6 skäl att starta styrketräning

"Jag är som en man", "det är skadligt", "simulatorer bara för stroke" - som bara inte stoppa flickor från styrketräning. Dessa övningar har fått så många myter och rykten, tycks det, man bara att plocka upp hantlarna när du vaknar upp nästa morgon Arnold Schwarzenegger i en kjol. Samtidigt är styrketräning förmodligen den säkraste och enklaste sättet att komma i form utan risk för hälsan - under förutsättning att tillgången på kompetent strategi och en bra konsult eller coach eller ett gym, där det alltid hjälpa och ge råd. Även dessa fördelar med att arbeta med vikter inte uttömda.

1. Denna viktträning bilda en vacker figur

Du kan gå ner i vikt med hundra kilo upp till femtio, men ändå samtidigt skäms att bära en bikini och tajta leggings. Det faktum att formen på våra kroppar bestäms inte så mycket inneboende typ av form och fett i olika områden som utveckling och underutveckling av vissa muskler. Korrekt utvecklade muskler ser vacker och passform, vilket gör det på rätt ställen "bula" och rundhet. Jämför till exempel ser ut som präster små smala flickor och Bestämda runda skinkor idrottare: få upphöjd sexig röv utan ansträngning inte fungerar, och en del sit-ups och kör för att bilda konvexa muskler nog.

Musklerna i rätt ställen inte bara spara den "femte punkten", men också drog upp de återstående problemområden och ger ton. Detta är speciellt märkbart på en av de mest svårdesignstudie område - bröstet. När viktminskning bröst börjar omedelbart att förlora sin form, och den vanliga fitness tillräckligt snabbt stramar djupt rotade muskler. Utan styrketräning för att dra bröstet kan inte göra här. I själva verket är flickan mycket svårt att få musklerna i en sådan omfattning att likna "pitching".

Kvinnor som deltar i tävlingar bodybuilders knappast uppnå enastående visuella resultat. Som regel måste de hugga särskilda beredningar, och innan starten av tävlingen några veckor, speciellt för att äta och "torr" genom avdunstning av vattenmassan och fettet till musklerna stod ut. Detta är en tillfällig åtgärd och är mycket svårt, men i naturligt tillstånd, även högt utvecklade feminina muskler ser rundade och jämnas till följd av själva strukturen av muskeln fett komplex.

2. De fungerar bra i en komplex

Löpning, Fitness, pilates, simning, cardio - det är bra. Och med styrketräning - ännu bättre! Om du gör något "lätt" med "svår", kommer den första och andra typer av utbildning förstärker varandra och agera snabbare. Detta är särskilt viktigt om vi av någon anledning behöver för att snabbt komma i form. Om vi ​​delta i olika typer av laster på regelbunden basis, kommer det att krävas mindre tid och ansträngning.

I god varje styrketräning bör börja med konditionsträning och stretching eller yoga för att avsluta. Det är hur hela kroppen kommer att delta till maximum. För det första är det helt värmas upp och börja zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye och påskynda ämnesomsättningen. Häll sedan muskelstyrka och kropp - form. Då trötta muskler kommer att sträckas och promassazhirovany sätt att slappna av. Ideal komplex.

3. De ger dig energi för varje dag

Låt oss vara ärliga: från att köra, tennis eller titta på ett möte i steg aerobics kan vara tröttsamt, så att då krafter har knappt tillräckligt för middag och omfamnar en kudde i soffan. De är väl bränna kalorier, men krafterna och i utbyte för att plocka upp en hel del. Styrketräning, trots sitt namn, kräver väldigt lite ström. Det går stadigt, så att du inte längre debiteras av positiv energi från insikten att tiden till förmån för sig själva. Så vilken tid på dagen skulle du inte har börjat arbeta med vikten, kommer det att du kan få en explosion av energi och positiva känslor. Dessutom de förbättrar cirkulationen av blod och luft i kroppen, så att det är jämnt mättad med dem, och mindre trött.

4. Det är lättare och mer användbara för de flesta andra typer av fysisk aktivitet

Styrketräning externt det ser väldigt svårt. Orsaken ligger troligen i de visuella effekter, som är som proffsen: ansträngda pustmuskel proffs som höjer enorm boom, överraskande. I själva verket är styrketräning långt därifrån, eftersom vikten väljs rimligt beroende på praktikant förmågor och kapacitet. Även typer av utbildning är mycket flexibla och ge mer eller mindre att hämta dessa eller andra muskler.

Själva processen sker gradvis och i din egen takt, så att du nästan aldrig tröttnar, och först mot slutet av ett träningspass känsla glatt trötta muskler, som inte har någonting att göra med trötthet i hela kroppen.

Din puls febril också, och några svåra stunder, såsom värkande leder eller skadade lemmar, lätt kan undvikas genom att ersätta vissa typer av utbildning till mer sparsam eller ta en mindre vikt.

5. Friska ben, hjärta, och accelererad metabolism

Inverkan av träning med en vikt på kroppen är ganska stor. Det första de sprider metabolism och om det görs regelbundet genomföra. Friska och starka muskler för att skydda de inre organen och inte hindra det fria flödet av vitala vätskor. Måttlig och jämn blodflöde tillåter oss att utveckla hjärtat utan risk för överbelastning, men den bästa styrketräning effekter på ben. Bone kroppen strukturen blir stark och elastisk, särskilt om möjligt parallellt med äta ordentligt. Ingen benskörhet är inte så hemskt!

6. Resultaten är inte bara vacker, men också utilitaristisk

Workout rutin kan vara tillräckligt för att hjälpa oss i vardagen. Vi har sällan någonstans verkligen köra eller böja. Men styrketräning resultat kan ses omedelbart, eftersom förutom yttre förändringar i figurerna, blir vi också mer motståndskraftiga, och bokstavligen stark. Vi får sällan trötta, vi kan gå längre och snabbare, utan någon ansträngning för att lyfta tunga saker, och ta till snabbköpet stora påsar av mat utan problem. Vi behöver inte be om hjälp från män för att flytta bordet eller kasta på en mezzanine väska med vinter saker. Livet blir mycket enklare.