9 sätt att muntra upp koffeinfritt

Svårt att vakna upp alla, oavsett Chronotype. Man tror att drabbar främst "ugglor", men "lärkor" inte heller hoppa upp som en fjäder, när den första ljudet av larmet. Tiden för att väcka kroppen är nödvändigt så snart som möjligt, så berätta som kan djärvare annat än en god kopp kaffe.

1. Frukost

Många hävdar att de inte kan äta, hur länge ska inte vakna. Men ju tidigare du äter, desto snabbare jubel - är en sådan ond cirkel. Mat ger kalorier och kalorier - den energi som krävs för att din kropp att stanna i god form. Så du måste lära dig att god frukost, precis som alla god vana.

2. Vatten

Efter sömn är det mycket viktigt att dricka vatten utöver morgonen kaffe eller te. Det är bättre att dricka ett glas vatten så fort du öppnar dina ögon. Det kommer att vakna din mage och förbereda den för att ta emot frukost.

3. Träning

"Morning training" - låter hotfull och verkar något av science fiction. Men om du fortfarande ta sig i handen och följ denna råd åtminstone en gång, får du en häst dos av energi och endorfiner. Jag har själv inte provat, men experter säger att allt är som det är.

Okej, försök att ens bara flytta. Gör en liten avgift. Det är lite för att förbereda kroppen för aktiviteten, och du kommer inte att bryta ett ben, lämnar rummet. Även enkla stretching kan förbättra hälsotillståndet på morgonen. Det stimulerar blodflödet, vilket ger musklerna med energi och humör stiger när du börjar tänka, vad du gjort.

4. Vitamin B-12

Fitness guru fanateyut av detta vitamin, men i själva verket är det nästan meningslöst om kroppen redan producerar den i tillräckliga mängder. Men de som känner sig konstant trötthet, för vilka uppvaknandet är inte bara lättja och fysisk nöd, kan B-12 verkligen lägga energi och göra livet lättare. Identifiera, detta vitamin hjälper normalt blodprov om du behöver mig.

Om varje din morgon som en zombie apokalyps, konsultera en läkare tills din pojkvän inte är laddade eldkastare.

5. Överensstämmelse sömn

Du är redan en stor flicka, och du kan gå till sängs med vem du vill och när du vill. Men kroppen är inte i vördnad för den nedskjutna sömn.

Spara en regelbunden och konsekvent sömn schema hjälper kroppen att gå in i en naturlig rytm. Du dressiruesh din kropp att enkelt somna och vaknar lätt. Läkare rekommenderar övervakas noggrant för att säkerställa att avvikelsen från den vanliga ordningen var inte mer än en timme. Detta gäller både tiden för att somna och vakna upp.

6. rytmisk musik

Under det kan du göra alla dessa ritualer (även att gå till läkaren). Lika mycket som jag älskade melankolisk och helt motverka önskan att leva ryska sten på morgonen försök att införliva något pobodree.

snabb musik kan öka hjärtfrekvensen och göra dig mer aktiv. Tänk, är laddningen fortfarande ingen ersättning.

7. Gå utanför

Se dig omkring och förstår att livet är vackert. Skojar bara. Om fönstret solen, be honom om vitamin D - det kommer att lägga dig energi. Om du bor i S: t Petersburg, kommer att glädja tänkte 'Jag är i St. Petersburg". Om öde skurken har fört dig, till exempel i Severomorsk även här är ingen medicin maktlös. En fläkt av frisk luft på en snötäckt balkong kommer att ha samma uppfriskande effekt som solen.

8. Peppermint

Någonsin undrar varför en sådan mint tandkräm? Det visar sig inte bara för att dölja dålig andedräkt. Mint stimulerar nervfibrerna, är det som att strö lite i ansiktet med kallt vatten. Borsta tänderna på morgonen, mint tuggummi eller godis på väg till jobbet eller i mitten av dagen kan hjälpa till att bekämpa trötthet.

9. skratt

Det är ganska konstigt att se hur du av alarmet, öppna ögonen och brister ut i skratt. Men att ha roligt på morgonen gjorde inte ont. Skratt minskar stress, att du känner dig vid tanken på att snart igen se sina kollegor. Dessutom aktiverar den organismen, vilket ökar hjärtfrekvensen.

Vänd rolig show roliga filmer eller till frukost. Bättre något kort, var det inte nödvändigt att avbryta nöjet av de mest intressanta plats.

Naturligtvis är dessa tips inte gjord av zasonya tidig birdie, men kommer att bidra till att ge en bra start på dagen. Kom ihåg att hälsosam sömn inte ersätts av någon magisk morgon.