Simning för viktminskning: de viktigaste aspekterna

Vi minns buljong

Simning för viktminskning - det är kanske det bästa sättet att viktkontroll. Varje kvinna vet att för framställning av buljong fett flyter upp till ytan, dvs.. K. En densitet mindre än densiteten hos vatten. En liknande process sker när nedsänkt mer än genomsnittet i poolen. Kroppsfett "pull" kroppen till ytan, vilket gör det möjligt för människor att slutföra mycket lättare att flyta än tunn.

minimera riskerna

Simma i poolen för viktminskning kan du genomföra sin plan med minimal risk för "stora" kropp. Det faktum att det vaskulära systemet, leder och ryggrad av naturen avsedd att srednestatichesky vikt. Därför kan övningar på land för dem vara besvärligt i början. I klassrummet simning kroppen blir lättare, är belastningen på alla organ minskas. Det är också möjligt att använda uppblåsbara artiklar, styrelser och andra heat. För att ytterligare minska vikten i vatten.

"Pearl" skin

Bantning Swimming har en annan intressant effekt. Vatten, naturligtvis, är tätare substans än luft. Därför, i en mer eller mindre intensiv träning kroppen ständigt kämpar vattenhaltigt medium med ett motstånd som leder till mikroshlifovki hud, varigenom nästan alla simmare mycket smidig, elastisk hud.

Komma igång

Varje övning, bland annat simning för viktminskning börjar med en uppvärmning, under vilken mer än en halvtimme någonstans du behöver göra intensiva rörelser av samma amplitud. Din puls ska öka till 50% över det normala. Efter det kan du gå till poolen och simma i långsamt tempo spår fram och tillbaka flera gånger lämplig stil. Mässing väljes i allmänhet. fortsätta

Om du ska träna simning för viktminskning, betyg och statistik rapporterar att detta görs bäst stil "crawl" och i ett högt tempo. Många personer som deltar klasser, helt enkelt inte kan gå ner i vikt betydligt, liksom simning och inte simma i poolen. Coaches rekommendera ett snabbt dopp i minst fem minuter, omväxlande stilar och användning av simning styrelsen att träna underkroppen. Utbildning behövs för att slutföra en rad heat i 10-15 minuter i en bekväm läge för dig.

Vilken typ av simning bränner flest kalorier?

Om du bara stanna i vattnet försiktigt fingrade armar och ben, på en timme du kommer att bränna fyra kalorier per kilo kroppsvikt. Medelintensiteten av simning krypa, som är den snabbaste stil, skulle "blåsa" har 8 kalorier per kg kroppsvikt för samma tidsperiod. Intensiv timmars simning bröstsim tillåter dig att bli av med 10 kcal per kilo. Krypa hastighet kommer att plocka upp dina kalorier med samma otrolig hastighet - 11 kcal per kilo kroppsvikt. Så om du väger 100 kg och snabbt simma i en halvtimme en genomsökning, sedan tillbringa 550 kalorier. Sammanfattningsvis kan vi säga att simma för viktminskning - det är en nyttig övning som bästa praxis inom hela sitt liv för att upprätthålla god ton.