Vad du behöver veta innan du börjar köra

Köra som ett sätt att hålla sina kroppar i form, utan tvekan, en bra sak, och många kvinnor föredrar det till honom. Men det finns många negativa konsekvenser för dem som börjar träna på rätt sätt och inte kontrollera sin kropp under dem. Vi kommer att berätta 5 enkla sanningar som hjälper dig att närma sig frågan om helande och få ut det mesta positiva resultat.

Med tiden igång blir lättare att

I likhet med många andra aktiviteter, ju mer du tränar, desto lättare blir det. Muscle ökar i styrka, hjärta och lungor blir mer motståndskraftiga mot stress, öka din uthållighet. Börja löpa minst 3 gånger i veckan, välj ett avstånd av cirka 2 kilometer, och du kommer att märka hur kroppen vänjer sig detta schema. När körningen blir en glädje och lasten nästan inte känt, öka den. Det viktigaste - att välja ett behagligt tempo och inte överansträngning. Om du bråttom att överdriva det, kan i bästa fall att hata sporten och i värsta fall leda till personskador. Så ge dig själv tid och njuta av både processen och resultatet.

Inköp lämplig för jogging bh

Running kan vara en mycket smärtsam händelse för kvinnor med stora bröst. I denna situation är en vanlig bomull bh inte lämplig för att köra, eftersom den inte ger det stöd som krävs för dig. Några flickor bära en bra bara två, som inte är värt att göra, eftersom stödet är fortfarande minimal och besvär -significantly. Men vad skulle ha varit bröstet under träning hon behövde en ordentlig stöd och skydd, så innan du börjar köra, köpa hög kvalitet sport-bh i en butik, där du kan hjälpa plocka upp den, med hänsyn till funktioner i kroppen.

Dyra utrustning är inte alltid nödvändigt

Om du inte är en professionell idrottsman, den specialutrustning som du inte behöver. Det är inte nödvändigt att spendera pengar på allt du behöver förmodligen under träning. Allt du behöver köpa - ett par bra löparskor, bomullsstrumpor, rätt behå, elastiska shorts eller leggings för att undvika att gnugga. Men viktigast av allt, är det värt att komma ihåg alla dessa klädesplagg ska vara bekvämt det är för dig, annars kan du få ett slut på deras strävan lite utbildning från början.

används för träning av

I dagens värld är det redan möjligt att föreställa sig ett liv utan en smartphone eller någon annan devaysa, så varför inte använda den för fritidsändamål. Användningen av fitness program är att de tillåter dig att inte bara styra kalorier, puls och avstånd, samt plocka upp individuella träningsprogram, erbjuder tips för maximal produktivitet fitness, att avgöra valet av landskapet och har i allmänhet en hel del användbara alternativ som du kan använda inte bara för racing utan också för en hälsosam livsstil i allmänhet.

Kör på gatan är svårare än på ett löpband

Löpband - det är bekvämt och praktiskt för en permanent och säker pass medan utomhus löpning kan vara en verklig utmaning för dig och din kropp. Kombinationen av naturliga landskap: kullar, sluttningar, kullar, klippor, gräs, med en stor mängd syre kan leda till ökad trötthet och även dålig hälsa. Detta betyder inte att du måste använda endast simulatorer, eftersom den friska luften igång - det är mycket användbart för muskler och hjärta, men att välja ett träningsprogram, överväga detta faktum i naturen, för att inte avskräcka önskan att köra eller inte att få onödiga fördomar om var den bästa att göra det. Många kvinnor väljer att köra i det fria, eftersom de svårigheter som de möter, tvingar dem att lämna komfortzon och nå trevliga resultat är dessutom användbar natur, inte bara för kroppen utan också för den anda.