Fitness tips av Pink

Pop-rocksångare P! Nk, var tjugo gånger nominerad till "Grammis" i sina 39 år förvånar fans galna akrobatiska stunts på showen. Hon måste hitta en balans mellan förberedelse för att täta föreställningar och utflykter, samt ta hand om sina två barn, 8 och 2 år gamla. Detta är en utmaning för alla mammor inför, men rosa vet flera liv hacking, hjälper till att klara belastningen.

Börja morgonen med kaffe

Liksom många moderna kvinnor kan Pink vakna först efter en kopp ekologiskt kaffe. Men hon ville inte hoppa över frukosten - en riktig fan av näringsrika cocktails nödvändigtvis göra en liten smoothie att påskynda ämnesomsättningen och fylld med energi. Hennes tränare, Gregory Zhuzhon Roche, särskilt rekommenderar en cocktail av kokos vatten, avokado, blåbär och linfröolja. Pink säger också att aldrig ger upp French toast, som förbereder hennes make Carey Hart.

Odla örter i trädgården

Från tid till annan Pink och hennes familj dela mat bilder, som de har vuxit dig i din trädgård. Gurka, ruccola och andra miljövänliga produkter - alla av dem är ganska anspråkslös i vården, men är mycket användbart för matsmältningen.

föredrar vegetabilisk diet

Jag försöker äta riktigt hälsosam mat för det mesta. När jag inte är på turné, jag vegan måltider, men ibland jag äter kyckling och fisk. På turnén är energi som går åt snabbt, så låter Pink hänge i fler produkter än vanligt. Det är inte undvika kaloririka livsmedel, men anser att det bör konsumera bara i stunder då den fysiska och mental ansträngning är verkligen en hel del.

Jag äter mycket på touren, eftersom jag tränar fyra och en halv timme om dagen: två timmars show, plus yoga, cardio och kontroll av utrustning för att flyga över scenen.

Det bodipozitivnomu rörelse av

I sin tjänst i Instagram, talade hon om sin längd och vikt efter förlossningen, men omedelbart betonade hur bra det känns.

Jag vet att jag inte nådde sitt mål efter födseln av sitt andra barn, men fan, jag känner mig inte fett.

Efter födelsen av dottern Willow Pink igen jag ville komma i form, men ville också hitta tid att spendera mer tid med sina barn. Hon fokuserade på att vara en "bra" till hans kropp under de första månaderna.

Jag tycker om att känna stark. Den stöder min ande högre. Även om du är trött, mitt hjärta bultade och du hatar att utöva - endorfinerna hjälper till att vara på tårna.

kombinera olika typer av träning

Pink inte välja en typ av motion för att hålla sig i form av att kombinera rodd, boxning, dans, yoga, pilates, power promenader, löpning och cykling. Hennes personliga tränare säger också att de gör en särskild betoning på utbildning av bäckenmuskulaturen, tvär mage och andra muskler, särskilt viktigt efter förlossningen. Motion upprepas 5-6 gånger i veckan, under 90 minuter åt gången. Ett exempel på dess standardklasser i måndag kan se ut så här:

• 01:00 cardio, kombinerar ett träningspass på löpbandet och tryck på
• 30 minuter av träning på bröstet och skuldrorna

I tisdag hon föredrar att koncentrera sig på fotarbete:

• 30 minuter av jogging i en enkel takt
• 30 minuters motion på fötterna
• 30 minuters träning i kampsport

Det är intressant - är det faktum att Pink inte överväga hur mycket upprepningar varje dag bara fokusera på personliga känslor. Enligt henne, oavsett hur mycket vikt du kan lyfta - det viktiga är hur du känner dina muskler.

onsdag är vanligtvis ägnas åt sträckning, som förbättrar blodcirkulationen:

• 30 minuter av hjärt övningar
• 30 minuter av weight med fokus på tryck på
• 30 minuter av yoga eller sträckning

V torsdag fredag ​​ och lördag Pink föredrar att upprepa kretsen, ändra bara motion, men inte muskler groups're arbetar med. Om hon inte är på turné, denna söndag - dagen när du kan koppla av och umgås med din familj för en promenad i parken, så det kan också övervägas för träning.