6 fördelarna med motion på morgonen

Morgon uppgång och så består av en stor belastning: behöver lite tur postonat och samla styrka att krypa ut ur grottan, konstruerad av filtar och kuddar. Tanken att efter alla dessa plågor måste du också gå till gymmet, kan det vara droppen. Men morgongymnastik kan radikalt förändra din dag på ett bra sätt, tack vare förbättrad sömn och humör. Heroine idag kommer att berätta varför du ska ställa in väckarklocka för en timme tidigare än vanligt.

1. lyft stämningen av

Exercise släpper endorfiner som förbättrar ditt humör och lindra spänningar på grund av stress, så om du tränar på morgonen - detta skulle vara det bästa sättet att förbereda sig för en lång dag. En bra svett på morgonen - så rensa ditt sinne och gör dig redo för framgång i alla fall.

2. Hela dagen tillbringar aktivt

Ett flertal studier vid Mayo Clinic har visat att människor som arbetar på morgonen, blir mer aktiv under hela dagen. En orsak till detta är det faktum att med kvaliteten på utbildningen kan du stabilisera blodtryck, vilket är de flesta människor på morgonen låg och orsakar letargi och dåsighet. Flytta lite på morgonen, och det kommer att hjälpa dig att undvika letargi och öka sannolikheten för att du kommer att göra tillräckligt steg per dag.

3. Metabolism påskynda

På morgonen din testosteron är maximal, vilket i kombination med bra utbildning ger ytterligare kraft åt ämnesomsättningen och bygga muskler. Om du fokuserar på hur man bygger muskler och den mest effektiva användningen av styrketräning - övningarna du måste göra det på morgonen.

4. Du får färre kalorier per dag

Man kan visa att om du är på morgonen kommer att bränna alla de extra kalorierna, sedan under dagen du vill äta dem tillbaka, men i verkligheten är det tvärtom. Forskare från Brigham Young University fann att de som utövas på morgonen, hittade en läcker måltid image mindre attraktiva än de som inte hade upplevt fysisk aktivitet. Vill du äta mindre? Du behöver inte de extra kalorierna om du intensivt med att flytta på morgonen.

5. Du kommer att sova bättre

Enligt den amerikanska National Sleep Foundation, när vi sover, vårt blodtryck minskar naturligt med 10-20%. Detta är ganska bra för hjärtat eftersom det hjälper kroppen återhämta sig. Men tidig utbildning bidrar också till att utjämna blodtrycket och samtidigt maximera djup sömn på natten. Studierna genomfördes i jämförelse med de klasser på eftermiddagen eller kvällen. Så om du vill att somna under några minuter efter ditt huvud drabbade kudde - för att ändra deras dagliga rutin, utan föredrar morgonen träning.

6 inte behöver göra ursäkter

Motion kan tyckas vara en börda, särskilt om du vill göra det på kvällen, efter en dag och beslutade att så många problem. Dessutom har du lämnade en hel dag att komma med ursäkter till varför du inte vill träna. Ta hand om din kropp på morgonen och du kommer att vara gratis fram till slutet av dagen, inte panik att du inte tar hand om sig själv. Det garanterar också att oavsett vad problemet kan hända och hur mycket arbete du har att spendera eller hennes beslut - du kommer att debiteras med endorfiner, och du kan uppleva mindre stress än om denna övning var inte.

Hur du regelbundet delta i fitness?