9 produkter som påverkar östrogennivåer

Rätt kost kan fungera ibland bättre än droger, och i fallet med hormonell obalans det inte kommer att ge några biverkningar. Ökad östrogen - en av de vanligaste kränkningar av kvinnor runt om i världen står inför. Det kan vara förknippade med både övervikt genererar östrogen och med brist på progesteron, vilket bör balansera det.

I vilket fall som helst har det en negativ inverkan på hälsan kan påverka din cykel, för att orsaka immun problem, och även bidra till framväxten av övervikt.

Heroine plockade några nyckelprodukter som är värt att lägga till din diet eller omvänt, att utesluta helt, om du vill att balansera sina hormoner utan extra piller.

1. korsblommiga grönsaker

Lägg till din middag mer än korsblommiga grönsaker, som hjälper levern. Kinakål, broccoli, brysselkål i sin råa form, och inlagd kan vara ett bra komplement till din typiska meny.

2. Vatten

Ställ sig en ny standard: 2, 5 liter rent filtrerat vatten. Det är nödvändigt för alla kroppens funktioner, inklusive tarmarna att fungera korrekt.

3. Hela matar

Börja äta mer hela livsmedel - i sin naturliga form, direkt efter skörd. Det kan vara rotfrukter, mörkt gröna bladgrönsaker, kål, bär, quinoa, avokado, nötter och frön.

4. Kostfiber

Den allmänna regeln är: minst 35 gram fibrer per dag. Detta är lätt uppnås om man regelbundet äter broccoli, päron, linser eller linfrön. En gång i veckan kan du äta gröt eller havrekli produkter. På grund av detta mängden fibrer, östrogen som utsöndras av levern, kommer att lanseras snart i tarmkanalen, men dess reabsorption avbryts.

5. Probiotika

En kost rik på probiotika, är oerhört viktigt för hälsan hos mag-tarmkanalen, energiproduktion, förbättra skapandet av hud och hormonella ämnesomsättning. Probiotika skapa en miljö med hög halt av nyttiga bakterier i tarmen, vilket minskar risken för skadliga bakterier i omvandlingen av östrogen. Välj för lunch kimchi, surkål, yoghurt, äppelcidervinäger, kombucha Kombucha och misosoppa.

6. Bra fett

Glöm inte balansen av andra hormoner, stimulerar dem med hälsosamma fetter som finns i avokado, valnötter, olivolja, nötter och frön. Särskild uppmärksamhet ägnas åt linfrön, lägga till dem till frukost, eftersom de innehåller lignaner - substanser som blockerar de negativa effekterna av överskjutande östrogen.

7. Kött och mjölk

Försök att begränsa animaliska produkter såsom kött och mejeriprodukter. Ge företräde åt vegetabilisk diet, som använder enbart ekologiska produkter.

8. Koffein och alkohol

för att begränsa användningen av alkohol och koffein. Levern måste arbeta mycket hårdare för att få all alkohol från kroppen, så att den inte kan fokusera på att avlägsna östrogen och gifter. Det faktum att det var nödvändigt att dra sig tillbaka, ackumuleras i kroppsfett och sedan börjar cirkulera i kroppen.

Samma sak gäller för koffein - det konsumeras binjurarna och kan orsaka ytterligare skador på körtlar, vilket också kommer att öka nivån av östrogen. För att hantera denna begränsning, helt enkelt leta efter nya recept för drycker varje dag. Till exempel kan du välja en koffeinfritt latte - med gurkmeja eller pumpa, samt ersätta dining dricka naturläkemedel infusion som stimulerar levern.

9. Raffinerat socker

Försök att helt överge användningen av raffinerat socker, ersätta den med naturliga sötningsmedel - datum, honung eller lönnsirap. Men även med dessa produkter bör finnas en balans, och att gradvis minska din anknytning till sött.