, men tack vare dem hela resten av tiden kommer inte att ständigt känna sig hungrig.

På den tredje dagen av följande meny:

• frukost - en kopp kaffe med socker och 50 g torkad lite svart bröd;
• lunch - soppa i godtycklig mängd, och 100 gram magert kött;
• middag - ett glas kärnmjölk, filmjölk eller lättmjölk.

Den fjärde och femte dagen ska äta så här:

• frukost och middag - är densamma som i den tredje dagen;
• lunch - ett par kokt ägg, 100 gram ost och grillat kött, ett segment (40-50 g) torkad svart bröd och ett glas kefir.

Lunch består av ett tillräckligt antal produkter i dessa tre dagar. Dietister rekommenderar att inte använda dem alla på en gång, och sträcka hela mottagningstiden av mat. Den mest fördelaktiga alternativet - den första delen att äta på 12:00, och den andra - efter 3-4 timmar.

På den sjätte dagen av denna mat:

• Frukost - apelsin och äpple;
• Lunch - grönsakssoppa, i vilken mängd som helst, och 50 gram bröd;
• middag - liksom frukost.

På den sjunde dagen menyn är konstruerad på ett sådant sätt:

• frukost - ett par äpplen;
• under dagen bör äta grönsaker sallader oavsett mängd, men utan olja och majonnäs;
• middag - en kopp malet kaffe.

hela sju dagars cykel upprepas den andra veckan. För första gången kommer att avsevärt minska volymen av midjan, och i slutet av fett börjar komma undan med armarna och låren.

Protein diet

Denna diet är effektivt för 2 veckor, men osäkra. Hennes kost är mycket enkel - det är nödvändigt att lämna den enda protein livsmedel (magert kött, ägg, fisk), samt en sida skålen för att lägga till färska örter och grönsaker. De återstående matprodukter är förbjudna.

är Mängden mat inte begränsad. En man kan bestämma vilka produkter, när och hur mycket man ska äta. Det är bara viktigt att dela in dem i sex mottagningar och glöm inte att dricka varje dag på 2 liter rent vatten.

Hålla sig till denna diet rekommenderas inte för personer som har hjärtproblem, som alla monopitanie kan snabbt förvärra. Om du vill kasta några extra pounds, är det bäst att konsultera en läkare som kommer att göra en personlig meny för ett par veckor.

Kommentarer om effektiv diet för 2 veckor, det finns bara positiva. Folk hävdar att det hjälper till att bli av med 5-10 kg, samtidigt blir vackrare och smal midja.

Hur man ska följa dieten

Efter en effektiv diet för 2 veckor behövs direkt ur den. Under denna tid kommer att ha tid att krympa magen väggen, så att återgå till tidigare volymer av mottagandet delar inte värt det. Dietister rekommenderar att inte gå längre än 1800-2000 kalorier per dag för att stabilt hålla den uppnådda vikt, inte öka den.