Köra på morgonen - bra eller skada? Tips för nybörjare

De som bara planerar att jogga, som en logisk fråga: "kör på morgonen - bra eller skada" Om du gräva i det här ämnet och läsa recensioner av människor, åsikter isär ungefär lika. En halv trodde att morgonen jogging fördelaktigt. I den andra 50% är av motsatt uppfattning. Men det finns en funktion. Oftast, företrädare för den andra halvan - det är de människor som utövar en konsultläkare är förbjuden. Låt oss förstå mer i detalj i detta avseende. Så, vad är igång på morgonen? Nytta eller skada på kroppen? Låt oss börja med det goda.

nytta

Läkarna kallar en körning på morgonen de mest prisvärda sätt att bibehålla hälsan. Och detta är sant: det är inte nödvändigt att köpa dyra träningsutrustning, sittande på en strikt diet eller gym. Nog lämpliga kläder och dina önskemål. Här är några fördelar jogging:

- ökad kropps tonen och stämningen stiger;

- stärker immunsystemet;

- bränna fett och normal metabolism;

- kroppen är mättad med syre, förbättrar aktiviteten hos inre organ (särskilt hjärta och hjärna); - förbättra matsmältningen;

- blodcirkulationen aktiveras.

Skada

Som svar på frågan "vad som körs på morgonen - bra eller skador på kroppen" kan vara benägna att det andra alternativet, om tank närma sig utbildningen. För att köra gynnades Följ dessa rekommendationer nedan:

1. Vissa tror att skadegöraren betonas vaken. Faktum är att den tunga lasten omedelbart efter uppvaknandet tar inget nytta för organismen. Men ingen säger att du behöver köra, bara att komma ur sängen. Före träning kräver ett bra träningspass. Om det inte sker, svaret på frågan "vad är en morgon jogging - nytta eller skada" är uppenbar.

2. I den kroniska bristen på tid inte behöver tvinga dig själv, och i stället för den vanliga 07:00 vaknar på 5. I detta fall är det bättre att flytta jogga under helgen.

3. Om morgonen du känner en stark känsla av hunger, är det inte nödvändigt att gå för en körning med en tom mage. Snack energi bar eller någon frukt. En fyrkantig måltid det blir möjligt efter ett träningspass. 4. Nybörjare bör inte ta alltför hög takt. Börja med den vanliga promenad, och efter 5 minuter att gå till lätt jogging. Detsamma gäller för träningstiden. Till att börja med 10 minuter skulle vara tillräckligt. Med ökande uthållighet, öka din träning.

Utrustning för att köra

Om du väljer fel träningskläder, lektionerna blir en plåga och kommer inte att ge positiva resultat. För joggning på sommaren är det rekommenderat att bära en t-shirt och shorts. Och de måste vara fria och inte hindra rörelserna. Om ryck begåtts under den kalla årstiden, behöver du en sport kostym trasa. Inget behov av att köra till rag sneakers eller loafers. Vi behöver regelbundna sneakers. På grund av den täta sulor är de inte bara sänker belastningen på lederna i fötterna, men också för att jämna ut ojämnheter i löpytan.

Sammanfattningsvis

Jag hoppas att denna artikel har hjälpt dig att förstå frågan: "Vad är igång på morgonen - nytta eller skada för hälsan" Och nu vet du svaret.