Pool: användningen av spinal och siffror

Vatten - föregångare av alla levande ting. Enligt en teori, folk kom ut ur havet. Kanske är det därför dykning så roligt. Personer som regelbundet besöker poolen, ser alltid passform, glad och energisk. Detta beror på att den gynnsamma effekten av uppfriskande fukt. Specialister har länge visat fördelarna med att simma i poolen. Vad exakt är det uttrycks?

Bad i poolen. Fördelar form och förlora vikt

Vatten behandlingar betraktas som en integrerad del av silhuetten korrigering. Det faktum att densiteten för vatten är mycket större än luft. Därför är det nödvändigt att sätta en massa mer ansträngning för att göra de mest enkla rörelse. Muskler är aktiva, kaloriförbrukning intensivt. Vidare har vatten en masserande effekt på hela kroppen. Sådan exponering orsakar åtdragna mage och ben.

Män vattenbehandling kommer att bilda en vacker siluett med breda axlar och smala höfter. Detta kommer inte att samla stora mängder muskelmassa, som i gymmet. Kvinnor ska inte vara rädd för uppkomsten av maskulina drag i sin figur, det vill säga. A. Genetiskt införlivas som kommer smala axlar. För att utvidga deras behov mycket last som professionella idrottsmän.

Bad i poolen. Fördelar för ryggen och ryggraden

Vatten är tätare än luft och ger bra stöd för kroppen. Därför minskad stress på lederna och ryggraden. I poolen som om de "offer". Diskarna lossas och ta rätt position. Med bad, kan du bli av med många problem med kroppshållning, skolios botemedel. För att återhämta sig från skador används också i poolen. Fördelarna med dessa studier har länge varit kända idrottsläkare.

Även om du simma mycket aktivt arbetar ryggmusklerna. De blir starkare, härdigare. Utvecklat muskulatur gör det också möjligt att avlasta ryggen, det vill säga. K. antar en del av belastningen på sig själv. De människor som har ett stillasittande jobb, måste du helt enkelt simma i poolen. Fördelar med ryggraden är mer än belöning för allt arbete.

Inverkan på cirkulationssystemet

När vattenhaltiga förfaranden reducerat tryck och hjärtfrekvens. Och det är att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Regelbunden fiznagruzki ökar hjärt uthållighet och normalisera hjärtrytmen. Även effekten av vattenmassage gynnsam effekt på blodkärlen, vilket gör dem mer flexibla. Således, simning - till ett effektivt verktyg att bekämpa åderbråck.

Andning belastning

Medan bada ofta måste hålla andan. Därför är en person som tvingas arbeta mer aktivt med ljus. Breath blir djupt. Simmare använder hela området av lungan som kan mätta kroppen med syre. Som ett resultat, i det vanliga livet en man van att bättre utnyttja andetag. Genom regelbunden träning kroppen blir resistent mot hypoxi.

Vad är användbar till poolen

Nervsystemet är också fördelaktigt i poolen. Fördelarna är följande. Vatten lugnar person. Denna effekt uppnås på grund av den komplexa effekt på kroppen. Det är lätt och behaglig buller, stänk och massage, och lossning av alla fogar och fysisk aktivitet. Därför efter bad en person är avslappnad. Ofta för att bota sömnlöshet rekommenderas att använda poolen. På grund av denna effekt på nervsystemet, människor börjar känna mycket mer energisk, ökar uppmärksamhet, koncentrationsförmåga, förbättrar den allmänna emotionella bakgrunden.

Såsom är känt, simning - ett bra sätt av anlöpning. Kroppen regelbundet utsätts för låga temperaturer, det vill säga. A. Vatten i poolen är alltid cool. Det gör en aktiv rörelse och sprida blodet. Dessutom är kroppen tvungen att anpassa sig till förändringar i temperatur och luftfuktighet. Personer som regelbundet använder poolen, sällan lider av luftvägssjukdomar, nästan inte omfattas av vittring, förkylningar.

De positiva effekterna på barn

Alla barn och ungdomar rekommenderar simma i poolen. Fördelar för barn kommer att vara helt enkelt enorm. Genom regelbunden träning barnet kommer att växa sig starkare och starkare. Vatten har en hälsoförbättrande effekt och anlöpning, så att barnet kommer inte riktigt ont. Tack vare att simma alla mentala processer kommer att studsa tillbaka. Föräldrar till hyperaktiva barn bör tänka på att simma i poolen. Fördelar för Tchad blir dubbelt: förbättring och förmåga att bli av med överskottsenergi.

Vattnet har en massageeffekt och lindrar nervös spänning och trötthet, vilket är mycket viktigt för studenter. Efter badet kommer de att känna sig fräsch och utvilad, medan god natts sömn är garanterad. I skolan, kommer barnet att vara lättare att fokusera på lektionen och är lättare att ta till sig nytt material, t. Om du vill. Vid det kommer att vara för denna makt.

Stora fördelarna med att simma i poolen och för allmän fysisk utveckling av barn. Deras rörelser är mer samordnade, muskler - starka och mäktiga, kroppen - robust. En annan bonus som ger simning - en stor hållning och frisk rygg, vilket är särskilt viktigt för dagens barn, varav de flesta har skolios.

Hur simma för att få ut det mesta

För att ge sysselsättningen en positiv effekt är det nödvändigt att ta hänsyn till många aspekter. För det första är det nödvändigt att bestämma graden av vatten behandlingar, deras orientering. man bör komma ihåg att valet av simning stilar:

I närvaro av smärta och obehag i ryggraden rekommenderas inte att simma fjäril. Det faktum att detta är en av de svåraste sätten att simma. Kroppen utför aktiva och abrupta rörelser. Oförberedd eller skadade spin kan inte klara av belastningen erhållits och vassa stötar och hoppar upp ur vattnet kan förvärra situationen.

Om ryggen är friska och folk vill gå ner i vikt, du bör vara uppmärksamma på den fjäril. Detta är den mest energiintensiva stil simning, som aktiveras när maximal muskel. Fjärilen stroke är nödvändigt att genomföra en kraftfull armar, ben trycka tillbaka gör vågrörelse, kroppen är ständigt "hoppa" upp och ner. Som ett resultat av det arbetas ut absolut alla muskelgrupper.
Om du har problem med kroppshållning och tillbaka är bäst att simma bröstsim. Denna metod minimerar belastningen på ryggraden, alla rörelser utförs smidigt. Mycket bra för skolios korrigering.
Det är också mycket användbart att simma på ryggen. Ryggraden i detta läge rätar och slappnar av. Denna stil är bra stärker hela kroppen.
Krol användas i kombination med någon av de valda simning stilar.

Kontra

I vissa fall, förbjudna att simma i poolen. Använd kan förvandlas till skadliga om en person har följande sjukdomar:

ARI eller ARI i det akuta stadiet.
medfödd hjärtsjukdom.
Epilepsi eller andra sjukdomar som orsakar anfall.
Any allergiska reaktioner på huden.
Hypertension.
Tuberculosis.
Any hudsjukdomar.

De uppföranderegler i poolen och efter

Efter badet, måste du ta en dusch med hygieniska medel. De tvätta bort klor, vilket desinficerar vatten i bassängen, och mjuka upp huden.
Du bör alltid bära en mössa och simglasögon - detta kommer att undvika kontakt med klor och hår ögonen.
Att gå ut på gatan bara behöver en väldränerad huvudet. Detta kommer att förebygga förkylningar, migrän, och så vidare. E.
I poolen tagit högertrafik. Detta bidrar till att undvika kollisioner.
Om en person bara lära sig simma, är det bättre att inte simma djupt.
I duschen, och poolen är alltid våta och hala golv, så att inte göra några plötsliga rörelser, annars kan du falla av.
för dykning finns speciella platser.
inte simma omedelbart efter en måltid, är det nödvändigt att vänta i 2 timmar. Efter badet användbara varma drycker: te, kakao, örtteer. De är väl uppvärmd.

Många imponerande vitaliserande effekt, vilket gör det möjligt att simma i poolen. Fördelar (recensioner vattenrening fans är det bästa beviset på det) från sådan verksamhet är odiskutabelt. Folk påpekar att började må mycket bättre, mer energisk, fanns energiförsörjning, bättre humör.

Relaterade artiklar