Hur mycket kan gå ner i vikt på en vecka med hjälp av utbildning

Snabb viktminskning

Frågan om hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka, finns det som regel, i de fall där ett akut behov av att bli av med övervikt innan någon viktig händelse, till exempel innan semestern eller en part. De flesta människor vill kasta några kilo till midjan och höfterna. Men de flesta av dem, börjar denna process, i vilken så småningom kommer. Anledningen till detta är en felaktig uppfattning om de fenomen som förekommer i kroppen. Därför att gå ner i vikt, måste du först veta om, så det händer. Känt faktum att snabb viktminskning är resultatet av förlusten är inte fettvävnad, och överskott av vatten, såväl som muskler.

Hur gå ner i vikt snabbt

Svaret på frågan om hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka, bör baseras inte bara på kunskap om det medicinska området, kost och fysisk aktivitet, men det måste också ta hänsyn till de personliga egenskaperna hos individen. Till exempel när det gäller bodybuilding-atlet som förberedelse för en tävling, det är normen för honom dumpning en kroppsvikt på cirka 1 kg per vecka. Men under hård träning och användning av så kallade kolhydrater grop han kan förlora ännu mer. Därför att svara på frågan om vanliga människor, hur man gå ner i vikt på en vecka med 3 kg, är det säkert att påpeka metoder för konkurrenskraftiga bodybuilding. Träning under denna period bör vara tillräcklig för att absorbera en hel del kalorier.

Korrekt viktminskning

Det bör noteras att användningen mönster "high-speed" vikt lättnad bör endast de som har möjlighet att flytta den på ett säkert sätt, eftersom kroppen vid denna tidpunkt upplever en hel del stress. Så, för att snabb viktminskning för veckan den ägde rum, människor bör vara beredd att både mentalt och fysiskt. Annars, i stället för en vacker och spänd kropp kan få kroppen utarmning och bakgrunden till utvecklingen av olika sjukdomar - från vanlig förkylning till fettlever. Under den första veckan av träning alla nybörjare förlorar ett stort antal kilo endast om de är korrekt matas och inte mindre än fast ordentligt. Detta inträffar oftast på grund av att en stor förlust av överflödig vätska och ca 1 kg fett otolzheny.

Träning

Som svar på en fråga om hur mycket du kan gå ner i vikt på en vecka, med hjälp av kost och motion rum i nybörjare skede bör det noteras att belastningen inte bör överstiga den högsta nivån för att förlora vikt. Det kan vara mycket svag utbildning, men mycket effektivt för en sådan person. När allt sitta sysslolös under många år kroppen mycket snabbt börja komma att beställa vid minsta stress. Men eftersom uthållighet tillväxten behöver öka intensiteten och mängden träning. Därför någon nybörjare i fitness kommer att minnas för alltid, så långt du kan gå ner i vikt på en vecka, i början av sin utbildning karriär. Som regel, dessa siffror varierar från 2-3 till 4-5 kg. Det viktigaste är att följa den rätta näringsprogram med en negativ balans av kalorier, bygger på väl valda diet.