Hur man simmar i poolen eller hur? Uppföranderegler i poolen

Simning - en av de mest användbara sport. Han har praktiskt taget inga kontraindikationer. I alla muskelgrupper, stimulerar cirkulationssystemet av arbete till sjöss. Pool - en stor möjlighet att upprätthålla en hälsosam livsstil när som helst på året. Men vi får inte glömma säkerhet. Alla bör veta hur man simma i poolen på rätt sätt.

Vad du behöver ta med mig?

De som planerar att besöka poolen, bör gå till närmaste klinik för att få tillstånd. Nödvändigtvis måste besöka en hudläkare. Människor kan inte gå till en swimmingpool hudutslag oklar etiologi. Ett läkarintyg är giltigt i sex månader och presenterade det en gång, innan det första besöket till institutionen. Många pooler och klubbar hälsa är bemannade med sin egen läkare. Specialisten kommer att kunna visa kunden och skriva ett motsvarande certifikat för en extra avgift.

Ett besök till poolen omöjligt utan en baddräkt (badbyxor för män och baddräkt för kvinnor). Var noga med att också ta en förändring av skor, gummi mössa, handduk och glasögon. I många idrottsföreningar kan köpas alla dessa saker på plats. Men det är värt att överväga att priserna här är lite högre än i en specialiserad butik.

De nyanser som bör tas i beaktande

Att träna i poolen visade sig framgångsrik, behöver du en bra mellanmål för 02:00. I det här fallet bör du undvika livsmedel som orsakar hunger. Vägra önskvärt från lök och vitlök. Du måste simma omgiven av människor. Var noga med att tänka på lukt från munnen, om de klasser undervisas av en instruktör i poolen.

Hur man simma i poolen eller hur? Innan vi dyker ner i vattnet, måste du ta en dusch. Var noga med att tvätta bort resterna av grädde body lotion eller andra kosmetiska produkter med hög fetthalt. Flickorna har också att tvätta bort mascara, eyeliner och läppstift. Om det finns en lapp på kroppen, också måste tas bort.

Vi får inte glömma att resan - en allvarlig sport som kräver utbildning. Uppförande i bassängen ger lite fysisk träning före nedsänkning i vatten. De som bestämde sig för att räkna ut den första gången, bör du använda hjälp av en instruktör.

Vi föreslår i poolen kan inte vara?

Det är strängt förbjudet att köra runt poolen. Golvet i rummet fuktigt, så att du kan halka och skadas allvarligt. Den plötsliga nedgången i vattnet kan inte heller anses vara säker. Tyvärr även professionella simmare drunknar. Det är förbjudet att hoppa i vattnet från sidorna av skåp och poolen. Vanligtvis finns motsvarande tecken. För det första är hoppet kan hända inte helt lyckad. Som ett resultat kan påverkan på vattnet skadas allvarligt. För det andra är det möjligt att vid tidpunkten för hoppet flyta under vatten kommer att vara någon annan. Det är värt att komma ihåg att poolen - en offentlig plats.

I inget fall inte kan bada medan berusade. Liquor bidra till att minska koncentrationen av uppmärksamhet. Sannolikheten för drunkning efter att ha druckit kommer bara att öka. Dessutom får vi inte glömma att alla luktar värre, slåss mot vattnet. Lukten av alkohol kommer inte att glädja andra poolen besökare. Av samma anledning är det att överge användningen av parfymer. Alla har olika smaker.

Hur man simma i poolen eller hur?

Välj en plats att simma är nödvändigt i enlighet med deras kapacitet. Som regel finns det en djup och en grund pool i varje idrottsförening. Utbildning är oftast inte utförs på djupet. Även om segling kompetens finns tillgängliga för att väljas rätt väg i bassängen. Separation av remsan är ingen tillfällighet. Det sista spåret avsedd för nybörjare som fortfarande inte känner sig säkra i vattnet. Den centrala remsan tillåter flottören vid en hög hastighet.

Det bör inses att spår separatorer är endast för information, eftersom markeringarna på vägbanan. Sitta på dem eller hänga strängt förbjudet. För det första kan skiljeelementet inte stå emot. För det andra, kan sådana åtgärder förhindra att andra människor som har kommit att göra i poolen.

Var noga med att följa reglerna för vattentrafik. Principen här är densamma som på vägen. Uppföranderegler i poolen ge högertrafik. I den centrala delen av banan kan man fiska endast om det inte kommer att störa resten. Vi måste följa de regler och även omkörning. Snabbare än front kommer endast från den vänstra sidan.

Rekreations räknas

Exakta rekommendationer om hur mycket att simma i poolen finns inte. Liksom i andra sporter, där alla har att fokusera på din kropp. Resten är nödvändigt eftersom trötthet och för att göra det måste också vara rätt. Ofta kan man observera en situation där simmare ackumuleras i slutet av spåret, håller på åt sidan och bara prata. Medan andra simmare inte ens till fullo utvecklas. På kanten av poolen, kan du vara i några minuter och fortsätta sina studier. Om du planerar en lång paus, är det bättre att få upp ur vattnet.

Vanligtvis runt poolen finns bekväma lounger, där du kan återhämta eller bara läsa en bok i väntan på en vän. De som vill återförenas med inslag av vatten utan simning, att besöka en ytlig pool.

Manövrer i poolen

Monotona resa inte alltid orsakar intresse. Många strävar efter att lära sig att hoppa från en höjd eller utföra häftiga tricks i vattnet. Hur man simmar i poolen på rätt sätt, utan att störa andra? Innan du utför trick, måste du se till att det är säkert för besökare. Så om du planerar att hoppa från sten, vi måste se till att det inom några meter finns inga människor.

Om du behöver korsa över poolen, måste du också följa reglerna. Du kan också tänka på biltrafiken. Passerar över poolen, måste du se till att det inte kommer att orsaka svårigheter för simmare som flyttar på banorna. Speciellt att frukta människor som flyter på ryggen, och kan helt enkelt inte märker man som flyttar mot förslaget.

Korsa över poolen kan bara krypa under separatorer. Det är värt att komma ihåg att hänga på de element som identifierar band är förbjuden.

Att lära sig att andas ordentligt

De som inte vet hur man lär sig att simma i poolen, ska du definitivt dra nytta av professionella tjänster. Varje coach kommer att säga att en av de viktigaste aspekterna av en framgångsrik resa är korrekt andning. Det är önskvärt att andas näsan, annars svalde vatten. Ju mer luft kommer in i lungorna för att bättre kunna hålla vatten simmare.

Det finns en stor övning som är lämplig för nybörjare. Det är nödvändigt att utföra i en grund pool. Stående midjan djupt i vattnet, måste du ta ett djupt andetag, och sedan sitta i vattnet med huvudet, få upp efter några sekunder. Denna uppvärmning för enkel carry och professionell simmare. Motion kan utföras inte bara i poolen, men också i någon vattensamling under sommarlovet. Poolen är korrekt andning bidrar till att stanna längre i vattnet för att simma utan vilopauser.

Hur flyta?

Rädsla gå under vatten hindrar oss från att få simmare färdigheter. I själva verket kan man utan ansträngning hållas på ytan, om du slappna av helt. Bebisar som bara kom till världen, vet hur man simmar mycket bra. Denna färdighet försvinner inom några månader om det inte finns någon utbildning sedan början. Saken är den att barnen börjar också vara rädd för vatten. Om vi ​​lär oss att simma i poolen, är det viktigt psykologiskt melodi.

Den mänskliga kroppen hålls i vattnet på grund av att luften i lungorna. Allt du behöver göra är att ta ett djupt andetag, och sedan ligga ner på rygg, armar och ben (utför element "stjärna"). Det kommer att kunna märka att vattnet håller människa. Andningen bör vara släta. Det misslyckas att inse att för att hålla vattnet finns det ingen anledning att flytta sina armar och ben. Det viktigaste som lungorna fylldes med luft. Varje rörelse behöver bara röra sig i en eller annan riktning.

Säkerhets Första

Ofta kan du höra berättelser som efter ett dopp i poolen försämrade hälsa. Den kan anslutas med blekmedel eller andra desinfektionsmedel som läggs till renat vatten. Om efter bad illamående, utslag på kroppen, är det nödvändigt att ändra poolen eller välja bort denna sport. Det är möjligt att på detta sätt manifesterar en allergisk reaktion till vattnet i ett stängt rum.

Problemet med dålig hälsa efter poolen eller under resan upplevs ofta av personer med vaskulär dystoni. Innan du besöker sport institutioner och läkare kan inte identifiera kontraindikationer. I denna färd kommer att påverka blodtryck, vilket direkt påverkar välbefinnandet. Om vattnet var dåligt, bör du omedelbart kalla på hjälp, så långt det är möjligt att simma till sidan av poolen. Medan simning i varje fall inte kan svälja poolvattnet. Bleach förgiftning kan vara ganska farligt. Särskilt dålig kropp reagerar barn med sköra immunsystem. Föräldrar eller lärare som ansvarar för barn bör vara mycket försiktig.

att summera,

Pool - en plats där du kan få en avgift på livlighet och energi, förbättra hälsan och skärpa figuren. Men det är också det område med den högsta nivån av fara. Innan du lära sig att simma i poolen, måste du lära dig reglerna för uppförande i den.