Hur motion kan skada din hud

Sport, naturligtvis, ger en hel del fördelar för hälsa och utseende, men intensiv fysisk aktivitet kan skada din hud. Vet du vilka faror ligger på lur för dig i hallen och utanför den och vad man ska göra.

1. Alltför tunga laster

Den fysiska träning är välgörande för huden - blod, dispergerad, aktivt transporterar näring till dermis, fylla den med syre. Samtidigt, enligt vissa experter, alltför ofta och intensiv löpning eller konditionsträning påverkar hudens elasticitet. Under sådana laster huden mättad med syre och fria radikaler, som skadar kollagen och elastin, vilka är ansvariga för hudens elasticitet.

Men de negativa effekterna leder bara alltför tunga laster. Måttlig motion, tvärtom, föryngra huden.

2. Smutsig yogamatta

när du trycker på en yogamatta i olika delar av kroppen: det, där det fanns en fot i nästa asana kan mycket väl vara ansiktet. Smuts bärs på områdena hud, och väl, om du använder mattan ensam, och är ditt smuts.

Om du vill fokusera på meditation snarare än på hur mycket bakterier är nu på dig, se till att torka mattan med antiseptisk gel före och efter klasserna, samt ta en dusch. Dessutom är det bättre att ha en personlig matta, är det bra för hem träning.

3. Andra smutsiga tränare

Med sina tränare i hallen, naturligtvis, inte gå, även om de också är full av bakterier och smuts. Du kan torka sina bindor eller antiseptisk före användning. Försök också att inte röra ansiktet och halsen under klasser - om du verkligen vill göra detta, hålla en servett för att torka händerna.

4. Överhettning

Miliariya hon sudamen, inte bara hos nyfödda. Lång vistelse i ett kvavt rum, aktiva övningar provocera överhettning av kroppen, är det en reaktion på en kliande utslag. Det kan vara särskilt märkbart under ett sport-bh och andra åtsittande kläder för sporten.

Om din hud är benägna att irritation och du märker på rodnad och klåda i vissa delar av kroppen efter att ha varit i ett varmt rum, försök att använda en fuktighetskräm innan träning för att lugna huden. Det borde inte vara fet, annars bara täppa till huden och skapa ytterligare problem med tillsynsmyndigheter.

5. Exponering för solen

Friluftsliv - ett bra sätt att diversifiera sport rutin, speciellt på sommaren. Även om gatan är inte mycket varmt, uppmärksamma solskydd.

Pumpar sanskrin 20 minuter innan de lämnar huset för att åtgärda har haft tid att absorbera. Krämen bör spridas tjockt lager för att täcka ansikte, händer och hals bör användas minst två teskedar. Hoppa inte över huden runt ögonen, ögonlock, öron och läppar - de ofta lämnas utan skydd.

Dessutom, glöm inte att någon solkräm varar längre än två timmar och under aktiv träning och ännu mindre. Om du planerar en storskalig övning, ta med solskyddsmedel spray och våtservetter - innan en ny tillämpning av den ideala skulle vara att tvätta eller rengöra huden. Läs mer om vad som gör solkräm mindre effektiv, har vi redan sagt.

6. Den intensiva svettning

Aktivt svettning under träning är nödvändigt - eftersom vår kropp kyler kroppen. Men att komma till huden, blandar svett med oljor och verktyg som redan finns på den är, talg och annan smuts. Om du inte tvätta den för länge, kommer detta obehagliga blandning poäng porerna och resultera i akne. Detta gäller särskilt för dem som föredrar att bära åtsittande kläder träning, eftersom huden är förorenat, inte bara i ansiktet.

Om möjligt, försök att plocka upp gratis sportkläder och ta en dusch så snart som möjligt efter ett träningspass. Som en uttrycklig vård kan använda antiseptiska våtservetter - de behövs, när hallen måste fortfarande komma hem för att tvätta.

7. Friktionen av

Tight eller obekväma sittande kläder och skor kan gnugga huden under intensiv träning. Mitt i utbildningen är det inte märks, men om efter övningen förstod att huden på vissa områden rodnad och öm, uppmärksam på vad du bär.

Om friktionen inte sker mellan sak och huden, och mellan de två delarna av kroppen, sätta på kläder från fina tyger, som skapar en barriär mellan dem.