Dykutrustning fjäril. Fjäril - stil simning

I vår dykutrustning under fjärilen spelar en mycket viktig roll. Om vi ​​jämför den med andra typer av simning, då denna stil är omöjligt att uppnå hög hastighet endast genom stor fysisk styrka. Där du behöver bara ha en exakt kunskap om alla gällande regler, den svåraste av dem - är återkomsten av händerna och kroppen samtidigt till utgångsläget baseras på korrekt andning.

Vad är stil simma fjäril?

Ordet "butterfly" i översättning från engelska betyder "butterfly". I själva verket är det känt motiverat, eftersom en liknande stil av simning, om man tittar på den flytande man på topp, hans händer som en fjäril flaxar med sina vingar.

När det gäller de tekniska egenskaperna, då denna stil är en av de svåraste och tråkiga i jämförelse med andra. När man använder det, arbetar alla muskelgrupper på grund av de symmetriska rörelser, som genomförs vänster och höger kroppsdelar samtidigt.

När det gäller skillnader från andra stilar, fjärilen, som tekniken har en stor påfrestning på muskler, särskilt effektiv på grund av icke-koordinerade rörelser. Som en följd av korrigering av muskler på bröstet, armar, axlar, skinkor, lår, trycker du på smalbenen. Dessutom finns det rätt vrickning och bränna fett. Till exempel, en förenklad vy av simning bröstsim vägas.

Funktioner stil fjäril

Fjäril (simning stil) anses vara inte bara den mest komplexa och energikrävande, men också en av de snabbast. All mänsklig rörelse ser ut en kontinuerlig våg, men det kan mycket väl stärka muskeltonus och förbättra fysisk kondition. fjäril simning stil därför anses vara en av de svåraste under utveckling, men han är också den yngsta. Simmare i enlighet med konst fjäril stil utför kraftfulla tvåhandsfattning breda penseldrag, medan de lyfter överkroppen ovanpå vattnet. Samtidigt fötterna görs (direkt från bäckenet) cirkulär symmetrisk och böljande slå rörelse.

I allmänhet är tekniken för simning fjäril extremt energikrävande och tung. Under dess genomförande kräver hög uthållighet och maximal kompetent dykutrustning. Otränade simmare kommer inte att kunna göra övningarna och inte bryter mot gällande regler.

historia simning fjärilssim

Det fanns en fjäril simning stil, som tog några utrustnings innovationer för att förbättra efter Brasov 1933. En man vid namn Henry

Myers har tillämpat en liknande stil tävlingar i Brooklyn, men här hans okonventionella teknik såg David Armbruster (simtränare). Sedan ändrade han några handrörelser med hjälp av den här stilen. Så det var en helt ny typ av navigering, som kallas "butterfly".

Redan denna art sedan 1953 började användas i de olympiska spelen. Således var det en mycket självständig stil simning, som är erkänt världen över.

komplexiteten och stil kräver fjäril

Fjärilen är den svåraste och snabbaste stil jämfört med alla andra. I sin ansökan måste du ha grundläggande färdigheter, kunskap och en stor insats från en man. Utan några preliminära övningar, är utbildning och särskild utbildning helt enkelt omöjligt att simma kompetent med denna stil är inte ens alltför lång sträcka. Som regel fjäril betydligt ladda alla muskler i människokroppen, på grund av vilka det finns betydande muskelträning, liksom kalorier konsumeras snabbt.

tränings Regler

Innan du börjar behärska tekniken för simning fjäril stroke, måste du vässa de små bitar, och sedan gradvis övergå till vägen svårare.

optimal start klasser efter träningen är inte små på vattnet av cirka tio eller femton minuter. När stilen är helt klarlagd, måste du börja eliminera fel och förbättra tekniker direkt vid start och svängar. Simning fjäril stroke är karakteristisk för synkron, samtidig och symmetrisk rörelse hos kroppsdelar (händer och fötter), samt i överensstämmelse med korrekt andning.

arm rörelser Technique

Armrörelser i en liknande stil simning är den främsta kraften. Absolut alla av dem är indelade i tre huvudinriktningar: mot dig, direkt från sig själv och att återvända. I det inledande skedet av handen är i en position sträckt framåt, fötter placerade axelbredd och är i vattnet. I detta fall vände handflatan nedåt och ytan. Då handgjorda fläckar på sidorna och gjorde slag.

I nästa steg skiljer händer i handen och transporteras i veck armbågarna. Vinklarna bör nå nittio grader. Borstar röra sig nedåt och når höfterna. hastighet och styrka handrörelser ökade fram till denna punkt, börjar räta armbågarna och händer nästan helt nära kroppen. Därför, som redan nämnts, fjärilen - stil navigering, vilket kräver en god fysisk form. I den slutliga eller sista etappen av retur avslappnad och börjar införas händerna ovanpå vattnet så att det första kunde se armbågar, och sedan direkt egna penslar, som ligger nära höfterna. Efter det händerna framåt med snabba rörelser, vid vilken tidpunkt de är helt avslappnad och har möjlighet att leva. Nästa är deras nedsänkning i vatten vid axelbredd och återgå till sin ursprungliga position. Tryck på vattnet bör vara den första penseln och sedan armbågarna.

Teknik benrörelser och kropp

När en fjäril simning teknik, ben bär de karakteristiska rörelser som är mycket lik andra typer av simning. Benrörelser och kroppen är

i vågor - successivt, med start från axlarna och slutar med fötterna. I detta fall, benen rör sig parallellt och symmetriskt, vilket orsakar aktivering av en betydande mängd av muskel.

I en tid då mycket av foten slå på vattnet, på ytan verkar en man tillbaka. Och när benen skickas upp till ytan på huvudet går till simmare gjorde andas. Samtidigt förbjudet att plantera fötterna på sidorna, under hela förfarandet de passar tätt ihop.

Den korrekta simning teknik. Funktioner andas

Breathing Tekniker som använder stil fjäril simning (fjäril), vanligtvis fullt motsvarar rörelsen av mänskliga händer. Det bästa alternativet anses utföra ett andetag i en tid då händer placeras över vattnet, och kroppen har en bekväm position. Och andedräkt är oftast kort och mun. Som regel har en längd på ungefär en fjärdedel av en sekund. När det gäller utgången, måste det vara lång och gjort mycket långsamt för den tid det tar att utföra hela stroke. Börja simma i fjäril stil sker på konventionellt sätt från nattduksbordet. När en person är nedsänkt i vatten, sedan verkade han halka och utför olika vågor bål och ben, utan armar. Kurvtagning det berör kragen armarna (en efter en), och sedan hans fötter. I detta skede är den mänskliga kroppen helt nedsänkt i vatten. Med hjälp av benen har den avviker från kanten och fortsätter att segla i motsatt riktning.

arbets fjärilen

Som regel är de vanligaste misstagen simmare, simning när tekniken används den stilen att förknippas med att samordna rörelser. Det är nödvändigt att betala en hel del uppmärksamhet. Det mest effektiva sättet är att använda två sparkar. När händerna är i vatten och fånga det sker den första strejken den övre delen av foten.

är den nästa slag av foten utförs på samma gång med slagänden för hand.

Idag finns andra alternativ för att simma i fjäril stil. Till exempel är den rätta tekniken att händer och fötter rör sig i samma tid eller densamma i tur och ordning. Dessutom gjorde det bara en stroke benen, slår gjorda endast med en hand (precis som dykutrustning crawl), och den andra armen utsträckt framåt. Detta kan vara en växling av sådana variationer.

Fel när du simmar fjäril stil

De vanligaste felen när du navigerar genom fjärilskonst består i

följande:

• händer under inträde i vattnet för nära eller långt från varandra, men måste vara i axelbredd;
• stänga sin position till kroppen, som inte tillåter det rätta sättet att göra beslag, personens axlar är på djupt vatten;
• omfattande handen saktar ner seglet på grund av det faktum att det finns en stor vattenbeständighet, vilket minskar effektiviteten i infångning;
• korta slag, som erhålls i fallet när en person är för tidigt att börja den tredje fasen av rörelser med händerna, dra dem ur vattnet - det leder till en stor kropp bockning och minska arbetstakter;
• hand hastighet, när en fas av själv, ganska liten för att uppnå det önskade resultatet;
• benen är belägna på vattenytan, den del av rörelserna som utförs i luft, vanligtvis förlorad (här hela fötter motion måste utföras under vatten);
• valt fel tidpunkt då du behöver för att ta ett andetag, kan det leda till arytmi och slow motion;
• är inte helt korrekt tillämpning av sparkar eller inte samtidig exekvering av flera rörelser avsevärt minska simning hastighet, eftersom den överenskomna motion anses vara grunden för den här stilen.

Även fjärilen simning stil är ganska svårt att bemästra nybörjare simmare att lära sig det är ändå värt det. Naturligtvis inte sämre än honom och bröstsim (simning teknik), men det första titt kan avsevärt stärka dina muskler och befria kroppen av överflödigt fett. Dessutom tillåter simmaren att röra sig ganska snabbt och glida genom vattnet som en delfin.

Dolphin - de viktigaste sorterna av fjärilen

Tidigare beskrivna tekniken att simma med den klassiska fjäril. Dess huvudsakliga hastighet utsikt betraktas som "delfin". När man använder en sådan mängd olika stilar av simning butterfly stroke i syfte att minska vattenmotståndet och för att spara ström, är det nödvändigt att utföra vissa rörelser med hjälp av pressade mot varandra i riktning mot benen upp och ner.

När deras arbete är mycket aktivt involverade musklerna i bålen, så dessa benrörelser påminner om en delfin svans. Det är av denna anledning, och det fanns stil namn, som har blivit ganska populärt nuförtiden. Dess grundläggande hastighetsprestanda kan endast medger detta stil front crawl (simning teknik på baksidan).

Idag i många tävlingar fjäril absolut alla deltagande simmare delfin knep används och gällande regler fritt erkänna det, eftersom denna metod anses vara de viktigaste fjärilsarter. Därför delfin dykutrustning anses vara en av de mest populära i dagens konkurrens.