Fitness tips by Chloé Kardashian

Trots alla obekräftade anklagelser om operation, har Chloe Kardashian ägnat en hel del tid att nå kroppen, vilket kommer att vara helt nöjd med - så lär viktiga hemligheter för att upprätthålla en hälsosam formulär. Här är några grundläggande vanor som bör följa om du vill bli av med konstant trötthet och få en tonad kropp.

Ställ realistiska mål

Innan du hoppar in ett gym, är det nödvändigt att sätta upp specifika, mätbara och uppnåeliga mål. Till exempel frasen "Jag vill gå ner 5 kg" - är inte tillräckligt. Bestäm hur mycket du kommer att äta varje dag för att uppnå detta mål, vissa utbildning för att använda, och är också viktigt om du förlorat centimeter på vissa platser - eller bara ställa in den totala vikten.

Ta hänsyn till det faktum att dramatiska viktminskning kan ha en negativ inverkan på din hälsa, så försök att röra sig i en liten takt. Var uppmärksam på din genetik: vilken typ av siffra traditionellt finns i din familj? Om var och en av din släkting har en massiv axlar och bäcken, och du till dem är mycket lik - det är dumt att förvänta sig att en dag kommer du att kunna nå en storlek XS kläder.

Ät protein för frukost

Chloe börjar sin dag med ett stekt ägg, avokado och havregryn pannkakor. Dessa livsmedel är rika på protein och mättat under en lång tid, så att du kan hålla välnärda under en lång tid. Den rekommenderar också att kombinera protein med komplexa kolhydrater, såsom frukt eller fullkornsbröd.

används som en träning för att bli av med stress

För flera år sedan, Chloe var upptagen skilsmässa, och under dessa svåra händelser hon inte sylt problem och gick till gymmet för att bli av med negativa känslor.

Jag var tvungen att lära sig att sätta sin energi till något positivt och nyttigt för mig, så jag blev kär i övningen.

Enligt fitness tränare kan regelbunden motion hantera de flesta psykiska sjukdomar och kan även fungera som en komplett substitut för medicinering för ångest.

Förbered snacks i förväg

Många föredrar att knapra på lunch i stället för cookies för att förbereda skära grönsaker i förväg.

När jag reser, eller bara tillbringa en hel del tid på vägen, jag försöker hålla nyttiga snacks i handväskan eller bil för att stanna i god form.

I genomsnitt, snacks utgör en fjärdedel av deras totala dagliga kalorier, och därmed ändra sina snacks att friska - ett bra sätt att göra din kost lättare.

Var inte rädd för styrketräning

Många kvinnor tror att styrketräning och arbetar med tunga vikter kan leda till att de inte kommer att feminina figuren, men det är det inte. En hjärt kanske inte är tillräckligt för att göra en tydlig lättnad och styrketräning är en viktig faktor för att upprätthålla en hälsosam form för många år, vilket avsevärt förlänger din ungdom. Dessutom kommer kraft övningar förbättra kroppssammansättningen - av den totala viktförlusten för att förlora överflödigt fett.

minskar mängden alkohol

är ingen diet inte frisk nog, men inkluderar alkohol, men alla systrarna Kardashian ibland bryter denna regel. Man bör dock komma ihåg att Chloe Undvik drycker som innehåller mycket kalorier och socker, ofta väljer ett torrt vin eller tequila.

Leta efter ett företag

Chloe tror att det bästa sättet att hålla sig motiverad i rummet - inte ett enda tåg. Att ha en god vän bredvid hjälpa dig inte söla och inte vara lat, särskilt om du känner dig utmattad och förlora inspiration. Också, inte vara rädd för en sund konkurrens - det bara hjälper till att sträva efter ökad produktivitet.

daglig motion

Även kändisar är inte tillåtna i hallen varje dag, men det betyder inte att de väljer liggande på soffan i produktionen. En aktiv livsstil är enklare än det verkar - alltid gå trapporna istället för hissen, park så långt bort från ingången till gå mer eller samla vänner för cykling i parken på en solig dag.

Ändra stil

Jag älskar att cykla, varm yoga, cirkelträning. Jag tycker inte om att göra detsamma.

Chloe hatar att köra och lätt att ersätta denna del av utbildningen rutan. Variera dina övningar - ett bra sätt att inte bara bli av tristess, men också ge kroppen en ännu större incitament att sträcka ut musklerna.

Ät utan telefon

Ät koncentration. Sitta ner för en riktig bord med några andra objekt runt och njuta av smaken av mat.

Plocka upp telefonen och bläddra Instagram frestande - men nästan säkert kommer det att leda till att du äter mer. Försök att göra middag - tid, när du kan vara uppmärksam på dina nära och kära vid bordet, snarare än de som är på andra sidan av skärmen.

Inte besatt med siffror

Chloe för viktminskning - en sekundär uppgift, och det är helt enkelt försöka se till att känna sig bekväm i din egen kropp. Hon vägde aldrig och syftar inte på ett ögonblick. I sig själv, vikten - till ett trubbigt instrument, som inte tillåter att avgöra hur många muskler i kroppen, och hur mycket - fett. Referenspunkter på spegeln eller ens en klädstorlek, liksom den allmänna välbefinnande, och inte det faktum att sensorerna visa.