11 livsmedel som bör undvikas under graviditet

Radikalt förändra kosten under graviditeten - inte den bästa lösningen. Din kropp och så är under stress, och ytterligare skaka honom till någonting. Om du inte var ett fan av en hälsosam kost, försök att göra små förändringar och gör din mat säkrare. Här är de viktigaste produkterna, som bör undvikas under graviditeten, och tips om hur man ersätta dem eller avväpna.

Till

1. Rå fisk

Stanna borta från sushi, sashimi och tartare. Dessa kan vara bakterier som skadar barnet, eller till och med leda till infektioner i blodet.

Vi

Order kokt fisk, skaldjur eller tempura.

2. Kött delikatesser

kött, skinka och liknande delikatesser är populära för ett snabbt mellanmål eller frukost. Men de kan innehålla bakterier listeria, som orsakar matförgiftning.

Vi föreslår

Värm köttet delikatesser på en platta - det kommer att döda bakterierna.

3. Korv BBQ

Favoritmat picknick kan också innehålla bakterier som orsakar matförgiftning. Tekniskt säkert att äta om du värma köttet upp till 75 grader, men det är svårt att garantera vid matlagning över öppen eld eller kol, snarare än på spisen.

Vi föreslår

Välj friterad mat.

4. Raw groddar

Raw böngroddar eller soja populära bland dem som ansluter sig till en hälsosam kost. Dock kan de potentiellt vara en källa till bakterier. Salmonella, Listeria ibland sippra in fröna genom sprickor i skalet.

Vi föreslår Förbered groddar rostade i ugnen eller i en stekpanna

5. Fisk rik på kvicksilver

kan Fisken med hög kvicksilverhalt vara giftiga för hjärnan och nervsystemet hos barnet. Du bör undvika kunglig makrill, storögd tonfisk och annan fisk med massor av kvicksilver.

Vi föreslår

Välj räkor, lax, krabba, torsk, havskatt och andra fiskarter säkra.

6. Ett rått ägg

Det finns inga löskokta ägg. Råa ägg kan innehålla salmonella, så undvik dem, samt såser och dekoration av rätter, som har denna produkt.

Vi föreslår

Välj väl gjort äggröra eller en omelett.

7. Alkohol

Jag vet att det finns vissa skillnader i professionella åsikt i denna fråga - sade nutritionist Juliana Salek. - Jag är för försiktig man, och i den professionella och personliga liv, så jag inte råda ens ett glas vin under graviditeten.

Samtidigt, om du drack alkohol innan, fick hon veta att hon var gravid, det är ingen anledning att vara nervös eller upprörd. Det viktigaste är att diskutera alla potentiella hot mot din gynekolog.

Vi föreslår

För att dra nytta av våra goda part recept sommaren alkoholfria drinkar.

8. konserver

Konserverad innehåller mycket natrium. Det kan orsaka svullnad och öka blodtrycket under graviditeten.

Vi föreslår

I stället för konserver ingår i din kost så mycket som möjligt för att säkra färska livsmedel.

9. opastöriserad livsmedel

Undvik importerade mjuka ostar som Brie, Feta och Gorgonzola, om de inte visar att de är pastöriserad. Tillverkare av keso sällan pastöriserad sina produkter. Samma sak gäller för mjölk - råmejeriprodukter kan innehålla listeria. Vi föreslår

Var uppmärksam på förpackningen, konstaterades att den pastöriserade produkten, och inte dricker hemgjord ost och obehandlad mjölk.

10. Den konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel är överallt, och de brukar inte orsaka mycket skada. Men dra nytta av dem heller, särskilt under graviditet. Sugar torkar. Dessutom produkter med sötningsmedel är beroendeframkallande och kan lägga dig extra kilo.

Vi föreslår

I stället för söta vatten tillsätts till den vanliga färsk frukt. Försök te med en liten mängd vaniljmandelmjölk.

11. Koffein

Du kan dricka ca 240 ml. koffein drinkar per dag, men inte mer. koffein konsumtion i överskott kan orsaka halsbränna eller orsaka barnet att födas med låg vikt.

Vi föreslår

Titta på vår lista över morgon drycker som inte innehåller koffein. Kanske du älskar Kombucha, lakrits te eller latte från gurkmeja. Se bara till att du inte är kontraindicerat hos dessa produkter, eftersom alltför individuellt graviditeten.

från skadliga produkter som du inte är redo att ge upp även under graviditeten?