3 enkla sätt att göra din träning bodipozitivnee

Om du hälsar bodipozitiv och en mängd olika organ, betyder det inte att du inte kan vara ett krav för din egen kropp och viljan att ändra den. Regelbunden motion inte bara har en positiv effekt på din fysiska form, utan även på mental hälsa, så att du kan hålla en klass, inte reagera på delring. Här är några viktiga regler som bör behärska om du vill göra din kondition ännu mer produktiv, inte bli distraherad av kraven andras.

1. Forget spegeln och kaloriräknare

Den första och viktigaste steget som bör vidtas för att följa bodipozitivu för utbildning - att bli av med de saker som får dig att vara kritisk mot sin egen kropp.

Att fokusera på hur din kropp rör sig och vilka muskler är inblandade - i stället för hur man ser i spegeln. Det är ingen mening att titta på mig själv, om det får dig att ha ett negativt svar. Detta gäller även för fitness armband och räkna kalorier - Siffrorna på simulatorn spelar ingen roll om du vill vara starka och friska. Mycket mer uppmärksamhet bör ägnas åt hur din kropp känns, så det analyserar interna signaler, inte siffrorna för att uppnå mer.

2. Läs mindfulness

Om du inte är ny på gym, kanske du snabbt bortkopplad från externa upplevelser utan att tänka på vilken musik som spelas i hallen och som är nära dig. Detta skapar en falsk känsla av förtroende och kontroll av kroppen, vilket bör med jämna mellanrum för att justera igen. Mindfulness - den viktigaste faktorn, vilket är nödvändigt för dig att ha framgång i utbildning. Detta gör att du kan förstå vad muskelgrupper du redan arbetat och hur tvärtom, inte betalar uppmärksamhet. Kanske går kväll du lovade själv att du vill göra styrketräning är nödvändigt, och på morgonen var borta på humör för dig. Inte skälla själv, men i stället leta efter den typ av aktivitet som är mer lämpad för din nya humör, till exempel: street träning, yoga eller jogging.

3. Seek alternativ till

Kom också ihåg att de företag som arbetar inom skönhetsindustrin och sport, med fokus på främjande av "ideal" bild av sportig tjej. Men det gör inte de verktyg som de erbjuder, dåliga eller ineffektiva - det enda viktiga är hur du reagerar på manipulation. Bli av andras tankar och tryckkraven för ditt utseende - inte så lätt som det kan tyckas. Du kan delta i åtgärder för år ägnat bodipozitivu, men ändå ha en bias mot sin egen kropp. Om du känner att det är i dag, du ser tillräckligt bra för att göra gymmet eller gruppen - prova andra metoder för att behålla din kropp ton. Oroa dig inte, jag missade en eller två sessioner på grund av det faktum att du var obekväma - det är i en bekväm träning du kan bli av med stress i sina muskler och få kroppen du drömmer om.

Hur tycker du om din kropp?