Har motionscykel gå ner i vikt?

Det verkar som om frågan: "Har motionscykel gå ner i vikt?" - och inte en fråga alls. Men inte alla så enkelt. Naturligtvis sådana övningar på simulator hjälper till att hålla tonen, form. Men om att gå ner i vikt?

Hur man tränar

Till muskler var redo för klasser, måste de knåda. Du kan inte bara sitta på simulatorn, ställa dig själv ett program och följa det blint. Så motionscykel gå ner i vikt kommer inte att hjälpa och kan även skada. För det första, den minsta träning. Sit-ups, hoppa på plats, backar. Detta kommer att bidra till att förbereda och värma upp dina muskler. För det andra, en realistisk bedömning av deras kapacitet. Du kan inte utföra övningarna abrupt. Lasten bör vara tillräckligt, men inte större än marginalräntan. För det tredje, att drömma om att förlora vikt blev verklighet, är det värt att komma ihåg att motionen skall vara fullständig. Till exempel bör utbildning på en stillastående cykel alterneras med andra typer av yrken. Hopprep, löpning, pressuppmärksamhet - gungan, armhävningar, sit-ups. Om du begränsa dig till bara cykel och vänta för viktminskning är inte nödvändigt. Alla ansträngningar kommer att vara förgäves och kommer bara pumpas benmuskler.

"gyllene" regeln om viktminskning

Tänka på hur man gå ner i vikt på cykeln, inte omedelbart uppmärksamma näring. Ingen annan utbildning är inte komplett utan en balanserad och rätt läge av födointag. Så kan du råd förbjudna godsaker på morgonen (om det är absolut ingen styrka att uthärda). Under dagen du behöver dricka mycket vatten (utan gas). Dagliga kosten bör innehålla färsk frukt och grönsaker, örter, kokt kött (utan fett), mejeriprodukter (inte för hög procentsats av fett). Och, naturligtvis, motion. Minst två gånger om dagen. På morgonen är tillräckligt med laddning på kvällen - en fullständig träningspass med förstärkningen.

Do viktminskning?

Tänka, är det möjligt att gå ner i vikt på cykeln, och du behöver veta om vad muskelgrupper påverkas av denna aktivitet. Först av allt - det är ben. Kalvar avsevärt förstärkts och utbildad på bekostnad av cykeln. Dessutom är belastningen på magmusklerna. Ja, det är på dem. Trots att det mesta av verksamheten sker medan du sitter på en motionscykel, trampa aktivt bidrar till att stärka obliques. Men! Endast stärkas. Ta bort överflödigt fett med hjälp av endast en cykel är omöjligt. Fäst effekten från andra studier - definitivt ja. Motionscykel gå ner i vikt inte, men det hjälper till att hålla kroppen i god form. Och midjan också. Skinkor träning på simulatorn stärks, åtdragna och pumpas. Här användningen av cykeln är obestridlig. Ta bort överflödigt fett på skinkorna som möjligt. Men utan ordentlig livsstil och sport, denna effekt kommer inte att förlängas. Hoppas att cykeln kommer att hjälpa gå ner i vikt, är det nödvändigt att tänka igenom en komplicerad övning. Låt cykeln kommer att vara bara några dagar i veckan (säg, tre). Men de andra klasserna - varje dag. Du har råd och en fasta dag. Alternativt tortera mig i gymmet. Det räcker med att en halv timme om dagen (springa, hoppa rep, tunnband, knäböj, utfall och backar). Motionscykel kan vrida och fyrtio minuter. Resultatet av utbildningen kommer att märkas inom en och en halv månad efter starten.