Aktiv livsstil, idrott, idrott och turism. aktiv semester

Eternal fåfänga och brist på tid finns överallt i den moderna människan. Med sådana upptagna människor ofta avskräckta vid vägkanten hand om sin egen hälsa, glömmer att utan det är omöjligt att leva ett fullvärdigt liv. Att upprätthålla en aktiv livsstil - ett viktigt steg på vägen till en sund kropp.

Den moderna samhället

Snabbmat, sociala nätverk, alkohol, rökning, bil ... Allt detta är verkligheten i moderna människan. Den allt snabbare i livet, den ständiga rörelse och trötthet blivit en oumbärlig egenskap hos samhället. Därför tillbringa en dag ligger på soffan med TV: ns fjärrkontroll, verkar det mer trevlig och enkel tidsfördriv än en promenad, och andra sätt att göra utomhusaktiviteter.

Dessutom, den senaste tekniken och automation förenkla livet och minska behovet av manifestationen av aktivitet. Allt det hårda arbete nu gör maskiner. Picknick i naturen inte längre nödvändigt att gå till fots med en ryggsäck. Tillräckligt för att sitta i en bekväm bil som lätt kan ta upp till den önskade punkten.

Livet har blivit lättare, men tiden var mindre. Som en följd av dessa två faktorer är växande andel av befolkningen som lider av fetma exponentiellt har depression blivit ett gissel för det moderna samhället är beroende av Internet och TV officiellt erkänd som en allvarlig psykisk störning. Konstant brist på tid och ansträngning - logisk ursäkt för de människor som sätter upp att ta hand om sin hälsa vid vägkanten.

Healthy Living

moderna problem samhället leder till en betydande försämring av den fysiska och känslomässiga tillstånd. Det är därför det är så viktigt att leva en hälsosam livsstil. HLS inkluderar flera samverkande element:

1. Avslag på dåliga vanor. Dessa vanor innefattar alkoholmissbruk, rökning, ta droger.
2. Den korrekta fördelningen av vila och motion.
3. hälsosam sömn. Det bör vara en fullständig och regelbunden och låt vila för kropp och medvetande.
4. Styrkänslomässiga tillstånd. Det är viktigt att försöka undvika stress och försöka mätta ditt liv med positiva känslor.
5. Rätt kost. Mottagande hälsokost stärker immunförsvaret, hjälper till att kontrollera vikten och förbättrar den fysiska hälsan.
6. Personal Care. "Ren - en garanti för hälsa" - med all rätt att säga går.
7. Den sociala aspekten. Det är ett mänskligt beteende i samhället, förvärvet av kommunikationsförmåga.

Respekt för ovanstående principer som syftar till att förbättra hälsotillståndet och kan öka livslängden hos en person.

rörelse - det är livet!

Det bör noteras att den aktiva och hälsosam livsstil - det är olika begrepp. Begreppet en hälsosam livsstil är bredare och mer generaliserade och innehåller delar av den aktiva bilden.

Under de senaste åren, en aktiv livsstil ökar i popularitet, dess främjande tv, radio och press. Sociala nätverk är fulla av fotografier Skärpta unga män och kvinnor, som orsakar en önskan att vara densamma. Så vad är en aktiv livsstil? Svaret på denna fråga är mycket enkel. I vardagen, måste du lägga till mer rörelse. Detta kan vandring, sport turism, besöker gymmet. Enkelt uttryckt, kan alla tidsperioder tillskrivas en aktiv livsstil, som äger rum över tiden. Fördelarna med detta sätt att leva är uppenbart. Fysisk belastning leder kropp i tonen, förbättra immunförsvaret och nervsystemet, läker kroppen som en helhet.

Skälen till att utföra en aktiv livsstil

Vid en ung ålder, folk sällan måste tänka på sin hälsa. Kroppen är full av styrka, och det verkar som om det kommer att vara för evigt. Men efter år av energireserver håller på att tömmas, trötthet sätter in även efter mindre belastning. Huvud önskan blir att göra "ingenting". Och ju mer tid en person tillbringar i ett passivt tillstånd, desto svårare blir det att vara aktiv.

Den första och den främsta orsaken till en aktiv livsstil - det är en önskan att återvända till sin kropp ung. Body frisk kropp, särskilt nyttig övning ger hjärt-kärlsystemet, normaliserar blodtryck och stabilisera hjärtmuskeln. Dessutom reducerade blodsocker, vilket eliminerar risken för diabetes. En trevlig trötthet efter såsom jogging eller simning är fundamentalt annorlunda från den ständiga känslan av utmattning som medföljer människor leder en passiv liv.

Glöm inte detta eftersom, som en känsla av självbelåtenhet, som säkerligen kommer att uppstå när du gör din reflektion i spegeln.

Kör från lättja

Varför ska du starta en man som väljer att leva ett aktivt liv? Först av allt måste du övervinna lättja. Samla kommer i en knytnäve och få ur soffan - det första steget på vägen till hälsa! Vinna lättja nödvändigtvis hjälpa en positiv attityd. För varje företag måste ske med nöje. I händelse av en ny, mer flytande och intressant liv att göra det ganska enkelt. Man behöver bara föreställa sig alla de positiva aspekterna som bär en aktiv livsstil. Sport behöver inte trakassera och beröva krafter. Det är nödvändigt att välja själva vilken typ av intensiv aktivitet som tilltalar.

Utan anstår attityd försöker att förändra sina liv är osannolikt att lyckas. Inte också hänvisa till bristen på tid. För en aktiv livsstil inte nödvändigtvis gå till gymmet varje dag till den andra änden av staden. Det kommer att vara tillräckligt bara för att få arbeta på foten. Detta kommer att bidra till att vakna upp, aktiverar hjärnan. Dessutom omkoppling från den fysiska belastningen på mentala ökar effektiviteten av den senare.

De grundläggande reglerna för

Som nämnts ovan, det viktigaste på ett aktivt sätt att leva - är att få glädje av den. Alla lektioner bör ta glädje eller stress och trötthet, inte bara inte försvinner från livet, men också öka betydligt. Så du behöver för att välja rätt belastning, är det ingen mening att överbelasta kroppen. Det är också viktigt att lära sig att växla aktivitet och vila. Hälsosam sömn - en integrerad del av ett hälsosamt liv.

Innan du börjar ändra din livsstil, behöver du en klar uppfattning om deras hälsotillstånd. Detta kräver helt utforska historia och att konsultera en behörig fackman. Förekomsten av vissa kroniska sjukdomar kan kraftigt justera planer för idrott, turism och andra utomhusaktiviteter.

Nästa steg är att föremål för granskning diet. Bör undantas från matmenyer som inte gynnar kroppen, och mätta den med vitaminer. En viktig aspekt av en hälsosam kost är ett regelbundet intag av ren icke-kolsyrat vatten. Detta förbättrar inte bara matsmältningen utan hjälper kroppen att bättre tolerera motion. Faktum är att under träning kroppen använder stora mängder vätska. Om tiden inte fylla på leveranser av vatten, muskler förlorar sin elasticitet och slitage.

Kropp idrott

Fysisk kultur av kroppen - ett koncept bredare än sport turism, sport eller härdning. Det är en del av mänsklig kultur, som har sina egna värderingar, kunskaper och traditioner. Denna händelse, som syftar till att utveckla och förbättra de fysikaliska data för den mänskliga kroppen. idrott klasser innefattar flera komponenter:

1. Morgon övningar. Många vanligtvis kallade henne "avgift". Det är verkligen syftar till att ladda kroppen med energi efter en natts vila. Under sömnen, musklerna slappna av och morgonen övningar bidra till att komma till dem i en ton.
2. Göra motion och sportaktiviteter. Dessa åtgärder syftar till att utveckla de fysikaliska data. Ledande passivt sätt att leva, har en person inte använda ens en liten del av byggnaden, som gavs till honom av naturen.
3. Den motoriska aktiviteten. Manifestation av motorisk aktivitet påverkar hela kroppen och är förebyggande av många sjukdomar.

Elementen i den fysiska kroppen kulturen kan även innefatta personlig hygien och härdning. Det stärker kroppen, vilket gör det mer motståndskraftig mot olika sjukdomar.

Vandring

Idrottsturism kallas ett slags fritid, en resa över den naturliga vägen att övervinna de olika naturliga hinder. Detta kan vara en promenad, forsränning, cykling eller skidturer.

Denna typ av turism är ett kommando. Därför är det inte bara förbättrar den fysiska människans förmåga, men utvecklar också kommunikationsförmåga. Detta är helt en ekonomisk form av rekreation och är därför mycket populär bland ungdomar. Dessutom hjälper deltagande i sådana händelser för att lära sig ömsesidig känna sin förmåga, att utveckla viljestyrka.

Resultatet är tillgängligt

Fördelarna med en hälsosam livsstil är uppenbar. Särskilt märkbar är i en ålder av nanoteknik och robotik. Det hjälper till att bekämpa trötthet och depression, sjukdom och åldrande. Fysisk aktivitet stärker nerv-, kardiovaskulära, respiratoriska och andra system av människokroppen.

Mobile Life är möjligt och nödvändigt att leda i alla åldrar, men genom att justera och ändra lasten. Börja ta hand om din hälsa är aldrig för sent. En aktiv livsstil kommer att göra kroppen frisk och vacker kropp. Han kommer att ge sinnesfrid och harmoni med miljön.