De tre viktigaste sätten att gå ner i vikt på en vecka till 10 kg

Om drömmen om många en slank figur, och i kampen för de ideala parametrarna för alla bra. Någon nedsänkt inom idrotten, den andra lider en styv diet, den tredje enlists hjälp av en kirurg. Låt oss väga alla medel som du kan gå ner i vikt på en vecka till 10 kg. Förlusten av så många kilo - inget att skratta åt, så sortera ut de olika metoderna i detalj.

fasta dagar

Låt oss inse det, för att gå ner i vikt på en vecka till 10 kg, har du inte tillräckligt med par av hungriga dagar. Jag måste uthärda hela veckan och sitta på en styv diet. Det viktigaste här - inte stoppa den abrupt. Lämna den måste smidigt och gradvis ökande portioner och en uppsättning produkter. Förresten, om du vill spara resultatet, bör storleken på portioner vara storleken på din handflata, och å andra styrelser näring här kommer vi inte att säga.

Bovete plus yoghurt

En sådan diet garanterar goda nyheter efter vägning. Mer än en vecka för att hålla det inte bara nödvändigt, men också farligt, men kärnan i det är mycket enkelt, även kocken inte behöver. Häll kokande vatten över bovete på natten, inte lägga till kryddor. Under dagen äta bovete i nästan obegränsade mängder och dricka fettsnål yoghurt. Kefir kan dricka mer än en liter, men vattnet inga gränser. Så viktminskning för veckan till 10 kg är garanterad. Från topp till sporten

I det här fallet ingen lovar dig att du kan gå ner i vikt på en vecka till 10 kg, det beror på din konstitution, kärlek till sport och motion. En otränad person kan lätt bli sårad och hamna på sjukhus, men om man tittar på sjukhuset diet, är det också ett sätt att gå ner i vikt. Sport bör nog vara din assistent, inte ett mål i sig. Välj aerob träning, kommer de att hjälpa att bli av med kalorier och stärker blodkärl. Dessutom, om du spelar sport varje gång du vill äta, du exakt rätt ställs. En känsla av hunger dämpar sport perfekt. Här är din utbildningsplan:

- kör varje morgon och kväll för 2 km, inte nödvändigtvis snabbt, kan du jogga eller en rask takt.

- Ström belastning: 25 minuter dagligen. Rock press, skinkor, gör armhävningar, sit-ups. Det är mycket enkelt, men effektivt.

- aerob träning: aktiv, snabb dans i 30 minuter eller hoppa rep inte mindre än tre hundra gånger.

- Tillval: simma i poolen - 2 x 40 minuter i en intensiv takt, aktiva rengöring av huset - 2 x 30 minuter, promenader utomhus.

Behandla detta som ett recept som du skrev läkaren. Följ alla instruktioner exakt en vecka, möjligen beroende av denna sport spår och fortsätta på eget initiativ.

Att bli av med vatten

Vår huvudsakliga vikt är vattnet som ackumuleras vår kropp. Och om du undrar hur man ner i vikt på 1 vecka till 10 kg, är det bara tillräckligt för att befria kroppen av vatten. Detta är helt enkelt göras genom en mängd olika diuretika och laxermedel. Många av dem är baserade på naturliga ingredienser och helt ofarligt. Däremot kan konsekvenserna bli långtifrån du vill. Detta beror på att en sådan påfrestning på kroppen är skadligt för hela hälsa: njurar inte fungerar bra, huden slokar, hy bleknar, är nervsystemet skakas. Dessutom är resultaten från en sådan diet under en lång tid sparas inte, eftersom det är tråkigt. Så här råder vi kommer vi inte, utan som en möjlighet att gå ner i vikt på en vecka till 10 kg för att passa in i en bröllopsklänning, lämnar.