7 enkla saker som räknas för träning

Utövar - bara en medveten och riktad rörelse, och vi rör oss varje dag på många olika sätt. Din kropp är utbildad oftare än du tror, ​​och idag minns vi att någon av dina dagliga aktiviteter räknas för ett bra träningspass.

1. Dans i klubban

Du behöver inte gå till en dans klass för att lära sig dansa - även om det skulle ha hjälpt dig att lära dig några viktiga rörelser snabbare. Om du vill dansa - gå direkt till dansgolvet i en klubb. Ge upp dricka alkohol på en fest och känns som din kropp är fylld med energi, och människor runt ser dig beundrande blick. Fortsätt festen kan vara hemma i någon fri natt, och för detta behöver du bara en brandspellista.

2. Gå igenom stormarknad

Om du bär en tung korg eller skjuta en vagn - det är träning. Var noga med att hålla ett öga på din hållning medan du gör denna övning. Och om du vill använda mer muskler, gör fiffiga knäböj eller utfall, försöker plocka upp produkterna med lägre hyllor. Ha inte bråttom och noga undersöker prislappar: inte bara att du hittar ett bra erbjudande, och fyllde sina muskler blodflödet

3 spelkonsol i

Tillverkarna producerar fler spel som bidrar till rörelsen. Till exempel har Nintendo Wii aerobics, från Switch - boxning simulatorer. Du kommer att närma alla set-top box med styrenheten, fastställande din rörelse. Och om du vill variera träningen, välj ett spel i stil med Dance Dance Revolution, som analyserar dina rörelser i dans och muntra upp på bekostnad av roliga spel.

4. Att ha sex

Beroende på hur starkt och aktivt skicka din sex - kan det till och med överträffa ett bra träningspass. Sprattlade under en filt definitivt räknas som cardio, så glöm inte att ange det i träningstider.

5. Underhåll av trädgården

Trädgårds - ett bra sätt att få några poäng för fysisk aktivitet. Du kommer då knäböj, sedan stå upp och lyfta tunga lådor, ogräs och grödor. Dubbel nytta du får, om du inte gör det på ett fönsterbräde i lägenheten, och i den friska luften.

6. Tvätta golv

kombinerar obehaglig aktivitet som ger dig mest nytta, och glöm inte rätt soundtrack. Börja med stretching och cirkulära rörelser och sedan ta det i händerna på en trasa. Flera på varandra följande luta, knäböj och svängande ger en bra uppvärmning av hela kroppen.

7. Att spela ett musikinstrument

Musikinstrument kan vara en allvarlig utmaning, inte bara för att du kommer att lära sig en ny färdighet. Oavsett du sitter, står eller dansade i takt med din egen musik - ofta du fortfarande en bra svett och bränna kalorier.

Vilka andra daglig träning du gör?