12 sätt att bli friskare nu!

Varje vecka, lovar vi oss att upprätthålla en sådan livsstil att lida mindre av trötthet, nedsatt koncentrationsförmåga och huvudvärk, men efter ett tag helt glömma dessa resolutioner. I dag har vi samlat några grundläggande sätt att bli friskare så fort som möjligt - med hjälp av vanor, inte tar en hel del tid och pengar.

1. Korrekt kroppsställning

Om du normalt inte tar sig tid att se till att god praxis - i dessa dagar, är det tillräckligt för att ge rätt läge för ryggmuskulaturen. God hållning är användbar inte bara för staten på ryggen, nacke och axlar, men även för matsmältningen, och även förbättra humöret. Sätt dig några påminnelser i telefonen att du måste luta axlarna bakåt - och detta kommer att ha en hel del att successivt börja återställa hälsa.

2. Lägg ingefära till din diet

Ginger - ett utmärkt verktyg för illamående, magsmärtor eller kramper, och det är ett bra naturläkemedel mot inflammation. Om du känner att immunförsvaret är på noll och du är på väg att bli sjuk, börja lägga lite färsk ingefära i sin cocktails, te eller sallad.

3. Ta en dusch innan massage

Förbättring nödvändigtvis spendera näringsämnen endast genom förändringar i diet: du har möjlighet att använda lite av stimulering av det lymfatiska systemet.

En massage med en torr pensel innan in i duschen till lymfkärl rensas snabbt kroppen från skadliga ämnen.

4. Ät probiotiska

De flesta människor vet om fördelarna med probiotika i tarmarna, men inte acceptera dem, förutom ett slöseri med pengar. I det här fallet kan bristen på nyttiga bakterier i tarmen leda till uppblåsthet, buksmärtor och matsmältningsproblem, samt reflektera över tillståndet i huden, naglar, hår och även psykiska tillstånd. Om du vill bli av med alla dessa problem, ta probiotika dagligen. Tänk på att de ingår inte bara i dyra yoghurt, men också i surkål, misosoppa och keso.

5. Gå ut på en promenad

Antal steg per dag - det först och främst är det nödvändigt för din hälsa och inte fitness gadget. Alla utomhus motion ökar din puls och stärker musklerna, även om det verkar för dig att du inte känner någon stress. Walking kan också vara ett bra sätt att meditation - med hjälp av det du kan lyfta ditt humör och bli av tvångstankar. Inte bo på arbetsplatsen vid lunchtid - gå runt ett par kvartal i närheten, lyssna på glada och inspirerande podcast spellista.

6. Dryck ett glas vatten med en användbar tillsats

Vatten är avgörande för celler hydrering och hälsa, så denna metod bör inte försummas när du känner att krafterna på slutet. Vatten hjälper funktion av hela kroppen, från matsmältningssystemet att assimilering av viktiga näringsämnen. Vill du ha fler fördelar? Lagt till flera ingredienser, såsom ett segment av citron, mag-, pepparmint, vilket möjliggör hjärnan eller flytande klorofyll.

7. Gör en banner

Stretching är användbar inte bara för att det tillåter dig att undvika skador och göra coola poser i bilden. Om du vill öka din uthållighet, är det värt att göra några stretchövningar muskler och leder två gånger om dagen när de vaknar och före sänggåendet. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din kropp balans, korrekt hållning, samt hantera effekterna av långa timmars arbete i en obekväm position.

8. Ät middag utan avbrott

Vi äter vanligtvis medan du tittar på den nya serien på Netflix, på vägen eller vända storiz kollegor och viktiga kunder. För att slå på språng är lätt att vänja sig om du försöker att ta från livet, men din hälsa är mycket viktigt att uppmärksamma att tugga maten ordentligt. Endast försiktig prozhevyvanie kan du avsätta en tillräcklig mängd matsmältningsenzymer, så att de lätt kan bryta ner mat.

9. Gör en kopp grönt te

Traditionen att dricka te - inte bara den äldsta fortfarande en populär metod. Han har många positiva egenskaper för hälsan, mättar kroppen med antioxidanter som förhindrar inflammation. Te ökar också hjärnan, dödar skadliga bakterier och hjälper till att öka energinivåer i kroppen. Om du vill känna lite gladare - ändra till din favorit middag mugg på naturliga teblad.

10. Gå till sängs en halv timme tidigare

Sova varje dag minst 8:00 ibland verkar det en svår uppgift, särskilt när vi väntade på så många spännande aktiviteter. Men vad som verkligen kommer att hjälpa din hälsa - så det är en ny vana att gå till sängs i fem till tio minuter varje dag tidigare än vanligt. Lägga undan telefonen, tillämpa fuktighetskräm och gå till sängs. Så småningom, efter några dagar du vänjer det nya schemat, och du kommer att vakna mer utvilad.

11. Lägg grönska

Eventuella bladgrönsaker - om grönkål, spenat eller ruccola - den mest användbara mat i världen. De är fulla av vitaminer, mineraler och fibrer, men praktiskt taget inga kalorier. De bör läggas till någon maträtt, om du vill hindra någon från att åldras, förbättra resultatet för ditt hjärta och bli av med överflödigt kolesterol. Samma sak gäller för kryddor, innehåller viktiga fytonäringsämnen som förhindrar sjukdomen. Använda så mycket basilika, koriander, mynta och persilja i utarbetandet av sina rätter, och efter ett par veckor kommer du att märka hur du känner dig glatt.

12. Kasta ut allt överflödigt ur skåp och kylskåp

Hälsosamma vanor är starkt beroende av vad omger dig. Så fort du kommer att ta en paus från arbetet, tillbringa en tid att göra sina köksskåp, lådor och kylskåp från utgångna produkter. Kontrollera utgångsdatum och lagringsförhållanden, samt kasta ut allt som du och inte åka dit någon gång snart. Act enligt metoden av Mary Kondo - allt som inte orsakar glädje, måste lämna ditt hus.

Vad brukar du göra för att behålla din hälsa?