Vad är en grönsak diet

Nästan varje hälsosam kost har en viktig egenskap: den är baserad på användning av produkter från växter. Det spelar ingen roll om du håller dig till vegan vyer, rekommenderas om du keto eller paleo diet låg i kolhydrater, kommer det säkert att vara närvarande grönsaker, frukt, nötter, baljväxter och spannmål. Idag beslutade vi att ta reda på vad är fördelarna med vegetabilisk kost och vad du ska leta efter när man köper produkter.

Vad är skillnaden från vegan vegetarisk kost?

Den största fördelen av växtbaserade dieter är att växterna i den uppgå till endast din kost bas och det finns inga restriktioner för användning av kött och andra animaliska produkter. Vegetabilisk diet har uteslutande utvecklats för att öka mängden näringsämnen, och inte för att beröva dig av dina favoriträtter.

Vilka är dess fördelar?

Kosten innehåller vegetabiliska livsmedel som är rika på näringsämnen: mineraler, vitaminer, fetter, fibrer, antioxidanter och protein. När du äter raw food - du får det i de mest näringsrika formen. Det hjälper väl fungerande kroppen, förbättrar immunförsvaret, ger en tillräcklig mängd av antioxidanter och hjälper till att bekämpa någon inflammation. Dessutom, när inte tvinga kroppen att bekämpa främmande ämnen, du minska belastningen på matsmältningssystemet. Växtbaserade dieten visar stabiliseringen av blodsockernivåer, lägre blodtryck och kolesterol och minskar också risken för att utveckla diabetes, kroniska och autoimmuna sjukdomar.

Är det dyrt?

Fullkorn, baljväxter och potatis - en av de mest prisvärda produkter som är lätta att köpa i någon affär oavsett årstid. Förbered en måltid med hjälp av dessa ingredienser som grund, och det kommer att ta mycket mindre pengar än kött.

Hur du gör din egen meny?

Det finns ingen tydlig definition av vad som borde vara i din kost - nej. Vegetabiliska diet i någon mening är en del av livsstilen, och varierar på vad du föredrar mer. Det finns några grundläggande principer som bör följas:

• Välj hela livsmedel med minimal bearbetning
• Frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter och nötter bör utgöra den största delen av din dagliga kost
• eliminerar raffinerade produkter: socker, vitt mjöl och olja

Det finns inga restriktioner för ägg, fågel, skaldjur, kött och mejeriprodukter inte existerar, men om du kan minska antalet dess meny - det kommer också en hel del fördelar för kroppen och för din plånbok.

Att rekommendera denna diet?

Vegetarian diet visar utmärkta prestanda för dem som kämpar med övervikt. Hög fiberinnehåll och eliminering av bearbetade livsmedel - den bästa kombinationen för att förlora kilo. Det är också viktigt att om du använder en växtbaserad kost, kommer det att du kan hålla den nya vikten i det långa loppet.

En kost baserad på vegetabilier, är också lämplig för dem som har hjärtsjukdomar observeras. Brist på söta drycker, raffinerade oljor och söt saft minskar risken för att få kronisk inflammation och även signifikant minskar risken för att utveckla gastrointestinal cancer.

En annan viktig fördel - vegetabilisk kost förhindrar kognitiv försämring och Alzheimers sjukdom. De mer frukt och grönsaker du konsumerar - desto mer sannolikt att du kommer att hålla din mentala kapacitet, även i hög ålder.

Hur stor andel av din kost ta naturläkemedel?