Motionscykel: fördelar och nackdelar

Varför är motionscykeln så populärt? Fördelarna med träning på den enorma. Cykel - det är både en stor cardio. Det ökar uthållighet, utvecklar andning och stärker det kardiovaskulära systemet, främjar extra muskel syremättnad.

motionscykel, vars användning ligger i dess karaktär-säsongen, kan användas även på vintern, i motsats till en konventionell cykel. Laster och hälsofördelar i båda fallen är densamma, men simulatorn är mer praktiskt, eftersom det finns alltid till hands för lektioner inte ens behöver gå ut. Ett annat plus - förmågan att kontrollera lasten med hjälp av enheter som är utrustade.

Vad är användningen av en motionscykel?

Huge. Denna sportutrustning är det mest fördelaktiga för hälsan. Han kan inte bara hålla sig i form, men också den övergripande tonen i kroppen. Viktigt! Deltar inte i några infektionssjukdomar. Kontraindicerat övningar för personer som lider av hjärtsvikt, astma, diabetes och onkologi. När hypertension handlar om laster är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Hur gör man?

• Starta utbildning du behöver för att värma upp musklerna.
• arbete som krävs 2 timmar efter uppvaknande (morgon) och 2 timmar innan sömn (natt).
• Kontroll puls. Den beräknas enligt formeln 220-din ålder. Om du är 26 år gammal, är 220-26 = 194 träff (inte mer).
• The varaktighet av motion - minst 20 minuter för att göra - minst 3 gånger i veckan.
• Det rekommenderas inte att dricka under klassen.
• behöver andas djupt och jämnt näsa.

Vad mer kan en motionscykel?

Fördelarna med utbildning är tillgänglig om du vill gå ner i vikt. Cykel upptar 2: a plats bland de mest effektiva övningar för viktminskning (den 1 - trappor). Pedal kan även vara att titta på tv hemma, utan att slösa tid förgäves. Det är mycket mer användbar än att sitta på soffan. Vilka är fördelarna och nackdelarna med cykeln? Fördelarna har redan sagts. När det gäller de negativa aspekterna, kan de undvikas om arbetet med simulatorn enligt reglerna, utan att försumma tillverkarens rekommendationer och deras chef (om nödvändigt - en läkare). Typer av simulatorer

Enligt de tekniska särdragen i motionscyklar är uppdelade i 3 typer. Hur man väljer en cykel? Fördelen med dessa är ungefär densamma. Skillnaden - i mätningskapacitet och nivån av komfort klasser.

1. Mekaniska - den mest enkla. Ha ett bälte systembelastning, lätt att reparera och billigast. Nackdelen med en sådan cykel är det buller som visas när bandet gnugga på svänghjulet.
2. Magnetisk baserat på ett magnetiskt system belastning (bromsning). Som regel är de utrustade med en bildskärm med förmågan att kontrollera tillståndet för människan: hjärtfrekvens, kaloriförbrukning, rotationshastighet pedalerna. Detta är den mest moderna träningsredskap.
3. cykelergometer - en konventionell mekanisk eller magnetiska övningar, men med en mer professionell gränssnitt krävs för riktad utbildning med en exakt kontroll av lastning och avläsningar av uppmätta värden.