7 trender hälsosam livsstil, som kommer att vara populärt i 2019

Begreppet vad som är nyttigt och vad som inte förändras oftare än normerna för skönhet. Idag, rekommendationer egenvårds mer fokuserade på uppmärksamhet på din kropp och förenkling av livet, snarare än om efterlevnad - och den vill. Heroine samlat några friska trender som gäller nu och kommer definitivt att populära nästa år.

1. Online utbildning

Via Internet inte bara aktivt lära sig att göra inköp, men också sport. Denna trend tillåter människor att få professionell rådgivning och ett individuellt förhållningssätt till arbete, utan att lämna hemmet.

Online abonnemang till utbildning, oftast mindre sysselsättning i hallen, och de är lättare att integrera i ditt schema. Nackdelar är naturligtvis också: det finns ingen att följa upp hur väl du gör motion och motivera dig själv att sport har också sin egen.

Nykomlingar bör dock vilja bo första tränare, och endast då, när det fastställs som passar dig, gå till online klasser.

2. Intuitivt kost

Räkna kalorier och strikta begränsningar blekna i bakgrunden, men anhängarna av den intuitiva kraft växer. Prioriteten av förmågan att lyssna på din kropp, läsa och respektera sina signaler. Människor lär inte hur man kan gå ner i vikt och hur man bygger en sund relation med din kropp, sinne och mat.

Effektivitet av intuitiva kraften bekräftar flera tiotals studier. En annan sak är att förstå dess väsen är mer komplicerat än tanklöst följa en strikt regim med massor av restriktioner.

3. Pre- och probiotika

Kefir är alltid förenat med en hälsosam kost, men nu produkter med pre- och probiotika blir en populär trend. Redan visat positiva effekter av dessa organismer på immunitet status i tarmen, huden ren. Samtidigt, för att lägga probiotika till din diet, inte nödvändigtvis att dricka särskilda beredningar. Ganska regelbundet dricka kefir, surkål, kombucha och andra rika på dessa komponenter i produkterna. Lägg märke till att yoghurt innehåller ofta sötningsmedel, så det är bäst att välja livsmedel med ett minimum av tillsatser.

4. information

Även om detta koncept är inget revolutionerande, sprider mindfulness praxis bland dem som är långt ifrån andlig upplevelse. Idag människor uppmärksamma psykisk hälsa är större än någonsin, och en viktig del av det - utveckling av en medveten inställning till livet.

I din makt att göra små förändringar i dina vanor: skjuta upp telefonen åt sidan under en måltid och njuta av varje tugga av mat, spendera några minuter om dagen ensam med sig själv, öva korta enkla meditation. Var närvarande i nuet och för att skydda dig från onödig stress - en annan trend av en hälsosam livsstil.

5. Rengöring språk

tungan rengöring - ayurvediska ritual är på vård och munhygien som du kan göra varje dag för att ta bort bakterier, matrester och döda celler.

Under sömnen, visar vårt matsmältningssystem osmälta gifter tillbaka i munhålan. Därför skrapa tungan - lika mycket en viktig del av förmiddagen hygien, som att borsta tänderna.

Det finns speciella verktyg och geler för vård av språket, även om detta skulle vara en vanlig pensel - bara inte den du använder för dina tänder.

6. Ordern hälsosam mat hemma

Mål på begäran - är inte bara sushi och rullar. Desto mer gemensamma tjänster för leverans av en hälsosam kost. Ställer diet eller vegan mat med recept som är lätta att tillreda hälsosam maträtt. Halvfabrikat, delas upp i specifika måltider för dem som inte har tid att laga mat. Lådor med färsk frukt eller grönsaker. Följande år, kommer populariteten för sådana produkter endast växa.

7. Aktiv graviditet

Alltmer kvinnor visar genom sitt exempel att graviditeten - är inte en sjukdom. Flickor som att förbli aktiv: sporta, arbete, lek.

Experter föreslår att måttlig motion under graviditeten barnet kan lindra förlossning och hastighet återhämtning från dem. Naturligtvis, om det inte finns några medicinska kontraindikationer för sport.

Ändra bilden av en gravid kvinna i första hand tack selebreti. Stjärnor som att agera, i klippen tas bort och är inte blyg om avslöjande kläder, vilket bevisar att moderskap inte beröva den kvinnliga sexualiteten. Men den senare vårt samhälle inte är redo, som bekräftade folkets reaktion på teaser Svetlana Loboda gravid dans.

Vilken av dessa trender som du skulle vilja prova eller redan tränar?