Armbrytning teknik. taktik armbrytning

Kampen på händerna ser ut som ett bra sätt att visa sin styrka. Men i verkligheten spelar mängden muskelmassa en huvudroll. Att överträffa motståndaren, är det viktigt att styras i armbrytning tekniker och kunna tillämpa dem i praktiken. I denna publikation vill vi berätta om de metoder som skulle besegra fienden, oavsett graden av muskelutveckling.

Capture

Placeringen av händerna i början av kampen beror till stor del på den enskilda antropometrin. Emellertid skjuter den ideala position vid vilken den övre armen och axeln är från varandra med ett minsta avstånd.

Det finns en speciell grepp som potentiellt gör det möjligt att få en fördel redan från början av matchen. För att uppnå detta mål, att de första falangerna något högre i förhållande till motsvarande falangen motståndare nog plats. Kontrollera riktigheten av en sådan fångst kan vara ute vid sidan av en bunt. Om alla fyra falangen har ett läge nära horisontell, kommer det att finnas en möjlighet från de första sekunderna på ett effektivt sätt utöva påtryckningar på din motståndares hand utveckla spetskompetens.

Problemet är att i närvaro av en erfaren domare tillgripa ovanstående acceptans kommer att bli svårt. Eftersom en sådan capture är förbjudet armbrytning regler. I vilket fall som helst, som representeras av manipulation kan göras en stund innan matchen.

Positionen av benen

för att en eller annan teknik för kamp på sina händer i armbrytning fungerade, är det nödvändigt att uppmärksamma läget för fötterna. Öka effektiviteten hos de åtgärder kan vara något utsatt nedre extremiteterna framåt mot mitten av bordet. Det andra benet skall böjas vid knäet och fungera som ett stöd. Enligt regler armbrytning är förbjudet att bära hela vikten av kroppen i riktningen för fiendens hand motståndet. Lossna från golvet med en fot endast är tillåten. Detta gäller dock endast till tävlingen på professionell nivå. I andra situationer för att få en fördel gentemot en motståndare som tydligt ser starkare, kan du gå till trick. Det räcker med att något höja båda benen, ta fria händer på kanten av bordet och att utöva påtryckningar på änden av fienden är inte bara handen, men också på grund av förskjutningen av hela kroppsvikten.

Attack rider

Så går vi till hjärtat av vanliga metoder. Denna teknik av kamp i armbrytning, som ett angrepp på hästryggen, innebär att dra fingret längs fiendens falanger fingrar. Målet här är omslaget till palm ovanpå motståndaren. Jämfört med andra metoder, är detta synsätt relativt energikrävande. Men det gör det möjligt att ha företräde framför de mindre erfarna konkurrenter.

Den övre kroken

Gå vidare med denna teknik armrestlinga vara liknande den tidigare utföringsformen. Men det behöver inte ge en sträcka vid starten. Det huvudsakliga syftet med vissa fungerar borste vård åt sidan. Huvud tryck utförs med pek- och långfingret.

Den undre kroken

Denna teknik och taktik armbrytning innebär skarpa svängar med handen i de första ögonblicken efter starten av striden. Lillfingret på ett sådant grepp bör riktas till kroppshuset, och en tumme vända bort. Med en sådan införsel är nödvändigt att vänta tills motståndaren ger ut ett par och sedan lägga sin hand på bordet.

attraktion

attraktion fungerar som en av de mest populära metoder för kampen i armbrytning. Utbildning Inträdet är som följer. Till att börja med möjliggörs ett starkt grepp om fiendens händer. Sedan böja borsten, och naturligtvis din motståndare attraheras mot dig. I den sista fasen, bör trycket ha, bärande huvud betoning på triceps stam.

Den laterala teknik

Mottagande innebär förflyttning av handen mot kroppen, tillsammans med kroppen. Med ett sådant tillvägagångssätt är inte tillåtet vinklar förändring. Denna teknik Armwrestling tillåter maximal användning magmusklerna och tillbaka. Nackdelen med handlingar sannolikheten för förlust på en skarp motattack.

Funktioner i förberedelserna för en tävling

Avgörande för att förbereda för kampen har en regelbunden motion med hantlar, vilket gör det möjligt att få makt vinster. Men för att engagera sig i armbrytning också kräver betydande uthållighet. Det bör öka den dagliga pågår långa körningar. Inte den sista roll spelas av reaktionen. Här kommer till hjälp av sportspel eller övningar med bollen. Utbildning som syftar till att förbättra handlingar dessa färdigheter måste tydligt specificeras i form av en graf.

Praktiska tips

Det finns flera tips som kan förbättra effektiviteten i utbildningen:

1. Det viktigaste i den här sporten verkar inte bygga muskelmassa, och testning av metoder armbrytning. Försiktighet bör vidtas, oavsett om de utförs varje övning korrekt.
2. Under utbildningen är det nödvändigt att utföra så kallade isolering övningar, som möjliggör hög kvalitet träna olika muskler under vissa vinklar. Vissa dagar måste tillåtas att utöva de övre och nedre extremiteterna muskler. Det är underförstått att underarmen omfattar flexor digitorum och flexor. Varje område behöver en målinriktad förstärkning.
3. Var uppmärksam på rekommenderad träning av armbågsleden. När sessionen är slut, är det tillräckligt att ladda detta område till fullo. Endast i detta fall kommer det att finnas en ökning av lem kapaciteten.

Slutligen

Som ni ser finns det många effektiva tekniker armbrytning. Slutligen är det värt att notera att uppnå höga resultat i denna typ av sport är beroende av regelbunden träning. Att uppnå seger är omöjlig, att förlita sig på någon styrketräning. Exakta rörelser behöver träna konsekvent. Det är tillrådligt att engagera sig i ett par med en partner. I det här fallet är det inte nödvändigt att kämpa hårt. Det räcker för att uppfylla en mängd olika tekniker, som bär minst motstånd. Vid behov kan ses mer i detalj med tekniker med lämplig lokal litteratur.