Qigong. Den 15-minuters intervall - ett sätt att livslängden

Qigong - är det kinesiska systemet, sedan urminnes tider används för att upprätthålla hälsa. Den kombinerar kroppsställningar, andningsmetod och målmedvetna åtgärder. Qigong i det kinesiska språket består av två ord. Qi är "livskraft eller livsenergi som flödar igenom allt som finns i universum." Den andra delen av ordet är en färdighet som utvecklas i ständig övning. Tillsammans är Qigong anses vara den energi som används för att upprätthålla hälsa och vitalitet.

Var tillämpas i praktiken?

Bruket av Qigong kan användas som en kampsport, medicinsk eller andligt stöd. Styles, som är baserade på qigong, har tre saker gemensamt: de är alla anslutna med ställningar (vare sig i rörelse eller stillastående), andningstekniker och mental koncentration. Vissa metoder ökar Qi. Andra sprider chi energi, använda den för att rengöra och läka kroppen.

Bruket kan variera från mjuka interna stilar som tai chi, externa kraftfulla stilar som kung fu. De långsamma flödande rörelser de flesta former av qigong lätt tillämpas även för personer med funktionshinder och alla åldrar, från barndomen.

Qigong. Den 15-minuters intervall - ett sätt att livslängden

Den botemedel för alla sjukdomar?

Precis som alla andra system är qigong inte ett universalmedel. Samtidigt är det ett mycket bra praxis, som kan användas för både förebyggande och behandling av sjukdomar. Rytmiska rörelser qigong bidra till att minska stress, kan du öka uthålligheten, öka vitaliteten och stärka immunförsvaret. Det konstaterades också att även 15 minuter av motion en komplex Qigong förbättrar kardiovaskulära, respiratoriska, lymfatiska och mag-funktioner. Anhängarna av den praxis tror att det hjälper till att återställa ungdom och bibehålla hälsan även i hög ålder, och påskyndar processen av återhämtning från sjukdomen.

En av de viktigaste långsiktiga effekterna är att 15 minuters uppsättning Qigong för livslängd kan göra mer än timme körning. Bruket hjälper till att återansluta kropp, sinne och själ. När dessa tre aspekter av våra liv samverkar, fyller man en positiv syn på livet, vilket i sin tur gör det enkelt att eliminera en negativ inställning till det. Den 15 minuters uppsättning Qigong skapar en balanserad livsstil som ger harmoni, stabilitet och njutning.

De grundläggande villkoren för träna Qigong

Hur och när man gör någon sport, även 15 minuters uppsättning qigong kräver en viss attityd.

Qigong. Den 15-minuters intervall - ett sätt att livslängden

För att utöva komplexa var den mest användbara, måste vi veta och uppfylla följande villkor:

  1. vanliga klasser. Vad du än gör, kommer det att ha en positiv effekt på kroppen först när den vanliga versionen. Det måste förstås: 15 minuter uppsättning qigong, utförs dagligen kommer att vara mer användbar än en timme lektioner två gånger i veckan.
  2. Den inre tomhet. Före varje klass måste släppa alla tankar, bekymmer från hans sinne. Förblir vilande under komplicerade att försöka rädda sitt tillstånd och i det dagliga livet.
  3. Koncentrationen av stress-free - en av de viktigaste förutsättningarna när det är nödvändigt att lära sig att lyssna på din kropp och själ. Koncentrationen av tanken ska vara enkelt, utan ansträngning, och alla rörelser utförs automatiskt, så att säga. Det är där harmoni i kropp och själ ska visas.
  4. Ställ in rätt andning under 15 minuters uppsättning qigong. Utan korrekt utförande av denna teknik, gjorde mirakel händer inte. Qigong är inte andas - det är bara en annan uppsättning av övningar, så du måste ständigt öva sitt uttalande.

Detta är naturligtvis inte alla aspekter i samband med genomförandet av de 15-minuters set. Det finns många viktiga punkter. Men allt annat kommer med praktiken är det nödvändigt att inte bara förstå utförandet av tekniken, men också att uppleva kraften i Qi energi.

Chi energi för viktminskning

Mycket ofta är energi övningar för att bli av med övervikt. Den 15-minuters uppsättning Qigong för viktminskning är mycket enkel, det finns inget behov av särskild utrustning. Anläggningen består av 3 övningar: Motion "groda", "Frog, gör vågor" och "Lotus".

"Frog". Det förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen. Den andra övningen etablerar ordentlig bukandning, vilket gör att du snabbt bli av med fettet på denna plats, och minskar även känslan av hunger. "Lotus" - lindrar stress, återställer vitalitet av kroppen.

Tillsammans hjälper dessa övningar mycket effektivt gå ner i vikt, men det behöver inte svettas upp en svett i gymmet.

Qigong. Den 15-minuters intervall - ett sätt att livslängden

Bara 15 minuter per dag leder till livslängd och hälsa

Begreppet qi - en svår, komplex och samtidigt lätt att förstå alla. För att känna en förbättring av hälsan, fylld med kraften i kroppen, kan du göra 15 minuter om dagen. Detta är verkligen en magisk uppsättning rörelser, gör det kan förlänga sin ungdom och bibehålla hälsan under många år. Överväga övningar:

  1. I en stående position är det nödvändigt att dra ut sina händer framför sig, att palm, sedan böja fingrarna och gnugga naglarna varandra. Detta aktiverar energi Qi i kroppen. Det är nödvändigt att gnida kraftigt samtidigt som man gör djupa andetag.
  2. Sedan räta händer och hålla dem på ett kort avstånd från varandra. Känn energi som är i händerna.
  3. lade sin hand på mitt i buken efter aktiveringen av qi. Ta djupa diafragma andetag. Chest därför måste vara i ett lugnt tillstånd, bör flytta magen. Under utandning, bör magen sträva efter ryggraden och kroppen att slappna av.
  4. Nästa steg - en fläkt av ryggraden, som hjälper befria kroppen av stress, ökar elasticiteten av ryggraden. Höj händerna till samma nivå som axlarna, andas, tittar upp. Sedan gradvis runda upp ryggen, hakan mot bröstet och andas ut.
  5. Detta kallas knacka. Pressa höger hand i en näve och börjar tjat på vänster under nyckelbenet nära axeln. Expandera handflatan av hans vänstra hand och höger hand över börjar slack smäll på insidan av armen till handleden. Tryck sedan på på axeln ytan av borsten, men från utsidan. sedan ändra händer.
  6. Detta följs av stretching nackmusklerna klämda. Raskinte hand i hand, bör fingrarna spridas ut. Huvudet försiktigt och långsamt luta axeln. I processen, bör du känna en behaglig spänning på den andra sidan. Att ta ett djupt andetag, sakta rulla huvudet på axeln från baksidan till framsidan. Ett par gånger, utföra en övning genom vilken du kan bli av med stelhet och stress.
  7. För uppvaknandet makt sträcka armarna framför dig, vända handflatorna mot honom och knacka hans handleder tillsammans. Detta steg gör det möjligt att känna energin av qi, motstå påverkan av andra.
  8. Öppna händer och armar ut åt sidan. Att ta ett djupt andetag, vilket minskar spadar, sprider sina händer ännu bredare. Under utandning ansluta händer framför.
  9. Placera sedan handflatorna vända mot varandra. Fortsätt att försiktigt dra ihop och ta en kort sträcka palm. Du ska känna din kropp som elektromagnetiska vågor aktivera qi energiflöden.
  10. Den sista etappen. Tänk dig att du har samlat en hel del makt i sina händer. Nu lägga händerna på dem. Släppa dem längs kroppen, föreställa sig hur du distribuerar energi i hela kroppen. Stäng kanalen sina intäkter från det som började: Par händer på magen och andas djupt.

Detta lilla 15 minuters uppsättning morgon qigong laddning kommer att orsaka din kropp att arbeta mer produktivt att känna kraften i qi, justera kroppen till hälsa och livslängd.