5 sätt att förbättra kost för att bli av med celluliter

Även om du älskar din kropp, ibland kan hända på en dag när den inre kritikern börjar högt förklara att du inte är tillräckligt perfekt. Oftast orsakar irritation celluliter - enligt vissa beräkningar är det observerats hos 93% av vuxna kvinnor. I detta fall spelar det ingen roll vad din vikt och kroppsbyggnad - de flesta av dess orsaker beror på genetik. För att klara celluliter, är det nödvändigt att upprätthålla en hälsosam vikt, utföra styrketräning, stretching, och även styra din kost. Idag har vi berätta om vad som är värt att lägga till din kost om du vill att din hud under en lång tid var elastisk.

1. Lägg Lenovo syra konjugering

Mejeri- och köttprodukter, särskilt nötkött slaktbiprodukter, rik ene syra, som är en trans-fetter av naturligt ursprung. Det kan effektivt minska celluliter och förbättra ämnesomsättningen.

En nyligen genomförd klinisk studie i Kina fann att denna syra bidrar till att minska andelen kroppsfett. Studien genomfördes under 12 veckor med 63 överviktiga patienter och funnit att, genom att tillsätta syror en-genomsnittlig viktförlust var 0, 7 kg., Och fettprocent minskade till 0, 6%.

Lenovo syra är också en kraftfull antioxidant som kommer att eliminera toxiner som ackumulerats under huden och en vätska, vilket minskar svullnad av huden och minska celluliter område.

2. Ta kontroll av östrogen

celluliter orsakas av överskott av östrogen i kroppen av regler kan reduceras med hjälp av kosttillskott som syftar till östrogen avgiftning.

En färsk studie publicerad i PubMed, fastställa effektiviteten av kost, motion och minska östrogen i studien av 86 kvinnor, delas in i fyra grupper. Den första gruppen var en kontroll, en andra som administrerades endast kost, den tredje - diet och motion, medan den fjärde var föreskriven en diet, motion och kosttillskott som minskar östrogen. Kvinnor i den fjärde gruppen hade mer positiva resultat än andra.

Det är värt att notera att för att veta nivån av östrogen i kroppen, och få ett recept för nödvändiga mediciner, bör du se till att blodprov och rådfråga endokrinolog.

3. Öka intaget av kollagen

Konsumerar stora mängder av gelatin eller andra kollagenrika produkter kan öka halten av prolin och glycin i kroppen. Dessa två aminosyror bidra till att stärka och bygga frisk hud, och därmed spela en viktig roll för att minska celluliter.

En av de vanligaste källorna till kollagen är ben buljong och nötkött inre organ. Vidare kan kollagen konsumeras i form av speciella tillsatser, som säljs i sport näring butiker och droghandel.

4. Försök en låg-carb diet antiinflammatoriskt

Låg Carb diet innehållande antiinflammatoriska föreningar och fetter, utmärkt för att bekämpa celluliter. Livsmedel rika på omega-3-fettsyra, såsom nötter, lax och linfröolja, samt andra hälsosamma livsmedel som innehåller transfetter, har en betydande inverkan på minskningen av celluliter.

En av de mest populära anti-inflammatorisk diet är Medelhavet, så om du vill få maximal nytta för din hälsa - det kommer att börja lära recepten i det här köket.

5. Lägg polyfenoler

I en annan studie som publicerades på PubMed, deltog 29 kvinnor med celluliter 2nd grad som regelbundet konsumerade Aronia juice, rik på polyfenoler. Efter 45 dagar, avslutade studien att ekologiska aronia juice kan ha en positiv effekt på celluliter.

Förutom juice, kan du lägga till din diet rosmarin, rödbetor, blåbär, björnbär, svarta vinbär, tranbär och hallon - alla dessa produkter innehåller polyfenol, gör att du kan minska fett i kroppen, liksom för att förbättra tillståndet i bindväv.

Gör celluliter stör dig?